John Myers
Dugangi ang lebel sa hemoglobin pinaagi sa gitumong nga nutrisyon
Ang Hemoglobin usa ka protina nga nagtipig sa puthaw sa pula nga mga selyula sa dugo ug nagpaarang sa transportasyon sa oksiheno sa dugo. Kon ang imong hemoglobin nga lebel sa dugo ubos kaayo, ikaw mobati nga maluya, kakapoy, ug walay kakapoy. Mahimo nimong mapataas ang lebel sa hemoglobin sa natural nga paagi gamit ang yano nga mga tambal sa balay. Ang pagkaon adunay dakong papel niini.
- Bitamina C: Ang lawas nagkinahanglan ug bitamina C, lakip sa ubang mga butang, aron makasuhop ug iron, ug ang iron, sa baylo, makaimpluwensya sa lebel sa hemoglobin. Ang mga pagkaon nga taas sa bitamina C naglakip dili lamang sa mga prutas nga citrus sama sa oranges, grapefruit, ug lemons apan lakip na ang kapayas ug strawberry. Kung bahin sa mga utanon, kinahanglan nimo gamiton ang mga sili, kamatis, broccoli, ug spinach.
- Karne ug seafood: Ang karne maoy maayong tinubdan sa puthaw, dili lang pula kondili puti usab nga karne. Ang mga amahong ug mga talaba, maingon man ang pipila ka matang sa isda sama sa tuna, catfish, salmon, ug sardinas mopataas usab sa imong lebel sa hemoglobin. tuna, catfish, oysters, salmon, ug sardinas
- Mga cereal ug legumes: Ang mga beans, chickpeas, gisantes, ug lentihas dagaya sa iron. Ang ubang maayong tinubdan sa puthaw mao ang trigo, millet, ug oats.
- Mga utanon: Ang ubang mga utanon dili lamang naghatag ug bitamina C kondili iron usab. Apil na niini ang mga leafy greens sama sa nahisgutang spinach o chard. Ang among mga katigulangan mikaon sa beetroot kung gusto nila nga mapauswag ang ilang dugo. Pinaagi sa dalan, ang patatas ug kamote maayo usab nga tinubdan sa puthaw.
