John Myers
Kaundan
show
Sagol
Alang sa pagsinina
- 300 g Broccoli florets / florets gikan sa 500g broccoli)
- 2 El Init nga tubig
- 50 ml lana sa oliba
- 30 ml Zircon juice
- 1 tsp mustard
- 1 tsp Sugar
- 1 Si Msp Ground caraway
- 1 Si Msp pepper
usab:
- 2 tbsp Tinadtad ang perehil
- 1 tbsp Mga rolyo sa chive
- 2 maayong pagkaputol Mga sibuyas sa tingpamulak
- 2 maayong pagkaputol Sagol nga liso sa lettuce
Panudlo
- I-steam ang pinaakan-kadako nga cauliflower ug broccoli florets hangtud nga kini lig-on sa pinaakan.
- Sa kasamtangan, isagol nga maayo ang mga sangkap sa pagsinina. Pag-agay sa mga utanon ug mga sibuyas sa tingpamulak.
- Pag-toast sa mga lugas sa usa ka pan sa medium nga kainit hangtud nga kini mahumot ug browned.
- Kung andam na ang cauliflower ug broccoli, pil-a direkta sa pagsinina, isablig sa mga liso ug i-serve dayon.
SUGYOT:
- Kung wala kay usa ka steamer insert para sa usa ka kaldero, mahimo nimong lutoon ang mga bulak sa gamay nga asin nga tubig hangtod nga kini lig-on sa pinaakan.
- Ang salad usab lami kaayo nga bugnaw.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 67kcalMga Carbohidrat: 12.4gProtein: 1.6gTambok: 1.1g
