John Myers
Ang kakulangan sa asupre kaylap - bisan pa ang mga eksperto (sayop) nagtuo nga adunay igong suplay sa asupre. Bisan pa, kadtong nag-usik og gamay nga asupre tungod sa dili angay nga pagkaon mahimong mag-antus sa mga mosunod nga mga simtomas: mga problema sa hiniusa, mga problema sa atay, mga sakit sa sirkulasyon, depresyon, pagkabalaka, dull nga buhok, sallow nga panit, katarata, brittle fingernails, loose connective tissue ug daghan pa. .
Ang atong mga lawas nagkinahanglan og MSM
Ang MSM mubo alang sa methylsulfonylmethane - nailhan usab nga dimethyl sulfone. Kini usa ka organikong sulfur compound nga makahatag sa lawas sa tawo og bililhon nga natural nga asupre. Ang asupre maoy hinungdanong elemento, ug ang lawas sa tawo gilangkoban ug 0.2 porsiyentong asupre.
Sa una nga pagtan-aw, kini nga tipik sa usa ka porsyento ingon og dili angay hisgutan. Apan, kon imong tan-awon pag-ayo ang quantitative distribution sa mga elemento sa lawas sa tawo, ang importansya sa asupre mahimong mas klaro.
Pananglitan, ang atong lawas adunay lima ka pilo nga mas daghang sulfur kay sa magnesium ug kap-atan ka pilo nga sulfur kay sa puthaw.
Kadaghanan sa mga tawo nahibal-an kung unsa ka hinungdanon ang pagkonsumo sa igo nga magnesium ug iron matag adlaw. Sa laing bahin, halos walay nagpakabana sa igong suplay sa asupre. Daghan usab ang adunay opinyon (ug mao usab kini ang kasagaran nga gipakaylap sa media) nga adunay igo nga asupre sa adlaw-adlaw nga pagkaon, mao nga ang panginahanglan alang sa dugang nga suplay sa asupre wala gyud matuman.
Dili kana katingad-an tungod kay ang asupre giisip nga sustansya nga labing gamay nga panukiduki sa siyensya sa nutrisyon.
MSM alang sa hingpit nga protina sa lawas
Ang sulfur kay gikinahanglang bahin sa daghang endogenous substances, sama sa enzymes, hormones (eg insulin), glutathione (usa ka endogenous antioxidant), ug daghang importanteng amino acids (eg cysteine, methionine, taurine).
Kung walay sulfur, ang glutathione – ang atong dakong free radical fighter – dili makahimo sa iyang trabaho. Ang glutathione gikonsiderar nga usa sa labing kusgan nga antioxidant sa tanan. Kung ang lawas dili makaporma og igo nga glutathione isip resulta sa kakulang sa asupre, ang tawo mag-antus sa dugang nga oxidative stress, ug ang immune system mag-antus usab sa usa ka lisud nga hampak tungod kay kini karon kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog.
Ang kaugalingon nga protina sa atong lawas natukod gikan sa mga amino acid nga adunay sulud nga asupre (uban sa ubang mga amino acid). Ang gitawag nga sulfur bridges (mga bugkos tali sa duha ka mga partikulo sa asupre) nagtino sa spatial nga istruktura sa tanan nga mga enzyme ug mga protina.
Kung wala kini nga mga tulay nga asupre, ang mga enzyme ug mga protina maporma gihapon, apan kini karon adunay usa ka hingpit nga lahi nga istruktura sa spatial ug busa dili aktibo sa biolohikal. Kini nagpasabot nga dili na nila matuman ang ilang orihinal nga mga gimbuhaton. Kung ang organismo gihatagan og MSM, sa laing bahin, ang aktibo nga mga enzyme ug hingpit nga mga protina mahimong maporma pag-usab.
Ang MSM nagpalig-on sa immune system
Ang sulfur-containing amino acid methionine, pananglitan, adunay daghang importanteng gimbuhaton sa lawas. Ang usa niini mao ang pagdala sa selenium nga elemento sa pagsubay sa lugar nga gigamit niini. Ang selenium makatabang sa pagpanalipod batok sa mga pathogen, nanalipod batok sa mga libre nga radikal, ug hinungdanon kaayo alang sa mga mata, mga dingding sa vascular, ug sa connective tissue.
