Kristen Cook
Unsaon paghimo sa ashwagandha tea
- Lutoa ang usa ka baso nga tubig sa usa ka kaldero.
- Pagdugang usa ka kutsarita nga ashwagandha powder o kung ikaw adunay mga ugat sa ashwagandha, unya usa ka pares niini.
- Pabukalan ang tubig sulod sa 10-15 ka minuto.
- Salain sa usa ka tasa ug pug-an ang pipila ka lemon juice ug usa ka paghikap sa dugos sumala sa lami.
Makainom ka ba sa ashwagandha nga tsa kada adlaw?
Ang pag-inom og usa ka tasa sa ashwagandha tea kada adlaw sulod sa unom ka bulan giisip nga luwas alang sa mga tawo. Kini girekomendar nga human sa unom ka bulan sa paggamit sa tsa alang sa medisina nga mga benepisyo, kamo sa pagkuha sa usa ka tulo ka bulan nga pahulay sa dili pa magsugod pag-usab.
Giunsa paghimo ang ashwagandha nga tsaa nga mas lami
Samtang ang panukiduki bahin sa tanum bag-o ug nihit, adunay pipila nga ebidensya nga nagpunting sa potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog. Kung gusto nimong sulayan kini nga tsa sa India, pag-andam alang sa usa ka dato ug yutan-on nga lami. Aron mahimong mas lamian ang tsa, butangi og mga sweeteners sama sa dugos o agave o spice kini og cinnamon ug cardamom.
Giunsa nimo paggamit ang ashwagandha gamut sa tsa?
- Sa usa ka sudlanan pabukala ang 8 ka onsa nga tubig.
- Idugang ang mga gamot sa ashwagandha sa linuto nga tubig ug tabuni ang sudlanan nga adunay taklob. Ayaw kalimot sa pagpalong sa siga niining puntoha.
- Pasagdi ang mga gamot nga motuhop sa tubig sulod sa 15 ngadto sa 20 ka minuto. Ang mga gamot sa kasagaran nagkinahanglan og mas taas nga panahon sa pagtidlom kay sa tsa.
- Paggamit og strainer o infuser aron makuha ang mga gamot sa tsa.
- Pag-alagad nga init nga adunay o walay dugos o lemon juice.
Mahimo ba nako gamiton ang ashwagandha powder aron makahimo og tsa?
Lutoa ang tubig sa usa ka saucepan. Idugang ang ashwagandha powder niini, o mahimo nimong gamiton ang usa ka magtiayon nga mga ugat sa ashwagandha. Isira ang taklob ug pabukala kini sulod sa 10-15 ka minuto. Salain kini og usa ka tasa ug pug-an og lemon juice ug dugangi og dugos sumala sa imong lami.
Unsaon paghimo sa ashwagandha nga ilimnon
- Pagkuha og 1/4-1/2 ka kutsarita nga ashwagandha root powder ug pabukala kini sa 2 ka tasang tubig.
- Idugang ang usa ka pinch nga luya. Lutoa hangtod nga mokunhod kini sa katunga.
- Pabugnawa ang sagol ug idugang ang dugos aron madugangan ang lami niini.
- Inom kini nga tsa aron ma-relax ang imong hunahuna.
Kinsa ang dili moinom sa ashwagandha tea?
Pakigsulti sa usa ka doktor sa dili pa mogamit sa ashwagandha kung ikaw adunay bisan unsang kahimtang sa kahimsog, lakip ang kanser, diabetes, mga problema sa thyroid, mga sakit sa pagdugo, ulser, lupus, multiple sclerosis, o rheumatoid arthritis. Ang Ashwagandha mahimong makabalda sa mga pagsulay sa thyroid. Hunonga ang pagkuha sa ashwagandha duha ka semana sa wala pa ang operasyon.
Mahimo ba nimo ibutang ang ashwagandha powder sa tsa?
Imbis nga magtulon lang usa ka kutsara nga ashwagandha powder, mahimo ka usab maghimo usa ka lamian nga herbal tea aron masugdan ang imong adlaw niini. Ang Ashwagandha nailhan usab nga Indian ginseng o winter cherry. Giisip sa usa ka pagtuon sa Indian Journal of Medical Research nga ang hilba adunay potensyal sa pagtambal sa rheumatoid arthritis.
Mga benepisyo sa tsaa sa Ashwagandha
- Nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing.
- Makapawala sa stress ug kabalaka.
- Nagpataas sa fertility ug testosterone nga lebel sa mga lalaki.
- Nagpaubos sa asukal sa dugo ug tambok.
- Gipahait ang focus ug memorya.
- Nagpataas sa kaunoran ug kusog.
Ang mga epekto sa tsaa sa Ashwagandha
Ang mga tawo kasagarang motugot sa ashwagandha sa gagmay ngadto sa medium nga dosis. Bisan pa, wala’y igo nga dugay nga mga pagtuon aron hingpit nga masusi ang posible nga mga epekto. Ang pag-inom og daghang ashwagandha mahimong mosangpot sa digestive upset, diarrhea, kasukaon, ug pagsuka. Kini mahimong tungod sa iritasyon sa intestinal mucosa.
