Emma Miller
Ang mga prun adunay talagsaon nga mga kabtangan. Ang mga prun girekomendar alang sa mga problema sa tinai sama sa utot, pagbati sa kabug-at, paghubag, ug sakit sa tiyan, ug ang regular nga pagkonsumo sa prun makatabang sa pagpugong sa constipation.
Kini tungod kay ang prunes, o pinauga nga plum, usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa fiber, nga makatabang sa intestinal motility. Ang 100-gramo nga pag-alagad sa prunes (mga 10 ka piraso) adunay mga 7 gramos nga fiber ug usa ka adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas.
Makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa bukog
Sumala sa pinakaulahing rekomendasyon gikan sa US Department of Agriculture, ang mga babaye girekomendar sa pagkonsumo ug 22 ngadto sa 28 gramos nga fiber, samtang ang mga lalaki kinahanglang mokonsumo ug 28 ngadto sa 34 gramos nga fiber kada adlaw.
“Ang fiber maoy usa lamang sa daghang importanteng benepisyo sa prun,” matod sa tigdukiduki nga si Christopher Mohr. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa academic journal nga Osteoporosis International, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkaon og lima ngadto sa unom ka prunes kada adlaw makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa bukog.
Espesyal nga gitun-an ni Mohr ang pagkonsumo sa prune sa mga babaye nga postmenopausal nga adunay osteoporosis. Kadtong mokaon og lima ngadto sa unom ka prun kada adlaw sulod sa unom ka bulan nakahimo sa pagpugong sa pagkawala sa bone mineral density.
"Ang mga prun kinahanglan nga naa sa pagkaon sa tanan"
"Ang parehas nga gidaghanon sa prunes (lima ngadto sa unom ka piraso) makapauswag sa mga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug panghubag, busa ang prunes kinahanglan nga anaa sa imong pagkaon sa tanang panahon," miingon ang tigdukiduki.
Sa sayo pa gikataho nga ang mga siyentista gikan sa Unibersidad sa Liverpool nagpahigayon ug usa ka pagtuon nga nagpakita nga daghang tawo ang kasagarang motambok panahon sa tingtugnaw. Apan ang mga eksperto nag-ingon nga ang prunes makatabang sa pagpugong niini.
