Emma Miller
Adunay pipila ka mga sandwich nga, kung giandam sa husto, mahimong mapuslanon kaayo alang sa lawas sa tawo, ingon ang nutrisyonista.
Adunay usa ka piho nga resipe sa sandwich nga maayo alang sa lawas. Gisulti kini sa usa ka iladong nutritionist ug gastroenterologist nga si Nuria Dianova.
Sumala sa eksperto, sa pag-andam niini nga appetizer, kinahanglan nimo nga gamiton ang itom nga tinapay ug dugangan ang daghang mga utanon. Ang pan mahimong pulihan dili lamang sa itom nga tinapay, apan usab sa gray o tibuok nga lugas nga tinapay, ug ang bisan unsang protina ug tambok nga produkto sama sa sausage o keso mahimong ibutang sa ibabaw. Ang mga sandwich kulang usab ug fiber, ingon niya.
"Ang panguna nga butang nga masabtan mao nga aron mahimo ang usa ka sandwich nga labi ka himsog, kinahanglan nimo nga idugang ang 100 ka gramo nga mga utanon o prutas sa naandan nga 100 ka gramo nga sandwich, o mas maayo pa, 200 gramo. Sa ato pa, kinahanglan nga doble ang gidaghanon sa fiber kaysa ubang mga sangkap," ingon sa eksperto.
Sa wala pa kana, ang gastroenterologist ug Ph.D. sa medisina Sergey Vyalov misulti mahitungod sa mga kapeligrohan sa mga pagkaon nga gigamit sa mga tawo sa pagkaon sa panahon sa pamahaw. Gipasiugda niya nga ang mga sandwich nga adunay keso ug mantekilya adunay negatibo nga epekto sa kasingkasing ug pancreas.