Kung kulang ang asupre, wala usab ang methionine. Kung kulang ang methionine, wala’y usa nga nagdala sa selenium kung diin kini kinahanglan. Kung adunay kakulang sa selenium, ang kaugalingon nga mga depensa sa lawas dili na molihok sa husto ug ang tawo mahimong dali nga mataptan sa mga impeksyon, panghubag, ug gitawag nga mga timailhan sa pagkaguba, nga ang tanan dili mahitabo kung adunay usa ka himsog nga immune system. .
Ang kakulang sa usa lang ka substansiya busa dili gayud moresulta sa usa lang ka malfunction, kondili sa daghang lain-laing mga, nga - sama sa usa ka avalanche - hinungdan ug nagpalig-on sa usag usa.
Sulod sa dugay nga panahon, gituohan nga bisan ang mga alerdyi gipahinabo sa usa ka huyang nga immune system. Karon nahibal-an naton, bisan pa, nga ang usa ka malfunction sa kaugalingon nga sistema sa depensa sa lawas ang responsable niini. Ang MSM makatabang usab niini nga kaso.
Ang MSM makapahupay sa mga sintomas sa alerdyi
Ang mga tawo nga adunay alerdyi sa pollen (hay fever), alerdyi sa pagkaon, ug mga alerdyi sa abog sa balay o buhok sa hayop kanunay nga nagreport sa usa ka seryoso nga pag-uswag sa ilang mga sintomas sa alerdyi pagkahuman sa pipila lang ka adlaw nga pagkuha sa MSM.
Kini nga mga epekto sa kasamtangan gipamatud-an usab sa daghang mga higayon sa medikal nga bahin, eg B. sa usa ka American research team gikan sa GENESIS Center for Integrative Medicine. Ang pagtuon naglakip sa 50 ka mga subject nga nakadawat og 2,600 mg sa MSM kada adlaw sulod sa 30 ka adlaw.
Sa ikapitong adlaw, ang kasagaran nga mga sintomas sa alerdyi sa ibabaw nga respiratory tract miuswag pag-ayo. Sa ikatulo nga semana, ang mga sintomas sa ubos nga respiratoryo miuswag usab. Gibati usab sa mga pasyente ang pagtaas sa lebel sa ilang enerhiya gikan sa ikaduhang semana.
Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang MSM sa giingon nga dosis dakog mahimo aron makunhuran ang mga sintomas sa seasonal nga mga alerdyi (pananglitan, mga problema sa respiratoryo).
Bisan tuod ang pagtuon sa ibabaw wala magpadayag sa bisan unsa nga mga kausaban sa dapit sa makapahubag nga mga marka, ang MSM nagpakita sa mga anti-inflammatory nga epekto sa ubang makapahubag nga mga sakit, eg B. kung ang osteoarthritis mouswag ngadto sa usa ka makapahubag nga yugto.
Ang MSM makapahupay sa kasakit sa osteoarthritis
Ang mga tigdukiduki sa Southwest College Research Institute nagpahigayon og randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagtuon niadtong 2006 nga naglambigit sa 50 ka lalaki ug babaye. Sila anaa sa taliwala sa 40 ug 76 ka tuig ang panuigon ug ang tanan nag-antus sa masakit nga tuhod osteoarthritis.
Ang mga subject gibahin sa duha ka grupo: ang usa ka grupo nakadawat og 3 gramos sa MSM kaduha sa usa ka adlaw (sa kinatibuk-an nga 6 gramos sa MSM kada adlaw), ug ang lain usa ka placebo. Kon itandi sa placebo, ang administrasyon sa MSM miresulta sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kasakit.
Salamat sa MSM, ang mga partisipante nakahimo usab sa paglihok nga mas maayo pag-usab, aron makab-ot ang mahinungdanong mga pag-uswag sa mga termino sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Labi na nga nalipay nga ang MSM - kung itandi sa naandan nga mga tambal nga rayuma - wala hinungdan sa bisan unsang mga epekto.
