in

Kwaresma: Unsaon Pagmaniwang Ug Malipayon

Kwaresma na! Adunay ka hangtod sa Pasko sa Pagkabanhaw aron manamilit sa daan nga dili maayo nga pamatasan ug i-reset ang imong lawas. Sultihan ka namo unsaon pagbuhat niini.

Slim ug himsog pinaagi sa pagpuasa

Wala ka magkinahanglan ug daghan panahon sa Kwaresma. Tungod kay niining mga adlawa o semana gamay ra nga kaloriya ang gitugotan kada adlaw. Ang mga juice, tsa, ug sabaw mao ang nag-unang butang sa menu. Sa tunga-tunga, adunay daghang mineral nga tubig ug herbal tea. Ang lawas dili makadawat og tambok o protina, nga sayon ​​alang sa paghilis ug metabolismo.

Ang likido nga pagkaon naghatag sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral nga naghubas, nagpalig-on sa connective tissue ug nagsiguro nga mahimo nimo ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi sama sa naandan. Tungod kay ang lawas sa himsog nga mga tawo adunay igo nga mga reserba nga adunay igo nga kusog sa pipila ka mga adlaw bisan pa sa usa ka labi nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya. Ang hinungdanon nga mga sangkap sa likido nga pagkaon igo na aron tugutan ang mga gimbuhaton sa lawas nga molihok sama sa naandan. Salamat sa daghang likido, ang mga tinai ug kidney nagpagawas sa sobra nga nahabilin nga mga sangkap sa pagkaon, aron ang lawas malimpyohan gikan sa sulod. Ang mga pagbati sa kagutom panagsa ra motungha. Ang hinungdan niini mao ang hinay nga pag-inom. Sa panahon sa Kwaresma, ang mga duga sa prutas ug utanon lasaw 50:50 sa mineral nga tubig ug dayon isabwag sama sa sabaw. Ang saturation nga epekto labi ka taas kaysa sa normal nga paspas nga pag-inom, tungod kay ang pagkutsara makapukaw sa laway, makapaaktibo sa mga glandula sa paghilis, ug sa ingon nagsiguro nga ang mga sustansya magamit sa labing kaayo nga posible nga paagi.

Ang terapyutik nga pagpuasa magsugod sa duha ka adlaw nga kahupayan aron maandam ang lawas. Ang labing kaayo nga oras sa pagsugod mao ang Sabado. Unya moabot ang aktuwal nga pagpuasa sa lima ka adlaw diin dili ka tugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga gahi. Bisan pa, sila mosuhop sa daghang likido: unsweetened teas, lasaw nga prutas ug utanon nga juice, ug sabaw sa utanon. Isip usa ka walay kasinatian nga mas paspas, kining lima ka adlaw igo na sa pagkakaron. Kung magdesisyon ka nga magpuasa pag-usab paglabay sa pipila ka bulan, mahimo kang magpuasa hangtod sa napulo ka adlaw. Ang mga adlaw sa pag-inom gisundan sa duha ka adlaw sa pagtukod, diin hinayhinay nimo nga naanad ang imong lawas sa solidong pagkaon. Nagsugod kini sa usa ka mansanas ug usa ka sabaw sa utanon.

Isip usa ka alternatibo sa classic juice nga pagpuasa, ang mga nagsugod mahimong mosulay sa mas huyang nga bersyon - ang prutas ug utanon nga pagkaon (tan-awa sa ubos). Dinhi magsugod ka usab sa duha ka adlaw sa paghupay ug matapos sa mga adlaw sa pagtukod. Ang kalainan: dili lamang likido nga pagkaon ang gitugotan, apan usab prutas ug utanon. Ang sigarilyo, kape, softdrinks, ug tam-is kay gidili. Aron masuportahan ang paghinlo, ang tinai kinahanglan nga haw-asan kanunay sa asin ni Glauber (botika). Pinaagi sa pagtangtang sa mga hilo ug mga produkto sa basura niining paagiha, malikayan nimo ang mga pagbati sa kagutom ug mga reklamo sama sa labad sa ulo ug sakit sa lawas. Ang yoga, paglangoy, o uban pang gaan nga mga dula kinahanglan nga mag-uban sa tambal tungod kay kini hinay nga makapadasig sa sirkulasyon.

Pagpuasa alang sa mga nagsugod

Ang ingon nga estrikto nga terapyutik nga tambal sa pagpuasa mahimong makahadlok kaayo. Ilabi na kung wala kay kasinatian sa pagpuasa, dili ka kanunay mangahas sa pagsulay sa orihinal. Alang sa bisan kinsa nga gusto pa nga sulayan kini nga dili hingpit nga biyaan ang solidong pagkaon, girekomenda namon ang usa ka regimen sa prutas ug utanon. Dinhi, usab, ang lawas mosuhop lamang sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga kaloriya, apan hinoon, kini mosuhop sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga bitamina ug nag-una alkaline nga mga pagkaon, nga stimulate intestinal kalihokan. Adunay usab likido sa panahon sa pagpuasa sa porma sa mga herbal nga tsa, tubig nga ginger, ug tubig.

Litrato sa avatar

Gisulat ni John Myers

Propesyonal nga Chef nga adunay 25 ka tuig nga kasinatian sa industriya sa labing kataas nga lebel. Tag-iya sa restawran. Direktor sa Inuman nga adunay kasinatian sa paghimo sa mga programa sa cocktail nga giila sa nasud nga klase sa kalibutan. Magsusulat sa pagkaon nga adunay lahi nga tingog ug punto sa panglantaw nga gimaneho sa Chef.

Leave sa usa ka Reply

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan *

Mao Nga Ang Salmon Ang Labing Makahilo nga Pagkaon Sa Kalibutan

Nawala ang Tiyan: Avocado Nagdumala ug 3 Kilo Sa 7 ka Adlaw