Emma Miller
Sa alternatibong tambal, kini kaylap nga gigamit sa pagpauswag sa pagkatulog ug pagpakunhod sa kabalaka. Ang marmalade nga prutas, nailhan usab nga Chinese date o dili, motubo sa Habagatang Asia apan nahimong mas popular sa tibuok kalibutan.
Sa unang pagtan-aw, kini usa ka gamay nga lingin nga prutas nga adunay liso nga adunay gahong nga motubo sa dagkong mga bulak nga bushes o mga kahoy. Kung hinog na, kini mangitngit nga pula o purpura ug mahimong makita nga medyo kunot. Tungod sa ilang tam-is nga lami ug chewy texture, kini sagad gigamit sa mga kendi ug dessert sa pipila ka bahin sa Asia diin kini kasagarang makita.
Sa alternatibong tambal, ang marmalade kaylap nga gigamit sa pagpauswag sa pagkatulog ug pagpakunhod sa kabalaka. Ang pinauga nga prutas ubos sa kaloriya apan dato sa fiber, bitamina, ug minerales. Ang taas nga gidaghanon sa potassium adunay importante nga papel sa pagkontrol sa kaunuran ug ang abilidad sa pagrelaks atol sa pagkatulog. Ang mga pagtuon sa mananap ug test-tube nagpakita nga kini nga prutas makahatag ug impresibong benepisyo sa imong pagkatulog, ingon man makapauswag sa imong sistema sa nerbiyos, resistensya, ug panghilis.
Upat ka mga siyentista gikan sa South China University of Technology nakakaplag nga ang mga flavonoid ug saponin nga gikuha gikan sa dili mapakunhod nga pagmata, limitado nga kabalaka, ug dugang nga gidugayon sa pagkatulog sa mga ilaga. Ang samang pagtuon nagsusi sa mga epekto sa marmalade sa utok. Gipakita sa mga resulta nga ang prutas nagpakalma sa kalihokan sa hippocampus, diin ang sobra nga pagpukaw makalangan sa pagsugod sa pagkatulog.
Gisugyot sa mga tigdukiduki sa Unibersidad ang usa ka teorya nga ang epekto sa sedative sa prutas sa hippocampus mahimong tungod sa mga flavonoids ug saponin nga naa niini. Gipakita sa panukiduki nga kining duha ka klase sa mga phytochemical nagpalugway sa oras nga gigugol sa mga tawo sa paspas nga paglihok sa mata (REM) ug hinay nga pagkatulog sa balud (SWS) matag gabii, ug pagpahayahay sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Michael Breus, usa ka eksperto sa pagkatulog ug circadian rhythms, miingon nga ang kombinasyon sa saponins ug flavonoids makatabang sa pagdugang sa kinatibuk-ang gidugayon sa pagkatulog. "Ang jujube adunay usa ka flavonoid compound, spinning, nga mopatim-aw nga makapukaw sa pagduka pinaagi sa epekto niini sa lebel sa serotonin," gipasabut ni Breus. "Usa sa labing kusog nga mga benepisyo sa dili mahimo mao ang abilidad niini sa pagpakalma sa hunahuna, paghupay sa kalihokan sa nerbiyos, ug pagtabang sa pagpukaw ug pagpadayon sa pagkatulog."
Ang prutas gigamit usab sa pagpauswag sa panghilis sa mga tawo nga nag-antos sa mga kondisyon sa paghilis sama sa irritable bowel syndrome (IBS). Mga 50 porsyento sa carbohydrates sa prutas gikan sa fiber, nga nailhan tungod sa mga benepisyo sa digestive niini.
Ang unabi extracts mahimo usab nga makatabang sa pagpalig-on sa lining sa tiyan ug mga tinai, nga makunhuran ang risgo sa kadaot gikan sa mga ulser, mga samad, ug makadaot nga bakterya nga mahimong anaa sa mga tinai. Nakaplagan sa mga tigdukiduki gikan sa Zhejiang University nga ang polysaccharide extracts nagpalig-on sa intestinal lining sa mga ilaga nga adunay colitis, nga nakapauswag sa ilang digestive symptoms.
Ang lanot mahimo usab nga magsilbi nga pagkaon alang sa mapuslanon nga bakterya sa tinai, nga gitugotan sila nga motubo ug mabalhin ang makadaot nga bakterya. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang dili mahimo nga prutas luwas, himsog, ug adunay daghang mga benepisyo.
Bisan pa, kung nagkuha ka sa antidepressant nga venlafaxine o uban pang mga serotonin ug norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), kinahanglan nimo nga likayan ang unabi marmalade tungod kay kini mahimong makig-uban sa kini nga mga tambal, sumala sa mga siyentipiko sa Zhejiang University.
Dugang pa, usa ka pagtuon sa mga ilaga nakit-an nga ang fruit extract mahimong makapauswag sa mga epekto sa pipila ka mga anticonvulsant, lakip ang phenytoin, phenobarbitone, ug carbamazepine. Kung nagtomar ka sa bisan unsa niini nga mga tambal, mahimo nimong hisgutan ang bisan unsang posible nga mga problema sa imong therapist sa dili pa idugang ang prutas nga marmalade sa imong pagkaon.