Dugang pa, samtang ang naandan nga mga tambal sa arthrosis yano nga nagpugong sa panghubag ug naghupay sa kasakit, ang MSM daw direkta nga nangilabot sa metabolismo sa cartilage:
MSM alang sa cartilage ug mga lutahan
Ang asupre usa ka importante nga bahin sa synovial fluid ug usab ang sulod nga layer sa joint capsules. Ang duha awtomatik nga gibag-o sa lawas tungod sa permanente nga stress sa mga lutahan.
Bisan pa, kung nawala ang asupre, ang lawas dili na makahimo sa kinahanglan nga pag-ayo sa hiniusa. Ang usa ka kanunay nga kakulang sa asupre, busa, nakatampo sa pag-uswag sa mga problema sa hiniusa: ang mga sangputanan sa sakit nga pagkabulok ug pagkagahi sa mga lutahan.
Dili ikatingala nga ang usa ka pagtuon nga gipatik sa 1995 nagpakita nga ang konsentrasyon sa asupre sa cartilage nga nadaot sa arthrosis maoy ikatulo lamang sa konsentrasyon sa asupre sa himsog nga cartilage.
Ang mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa California nagpatik sa bag-ong mga resulta sa siyensya sa "Giunsa ang pagpanalipod sa MSM batok sa pagkaguba sa cartilage ug pagkunhod sa paghubag sa mga kondisyon sa artraytis" kaniadtong 2007. Ang MSM gidumala niini nga pagtuon. Ang resulta mao nga ang MSM nakahimo sa impresibong pagpugong sa pagporma sa makapahubag nga mga mensahero ug cartilage-degrading enzymes.
Ang mga tigdukiduki sa palibot sa eksperto sa cartilage nga si David Amiel, Ph.D. isipa nga ang MSM mahimong gamiton aron mapanalipdan batok sa hiniusang paghubag ug dugang nga pagkadaot sa cartilage, ie kini makahimo sa pagpahunong sa arthritis - ilabi na sa unang mga hugna.
Ingon usa ka sangputanan, ang mga tawo nga nag-antos sa mga kondisyon sa artraytis ug nagkuha sa MSM kanunay nga nagtaho sa diha-diha nga pagkunhod sa kasakit o bisan ang kagawasan gikan sa kasakit ug kalit nga nagdugang ang paglihok sa kaniadto nga mga lutahan sa artraytis.
Samtang ang MSM magamit na karon sa sulod (capsules) ug externally (MSM gel) para sa arthrosis o hiniusang mga problema, ang usa mahimong temporaryong modangop sa mas epektibo apan magamit lamang sa gawas nga DMSO alang sa acute joint pain.
DMSO alang sa hiniusang mga problema
Ang MSM usa ka produkto sa pagkaguba sa DMSO (dimethyl sulfoxide). Magamit ang DMSO sa mga botika, apan online usab sa lunsay nga porma ingon usa ka likido, nga kinahanglan nga lasaw. Mas makataronganon ang pagpangutana bahin sa mga DMSO creams o ointment nga mahimo unya nga magamit sa lutahan kung adunay grabe nga kasakit.
Bisan pa, ang DMSO mahimo usab nga adunay mga epekto ug busa kinahanglan nga gamiton lamang sa grabe nga kasakit. Busa ang MSM mahimong adunay internal nga epekto sa hiniusang mga problema, ug DMSO sa gawas. Mahimo nimong mabasa ang mga detalye bahin sa DMSO ug ang paagi sa paglihok niini, apan bahin usab sa mga peligro sa paggamit sa DMSO, sa among artikulo bahin sa DMSO.
Ang MSM makapamenos sa kadaot sa kaunoran
Ang hiniusang mga problema kasagaran usab nga problema sa mga atleta. Ang MSM usab adunay ubang mga bentaha alang sa mga atleta: sa usa ka bahin, ang lig-on nga mga kaunuran nagpalig-on sa mga lutahan, sa laing bahin, ang mga kadaot sa kaunuran nag-asoy sa mga 30 porsyento sa tanan nga mga kadaot sa sports. Ang risgo sa kadaot nagdugang B. tungod sa dili igo nga pagpainit, sayop nga pamaagi sa pagbansay, o sobra nga pagpaningkamot.