Nagtrabaho ba dayon ang ashwagandha?
Kung gigamit kauban ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang ashwagandha mahimong magsugod nga positibo nga makaapekto sa lawas sa sulod sa duha ka semana. Bisan pa, depende sa imong indibidwal nga kahimsog, mahimo’g pila ka bulan aron masinati o bisan makamatikod sa dagkong mga pagbag-o.
Unsa ka dugay ang ashwagandha magsipa?
Ang Ashwagandha mahimong molungtad bisan asa gikan sa 2-3 ka adlaw hangtod sa daghang mga semana aron magtrabaho. Gisugyot sa panukiduki karon nga mahimo’g molungtad og napulo o daghan pa nga mga semana aron makab-ot ang labing kadaghan nga benepisyo nga may kalabotan sa pagkunhod sa tensiyon ug kabalaka.
Ang ashwagandha tea ba adunay mga epekto?
Ang daghang dosis sa ashwagandha mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan, kalibanga, ug pagsuka. Panagsa ra, ang mga problema sa atay mahimong mahitabo.
Ang ashwagandha nga tsa ba makapakatulog kanimo?
Ang mga sakit sa ulo ug pagduka pareho nga potensyal nga epekto sa ashwagandha. Apan kini nga mga labad sa ulo - uban ang mga epekto sa pagtunaw - dili kanunay nga malungtaron. "Ang uban niini nga mga side effect mahimo nga dili magdugay," pasabot ni Tolentino.
Kanus-a ka kinahanglan moinom og ashwagandha tea?
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang ashwagandha mahimong epektibo kung gikuha sa gabii o sa adlaw: Ang usa ka 2019 nga pagtuon nga nagsusi sa potensyal sa ashwagandha aron mapauswag ang tensiyon ug pagkatulog nakit-an nga ang usa ka 125- o 300-miligram nga dosis nga gikuha kaduha sa usa ka adlaw alang sa 8 nga mga semana epektibo alang sa pagkunhod sa tensiyon ug pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog.
Unsa ang kaayohan sa ashwagandha tea?
Gipasiugda usab niini ang kinatibuk-ang resistensya, kusog, kusog ug paglahutay. ” Dugang pa niini, ang Consultant Nutritionist nga si Rupali Datta miingon, “Kini gigamit sa pagpakigbatok sa depresyon, kabalaka, pagpausbaw sa pagkamabungahon ug paggana sa utok. Dugang pa, ang ashwagandha nailhan tungod sa mga kalihokan nga antibacterial, anti-inflammatory ug anti-carcinogenic.
Mahimo ba nako lutoon ang gamut sa ashwagandha?
Lutoa ninyo ang usa ka kutsarita sa uga nga gamot sa 1 tasa sa tubig, dayon pabukala sulod sa 20 ngadto sa 45 minutos.
Ang ashwagandha tea ba maayo alang sa kabalaka?
Ang Ashwagandha tingali labing nailhan tungod sa mga kabtangan nga makapahupay sa tensiyon. Daghang mga pagtuon ang nagpasiugda niini nga bentaha, nga nag-obserbar sa abilidad sa ashwagandha nga makunhuran ang lebel sa stress ug kabalaka sa mga partisipante.
Mahimo ba nga hinungdan sa pagkawala sa buhok ang ashwagandha?
Samtang ang Ashwagandha adunay daghang mga bentaha alang sa himsog nga pagtubo sa buhok, ang pipila ka mga tawo nagreport nga nakasinati sa pagkawala sa buhok pagkahuman nagsugod sa pagtambal sa pagkawala sa buhok sa Ashwagandha.
Kanus-a ka dili kinahanglan nga moinom sa ashwagandha?
Ang mga tawo nga adunay mga ulser sa tiyan: Kini nga tanum mahimong makapalagot sa imong gastrointestinal tract; busa, kinahanglan nimong likayan ang ashwagandha kung adunay mga ulser sa tiyan.
Unsa ang mahitabo kung magkuha ka ashwagandha kada adlaw?
Ang Ashwagandha usa ka tambal nga tanum nga mahimo’g maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa gipaayo nga asukal sa dugo, panghubag, mood, panumduman, tensiyon ug kabalaka, ingon usab usa ka pagdugang sa kusog sa kaunuran ug pagkamabungahon. Ang mga dosis managlahi depende sa imong mga panginahanglan, apan ang 250–500 mg kada adlaw sulod sa labing menos usa ka bulan daw epektibo.
Naghatag ba kanimo og kusog ang ashwagandha?
Ang Ashwagandha (Withania somnifera) usa sa labing inila nga mga tanum nga gigamit sa Ayurvedic Medicine. Nailhan kini nga energy booster, ug daghan ang mas gusto niini kaysa pag-inom og kape, tungod kay dili kini makahatag kanimo og kakulba, makabalda sa pagkatulog, ug dili makaadik.
