Pag-andam sa Pagkaon: 5 nga mga Ideya Alang sa mga Resipe nga Maadtoan

Sayon nga resipe sa pag-andam sa pagkaon nga adunay quinoa

Kung gusto nimo maghimo usa ka salad nga quinoa, lutoa una ang gusto nga kantidad sumala sa mga panudlo sa pakete ug pabugnawa kini.

1. Sa kasamtangan, guntinga ang mga kamatis, pepino, o zucchini ngadto sa gagmay nga mga cubes.
2. Kung gusto, mahimo usab nimo panitan ug idugang ang tinadtad nga sibuyas o ahos.
3. Karon idugang ang berde nga dahon nga mga utanon. Ang lab-as nga lettuce sa karnero, dahon sa spinach, o chicory maoy pipila lamang ka kapilian.
4. Mahimo usab nimo nga dice ang usa ka lab-as nga avocado o pagdugang og pipila ka mga nuts sa salad.
5. Kung ang quinoa mobugnaw na, isagol sa mga utanon ug ibutang sa refrigerator hangtod andam na nga isilbi.
6. Kung gusto nimo ang quinoa salad nga mas prutas, imbes nga mga utanon, idugang ang presko nga mga liso sa granada, mga piraso sa mansanas, mga hiwa sa saging, o mga diced oranges.

Pasta salad nga kuhaon

Ang mabulukon nga mga salad maayo kaayo isip prep sa pagkaon nga kuhaon. Mahimo nimong ibutang kini gikan sa tanang matang sa mga sagol ug kanunay adunay lamian nga pagkaon uban kanimo.

1. Lutoa ang pasta nga imong gipili sumala sa instruksyon sa pakete. Pananglitan, ang Spirelli noodles maayo alang sa pagsagol sa ubang mga sangkap pagkahuman.
2. Human sa pagluto, hugasi ang noodles ubos sa bugnaw nga tubig ug dayon isagol sa pipila ka lana sa lubi. Nianang paagiha dili sila mag-uban. Sa laing bahin, ang purong avocado angay usab. Kinahanglan nimo nga isablig ang lemon juice sa kanila, kung dili, sila mahimong brown dayon.
3. Pagdugang og usa ka lata sa organikong mais, organikong mga gisantes, o pareho sa pasta.
4. Guntinga ang natural nga tofu ngadto sa gagmay nga mga cubes ug iprito kini sa mantika sa lubi hangtud nga malutong. Dayon isagol kini sa pasta salad.
5. Imbis nga tofu, mahimo usab nimo putlon ang linuto nga mga itlog sa mga cubes ug idugang kini sa salad.
6. Sa katapusan, dugangi ang presko o uga nga mga utanon sama sa basil, parsley, o chives, sagol nga maayo ug refrigerate hangtud nga andam sa pag-alagad.

Mga rolyo sa utanon alang sa paglakaw

Kung gusto nimo ang dali nga mga meryenda sa pagbiyahe, mahimo ka mag-andam og sushi o maghimo ka nga mga rolyo sa utanon sa imong kaugalingon. Kinahanglan nimo ang usa ka pakete nga papel nga bugas alang niini.