Usa ka Iranian nga grupo sa mga tigdukiduki gikan sa Islamic Azad University nag-imbestiga kung giunsa ang 10 ka adlaw nga suplemento sa MSM makaapekto sa kadaot sa kaunoran nga may kalabotan sa ehersisyo.
Ang pagtuon naglakip sa 18 ka himsog nga batan-ong mga lalaki nga gibahin sa duha ka grupo. Samtang ang uban nakadawat ug placebo kada adlaw, ang uban mikuha ug 50 milligrams sa MSM kada kilo sa timbang sa lawas. Human sa 10 ka adlaw, ang mga lalaki miapil sa 14 ka kilometro nga dagan.
Kini nahimo nga ang creatine kinase ug bilirubin nga lebel mas taas sa placebo nga grupo kay sa MSM nga grupo. Ang duha nga mga kantidad nagpakita sa kadaot sa kaunuran nga may kalabutan sa sport. Sa laing bahin, ang TAC value, nga nagpakita sa antioxidant power sa tagsa-tagsa ka tawo, mas taas sa MSM group kay sa placebo group.
Nakaplagan sa mga siyentista nga ang MSM, lagmit tungod sa mga epekto sa antioxidant niini, nakapamenos sa kadaot sa kaunoran nga may kalabotan sa ehersisyo.
Dugang pa, usa ka pagtuon sa piloto sa Unibersidad sa Memphis nagpakita nga ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom sa 3 ka gramo sa MSM makapamenos sa panghitabo sa kasakit sa kaunuran ug nagpasiugda sa proseso sa pagkaayo human sa ehersisyo.
MSM para sa dugang kusog, kabaskog, ug katahom
Ang sulfur nagsiguro nga ang produksiyon sa enerhiya hapsay nga nagdagan sa lebel sa cellular ug, kauban ang mga bitamina B, nagpataas sa metabolismo ug sa ingon niini nga paagi nagdugang ang kabaskog ug lebel sa enerhiya sa tawo.
Sa samang higayon, ang sulfur nagsiguro sa humok nga panit, himsog nga buhok, ug himsog nga mga kuko. Tungod kay ang tanan niini nga mga bahin sa lawas naglangkob ua gikan sa mga protina, ang paghimo niini nga asupre gikinahanglan. Gitawag kini nga collagen, elastin, ug keratin.
Ang mga istruktura sa panit sa tawo gihiusa sa gahi, fibrous nga collagen. Ang protina nga elastin naghatag sa panit sa pagkamaunat niini. Ug ang keratin mao ang gahi nga protina nga naglangkob sa buhok ug mga kuko.
Kung walay igo nga sulfur nga magamit, ang panit mawad-an sa iyang pagkamaunat. Kini mahimong bagis, kunot, ug paspas nga motigulang. Ang mga kuko mahimong brittle ug ang buhok mahimong brittle.
Kung ang asupre gigamit sa sulod (ug sa gawas usab sa porma sa MSM gel), ang panit mahimo’g magbag-o ug mapasig-uli sa hapit wala’y kunot nga orihinal nga kahimtang. Ang mga kuko motubo balik nga lig-on ug hapsay ug ang buhok mahimong puno ug sinaw.
Ang MSM naghimo og gamay nga milagro alang sa ichthyosis
Ang MSM makahatag usab ug maayong serbisyo alang sa mga sakit sa panit, pananglitan B. sa ichthyosis nga walay kaayohan (fish scale disease). Ang Ichthyosis usa sa labing kasagaran nga mga sakit nga napanunod. Ang mga simtomas naglakip sa dandruff, uga, bagis nga panit, kasakit, ug itching - wala pay labot ang dako nga psychological palas-anon.
Gipakita sa usa ka case study nga ang usa ka moisturizer nga adunay MSM, amino acids, bitamina, ug antioxidants mahimong mosangpot sa mahinungdanon nga pag-uswag sa mga sintomas.
Usa ka 44-anyos nga lalaki nga adunay grabe nga sakit sa panit ang miapil sa pagtuon. Naagwanta na niya ang tanang matang sa mga terapiya apan walay kalamposan.
