Ubos nga Carb Casserole: 5 Lamian nga Recipe Uban sa mga utanon ug Karne

Ang low-carb nga kamatis ug zucchini casserole nga adunay spinach

Alang sa usa ka low-carb tomato-courgette casserole nga adunay spinach, kinahanglan nimo ang 4 ka kamatis, 2 medium-sized nga courgettes, 750g leaf spinach, 2 sibuyas, 2 cloves nga ahos, 3 tbsp lana sa oliba, 3 tbsp nga harina, 500ml nga gatas, 250ml nga tubig, 150g grated keso, paminta, asin, ug pipila ka mantekilya.

• Hugasi ang presko nga spinach ug habwa ang maayo. Lutoa ang frozen nga spinach ug habwa ang maayo.
• Hugasi ang mga kamatis ug zucchini ug putlon kini ngadto sa gagmay nga mga piraso.
• Panit ug maayong pagkaputol ang mga sibuyas ug ahos. Pag-init og usa ka kutsara nga mantika sa usa ka kalaha ug igisa ang mga sibuyas ug ahos hangtod nga molusaw. Idugang ang spinach hangtod nga malaya. Timplahan og gamay nga asin ug paminta.
• Init ang nahabilin nga mantika sa usa ka pan, ug idugang ang harina ug igisa. Idugang ang gatas ug tubig ug pabukala kadiyot. Timplahan og gamay nga asin ug paminta.
• Grasa ang usa ka casserole dish nga adunay gamay nga mantikilya ug puli-puli nga ibutang ang mga utanon ug ang sarsa niini. Tapuson ang usa ka layer sa sarsa ug isablig ang grated cheese sa ibabaw.
• Magaluto sa preheated oven sa 175°C sulod sa 40 minutos.

Hawaiian casserole nga adunay ham ug pinya

Mahimo nimong gamiton ang imong paborito nga mga utanon isip basehan alang niining Hawaiian casserole ug lutoon kini uban sa ham ug pinya. O mahimo nimong sundon ang among sugyot - alang niini kinahanglan nimo ang 250g sili, 250g carrots, 500g cauliflower, 1 sibuyas, 300g linuto nga ham, 250g presko nga pinya, 3 ka kutsara nga lana sa oliba, 150g grated keso, asin, ug pepper.

• Hugasi ang mga utanon, panitan ang carrot ug pinya, ug putlon ang tanan ngadto sa gagmay nga mga piraso. Usab, panit ug maayong pagkaputol ang sibuyas.
• Init ang mantika sa usa ka kawali ug igisa ang sibuyas niini hangtod nga molusaw.
• Sa usa ka casserole dish, i-layer ang mga utanon ug isabwag ang gisaut nga sibuyas nga adunay mantika sa ibabaw niini.
• Isabwag ang pinya ug ham sa mga utanon ug isablig ang grated nga keso.
• Pagluto sa preheated oven sa 175 ° C sulod sa 35-40 ka minuto.

Himsog nga low-carb aubergine ug salmon casserole

Kini nga himsog nga low-carb nga resipe naghatag hinungdanon nga omega-3 fatty acid ug dali nga maandam. Ang hiniwa nga aubergine mao ang hingpit nga kapuli sa tradisyonal nga mga sheet sa lasagne, nga nagpadali sa paghimo og usa ka low-carb nga lasagne. Alang niini nga resipe, kinahanglan nimo ang 700g aubergine, 400g salmon fillet (walay panit), 4 ka kutsara nga lana sa oliba, 1 sibuyas, 500g nga tinadtad nga de-latang kamatis, 150g cherry tomatoes, 3 tbsp tomato paste, 1 tbsp pesto, 150g grated mozzarella, asin, ug pepper. .

• Hugasi ang mga aubergine ug putlon kini ngadto sa 1 cm ang gibag-on nga mga hiwa. Ibutang ang mga hiwa sa aubergine sa usa ka tray nga gilinyasan og baking paper ug brush og gamay nga olive oil. Dayon pagluto sulod sa mga 25 minutos sa 180 °C sa preheated oven ug dayon timplahan og asin ug paminta.
• Hugasi ug i-quart ang cherry tomatoes. Panit ang sibuyas ug maayong pagkaputol. Guntinga ang fillet sa salmon tabok sa lugas ngadto sa gibanabana. 1 cm ang gibag-on nga mga hiwa.
• Pag-init og 3 ka kutsara nga lana sa oliba sa usa ka kaldero ug igisa ang sibuyas hangtud nga molusaw. Idugang ang tomato paste ug igisa kadiyot. Dayon idugang ang cherry tomatoes ug deglaze uban sa mga tinadtad nga kamatis. Simmer sulod sa mga 10 ka minutos, pagkutaw usahay, dayon isagol ang pesto.
• Ibutang ang mga hiwa sa aubergine, sarsa, ug salmon fillet nga gipuli-puli sa usa ka casserole dish ug tapuson sa usa ka layer sa sarsa. Isabwag ang grated nga keso sa ibabaw ug pagluto sa 180 ° C sulod sa 45 ka minuto.

Makabusog nga broccoli ug ground beef casserole

Alang niining dali nga low-carb casserole, kinahanglan nimo ang 500g broccoli, 250g minced meat, 1 sibuyas, 1 ka kutsara nga lana sa oliba, 1 itlog, 100g cream cheese o cottage cheese, 100g grated cheese, ug pipila ka asin, ug pepper.

• Hugasi ang broccoli, putlon ngadto sa gagmay nga mga bulak, ug blanch sa nagabukal nga salted water sulod sa mga 2 ka minuto. Dayon habwaon sa usa ka sieve.
• Guntinga ang sibuyas ug igisa kadiyot sa pan nga adunay init nga mantika. Idugang ang minced meat ug igisa uban sa sibuyas.
• Ibutang ang broccoli ug ground beef sa usa ka casserole dish.
• Sagola ang cream cheese o cottage cheese sa itlog, timplahan og asin ug paminta, ug ipakaylap ang sagol nga parehas sa broccoli ug ground beef.
• Sa katapusan, isablig sa grated nga keso ug magaluto sa preheated oven sa 180 ° C sulod sa 20 minutos.

Matam-is nga low carb apple quark casserole

Bisan ang usa ka tam-is nga pagkaon mahimong dali nga maandam uban ang usa ka diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat. Alang niining low-carb apple quark casserole, kinahanglan nimo ang mosunod nga mga sangkap: 500g low-fat quark, 250ml nga gatas, 1 ka pakete sa vanilla pudding powder, 2 ka mansanas, ug 2 ka kutsara nga vanilla protein powder, pipila ka sweetener, ug vanilla flavoring. Pipila ka mantikilya sa pag-grease sa casserole dish.

• Gamit ang hand mixer, isagol ang low-fat quark ug gatas sa vanilla pudding powder, protina powder, sweetener, ug vanilla flavoring.
• Panit ug core ang mga mansanas. Ibutang ang pipila ka mga hiwa alang sa dekorasyon. Grate ang nahabilin nga mga mansanas ug pil-a kini sa quark mixture.
• Grasa ang usa ka pinggan nga casserole ug ibubo ang sagol. Ibutang ang mga hiwa sa mansanas sa ibabaw alang sa dekorasyon.
• Pagluto sa apple ug quark casserole sa preheated oven sa 160 °C alang sa gibanabana. 60 minutos.