1. Kung gusto nimong pun-on ang rolyo nga adunay bugas o baso nga noodles dugang sa mga utanon, una nga lutoa kini sumala sa mga panudlo.
2. Karon guntinga ang mga utanon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Ang mga carrot strips, cucumber strips, zucchini strips, onion rings, ug tomato strips, pananglitan, haum kaayo.
3. Ang mga dahon sa lettuce nga giputol sa mga gilis maayo usab alang sa pagpuno. Kung iceberg lettuce, radicchio lettuce, lamb's lettuce, spinach, red cabbage, o puti nga repolyo - mahimo nimong gamiton ang tanan alang sa mga rolyo sa utanon.
4. Mahimo ka usab maghiwa sa piniritong tofu, maghiwa sa mga avocado, o linuto nga itlog. Kung gusto nimo nga dugangan ang isda o karne, kinahanglan nimo nga kan-on ang mga rolyo sa utanon sa parehas nga adlaw kung mahimo.
5. Kung nahuman na nimo ang pag-andam, ibutang ang tanan nga dali makuha. Ibutang ang unang papel nga bugas sa init nga tubig ug dayon ibutang kini sa usa ka dako nga plato.
6. Sa labing dali nga mahimo, ibutang ang gamay sa tanan nga mga sangkap sa tunga sa humok nga papel nga bugas ug pil-a ang mga tumoy aron wala’y mahulog.
7. Ipadayon ang pagbuhat niini sa matag indibidwal nga papel nga bugas hangtud nga makaandam ka og igo nga mga rolyo sa utanon.

Rice pudding isip prep sa tam-is nga pagkaon

Kung gusto nimo ang usa ka tam-is nga resipe sa pag-andam sa pagkaon, mahimo nimong lutoon daan ang rice pudding.

1. Lutoa ang gusto nga gidaghanon sa rice pudding nga adunay gatas nga imong gusto. Ang gatas nga gibase sa tanum, pananglitan, molihok sama sa naandan nga gatas kung parehas kini sa gibag-on. Kini magamit sa soy milk ug oat milk, ug uban pa.
2. Dayon pabugnawa ang rice pudding ug pun-a kini ngadto sa gagmay, madaladala nga mga panaksan nga bahin.
3. Mahimo nimong kan-on ang rice pudding sa iyang kaugalingon o timplahan kini og coconut blossom sugar, cinnamon, cocoa, o vanilla powder sa dili pa mokaon.
4. Tingali mas gusto nimo ang applesauce, cherry, o tangerines sa imong rice pudding.
5. Kung gusto nimo nga himuon nga puree ang prutas sa imong kaugalingon, hugasi ug i-core ang gusto nga prutas. Panit ug guntinga usab kini sa gagmay nga mga piraso.
6. Ibutang ang mga piraso sa usa ka saucepan ug taboni lamang ang ubos sa tubig. Himoa nga maluto ang prutas hangtod humok, dugangi ang gamay nga tubig kung kinahanglan kung kini moalisngaw.
7. Dayon putli ang humok nga prutas, pabugnawa kini, ug pun-a kini sa gagmay nga mga panaksan nga mahimo nimong dad-on.

Falafel nga mga resipe sa pag-adto

Ang mga bola sa chickpea, nailhan usab nga falafel, popular kaayo ug lamian. Mahimo nimo kini sa imong kaugalingon gikan sa pre-cooked chickpeas o gamiton ang usa sa mga andam nga sagol nga anaa sa mga tindahan. Girekomenda ang duha tungod sa natural nga mga sangkap ug maayo ang lami.

1. Sa laing bahin, mahimo ka usab maghimo og angay nga mga patties gikan sa harina sa chickpea. Aron mahimo kini, isagol ang usa ka tasa sa harina sa chickpea nga adunay usa ka baso nga tubig aron maporma ang usa ka hapsay nga paste.
2. Idugang ang bag-ong tinadtad nga sibuyas o ahos. Idugang ang uga nga parsley, cumin, pipila ka paminta, ug usa ka pinch nga asin sa dagat.
3. Idugang ang mga hilba o mga panakot nga imong gusto sa mga sangkap ug sagol nga maayo.
4. Pagporma og gagmay nga mga bola gikan sa sagol gamit ang basa nga mga kamot ug patagon kini og gamay. Fry sila sa usa ka pan nga adunay lana sa lubi sa medium nga kainit hangtud nga bulawan nga brown sa duha ka kilid, mga 10 minutos.
5. Kung nahuman na ang falafel o patties, pabugnawa kini ug kuhaa kini. Ang lab-as nga salad ug avocado dip mohaom niini.