Pagkahuman sa upat ka semana nga pagtambal sa giingon nga moisturizer, ang panit matin-aw ug ang flaking nawala. Dugang pa, wala'y mga epekto gikan sa paggamit sa cream ug ang kutis nag-uswag nga nag-uswag.
Ang MSM makapauswag sa mga sintomas sa rosacea
Ang Rosacea maoy laing kondisyon sa panit nga makatabang sa MSM. Kini usa ka makapahubag nga sakit sa panit nga giisip nga dili maayo ug, sa kalagot sa mga naapektuhan, labi na nga nakaapekto sa nawong.
Samtang adunay padayon nga kapula sa nawong sa sinugdanan, ang pustules, nodules ug bag-ong tissue formation sa panit mahimong mahitabo samtang ang sakit nagpadayon. Ang mga pasyente gihampak sa itching ug kasakit ug usab nag-antos sa usa ka dili maayo nga pamanit.
46 ka mga pasyente ang miapil sa double-blind, placebo-controlled nga pagtuon sa usa ka research team gikan sa San Gallicano Dermatological Institute sa Roma. Gitratar sila sa usa ka pagpangandam nga adunay MSM ug silymarin sulod sa usa ka bulan. (Silymarin mao ang tambal nga tambal sa milk thistle).
Ang panit sa mga subject hugot nga gisusi human sa 10 ug 20 ka adlaw ug pagkahuman sa pagtambal. Nakaplagan sa mga siyentista nga ang pagpula sa panit, mga bukol, ug itching mahimong makunhuran. Dugang pa, ang kaumog nga sulod sa panit mahimong madugangan.
MSM alang sa gastrointestinal tract
Dugang pa, ang MSM sa kasagaran nagpauswag sa mga gimbuhaton sa tinai ug nagsiguro sa usa ka himsog nga palibot sa tinai, aron ang mga fungi sama sa Candida albicans o mga parasito dili dali nga masulbad.
Ang produksyon sa acid sa tiyan gi-regulate usab, nga mosangpot sa mas maayo nga paggamit sa nutrient ug makasulbad sa daghang mga problema sa paghilis sama sa heartburn, bloating, o gas.
Ang MSM nagpalambo sa mga epekto sa mga bitamina
Gipauswag sa MSM ang pagkamatuhup sa mga lamad sa selula ug sa ingon usab ang metabolismo: ang mga sustansya mahimo na karon nga mas maayo nga masuhop sa mga selyula ug ang sobra nga mga produkto sa metaboliko ug mga basura nga materyales mahimong mas maayo nga ma-discharge gikan sa mga selula.
Busa ang MSM nagpalambo usab sa mga epekto sa daghang bitamina ug uban pang sustansya. Ang lawas nga hingpit nga na-detoxified ug nahatagan og maayo sa mga importanteng substansiya mas maayo usab nga mapanalipdan batok sa tanang matang sa sakit, eg B. batok sa kanser.
Ang MSM nagpalihok sa proseso sa pagkaayo sa kanser
Si Patrick McGean, pangulo sa Cellular Matrix Study, maoy usa sa unang mga tigdukiduki nga nag-atubang sa intensive ug kaylap nga mga epekto sa medikal sa MSM. Ang iyang anak nga lalaki nag-antos sa kanser sa testicular, mao nga mikuha siya og organikong sulfur ug nakahimo sa pagpaaktibo sa proseso sa pagkaayo sa iyang lawas.
Gituohan karon nga ang MSM ua pinaagi sa pag-oxygen sa dugo ug mga tisyu makatabang sa pagpugong sa pagtubo sa kanser, tungod kay ang mga selula sa kanser mobati nga dili komportable sa usa ka palibot nga puno sa oxygen.
Karon, ang usa ka tibuuk nga serye sa mga pagtuon nagpakita nga ang MSM adunay epekto nga anti-cancer ug busa mahimo’g adunay hinungdanon nga papel sa therapy sa kanser sa umaabot.
Gipugngan sa MSM ang pagtubo sa mga selula sa kanser sa suso
Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang mga selula sa kanser sa suso sa partikular adunay usa ka piho nga reaksiyon sa alerdyi sa MSM.
Busa eg B. Ang mga tigdukiduki gikan sa University Glocal Campus sa Seoul nakakaplag nga ang MSM mohunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa suso. Ang mga resulta sa pagtuon hilabihan ka mapugsanon nga ang miapil nga mga siyentipiko kusganong mirekomendar sa paggamit sa MSM alang sa tanang matang sa kanser sa suso.
90 porsyento sa tanan nga pagkamatay nga may kalabutan sa kanser tungod sa pagporma sa mga metastases. Tungod kay ang mga metastases dili mawagtang sa tabang sa pag-opera nga mag-inusara, kadtong mga apektado kasagarang gitambalan sa chemotherapy.
Ang problema dinhi, bisan pa, mao nga ang metastases balik-balik nga dili maayo nga pagtubag sa chemotherapy. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Amerika nga ang MSM makahimo sa mga metastases nga mas daling madala sa chemotherapy, nga maghimo sa naandang terapiya nga mas epektibo.
Ang detoxifying nga epekto sa organikong sulfur siguradong nakatampo usab sa pagpugong sa kanser ug malampuson nga terapiya sa kanser:
MSM detoxify sa lawas
Ang sulfur kay importanteng bahin sa sistema sa detoxification sa lawas. Daghang detoxification enzymes adunay sulfur, eg B. ang glutathione peroxidase o ang glutathione transferases.
Niini nga function, ang sulfur usa ka kinahanglanon nga suporta alang sa atong detoxification organ, ang atay. Nakatabang kini sa pagwagtang sa aso sa tabako, alkohol, ug mga hilo sa kalikopan, nga naghimo sa MSM nga usa ka maayo kaayo nga tabang sa paglimpyo sa sulod.
Kung adunay kakulang sa sulfur o MSM, ang mga hilo dili na gipagawas apan gitipigan sa lawas, nga makapadali sa proseso sa pagkatigulang ug magdala sa daghang lainlaing mga sakit nga malala ug / o degenerative.
Ang kakulangan sa asupre kaylap
Siyempre, adunay pipila ka gidaghanon sa asupre sa atong pagkaon. Bisan pa niana, daghang tawo karon ang nag-antos sa kakulang sa asupre. Ngano man? Ang pang-industriya nga agrikultura, kauban ang modernong mga diyeta, nagsiguro nga sa katapusan gamay ra nga kantidad sa asupre ang makaabot sa mga konsumedor.
Kakulangan sa asupre tungod sa industriyal nga agrikultura ug pagproseso sa pagkaon
Ang mga mag-uuma gigamit sa pag-abono sa abono ug sa ingon niini nga paagi gipadato ang yuta nga adunay daghang natural nga asupre. Bisan pa, ang paggamit sa artipisyal nga mga abono sa daghang mga dekada misangpot sa kamatuoran nga ang sulfur nga sulod sa yuta ug sa ingon usab sa pagkaon nahimong mas ubos.
Ang organikong asupre dili makahilo
Tingali nahibulong ka kung nganong ang kahinungdanon sa asupre alang sa kahimsog gipasiugda pag-ayo dinhi kung, sa laing bahin, ang mga pasidaan gihatag batok sa asupre. Pananglitan, ang mga pagbuga sa sulfur dioxide gikan sa transportasyon ug industriya makahulga sa mga ekosistema sa kalasangan ug mga lanaw, ingon man pag-atake ug pagguba sa mga bilding.
Ang pinauga nga prutas, bino, ug suka gikan sa naandang produksiyon sagad sulfurize sa sulfites o sulfurous acid aron mapreserbar kini. Bisan pa, ang MSM wala’y parehas sa kini nga makadaot nga mga compound sa asupre.
Gamit ug kuhaa ang MSM sa saktong paagi
Ang MSM anaa sa tablet o kapsula nga porma, pananglitan B. gikan sa epektibong kinaiyahan. Ang ubang mga suppliers usahay adunay usa ka MSM powder sa ilang range, apan ang lami dili makapahimuot sa tanan.
Sakto ba ang MSM
Sa kasagaran mahimo nimong sundon ang mga rekomendasyon sa tagsa-tagsa nga tiggama ug moinom tali sa 3000 ug 4000 mg MSM kada adlaw – gibahin sa duha ka dosis, pananglitan B. Katunga sa buntag ug sayo sa gabii o tunga sa buntag ug tunga sa udto – kanunay sa usa ka walay sulod nga tiyan sa dili pa mokaon.
Ang pagpuasa gigamit usab sa daghang mga pagtuon sa MSM, mao nga girekomenda usab namon kini nga pamaagi.
Ang mga sensitibo nga tawo magsugod sa pinakagamay nga posible nga dosis (eg 1 kapsula sa 800 ngadto sa 1000 mg (depende sa tiggama)) ug hinayhinay nga pagdugang sa dosis sa dagan sa eg B. duha ka semana sa dosis nga girekomenda sa tiggama, z. sama niini:
- 400-500 mg kaduha sa usa ka adlaw
- human sa pipila ka adlaw, 800-1000 mg kausa sa usa ka adlaw ug 400-500 mg kausa sa usa ka adlaw
- human sa pipila ka mga adlaw 800 - 1000 mg kaduha sa usa ka adlaw
- human sa pipila ka adlaw, 1600-2000 mg kausa sa usa ka adlaw ug 800-1000 mg kausa sa usa ka adlaw
MSM alang sa osteoarthritis ug joint pain
Sumala sa usa ka pagtuon, ang dosis sa MSM alang sa arthrosis ug laygay nga kasakit sa hiniusa nga lugar mao ang 1,500 mg sa buntag sa walay sulod nga tiyan sa wala pa pamahaw ug 750 mg sa udto sa walay sulod nga tiyan sa wala pa ang paniudto.
Ang bitamina C nagpalambo sa mga epekto sa MSM
Ang positibo nga epekto sa MSM mahimong mapalambo pinaagi sa pag-inom og bitamina C sa samang higayon. Mahimo nimo pananglitan ang B. moinom og 200 ngadto sa 500 mg sa bitamina C matag higayon.
Dad-a ang MSM nga adunay juice
Aron mapalambo ang lami, mahimo nimong i-dissolve ang MSM powder sa tubig ug idugang ang pipila ka orange juice o lemon juice - ang duha naghatag usab ug bitamina C sa parehas nga oras. Kung nagkuha mga kapsula ug mga papan, nga imong gilamoy, wala’y kinahanglan nga duga.
Unsang orasa sa adlaw kuhaon?
Sa gabii - kini kanunay nga giingon - ang usa kinahanglan nga dili mokuha sa MSM, tungod kay mahimo kini nga mapataas ang lebel sa enerhiya, apan wala kami nakit-an nga bisan unsang ebidensya niini. Aron mahimong luwas nga bahin, among girekomendar ang pagkuha niini sa buntag ug udto o buntag ug sayo sa gabii, dili lang sa wala pa matulog.
Posible usab ang mas taas nga dosis
Sa grabe nga mga kaso, sama sa arthrosis, grabe nga kasakit, ug limitado nga paglihok, ang dosis mahimong hinayhinay nga madugangan hangtod sa 9000 mg kada adlaw. Hinay-hinay nga duola ang dosis nga motultol sa labing maayo nga posible nga paghupay sa imong mga sintomas.
Kung magsugod ka sa taas kaayo nga usa ka dosis nga 4000 mg ug daghan pa, mahimo’g mahitabo ang gastrointestinal irritation sa pagporma sa gas ug mas kanunay nga paglihok sa bituka. Tungod kay ang sobra nga MSM gipagawas ra pinaagi sa mga tinai, nga mahimong mosangput sa mas paspas nga pagtangtang.
Unsa ang buhaton kung adunay mga epekto?
Kung makasinati ka og mga side effect sama sa indigestion, kakapoy, labad sa ulo, o mga pantal sa panit, hunong sa pag-inom og MSM, paghulat og pipila ka adlaw ug unya sugdi kini pag-usab. Lakaw hinay-hinay, eg B. ingon sa gipasabut na sa ibabaw.
Unsa ang buhaton kung ang mga epekto nagpakita sa usa ka reaksyon sa detoxification?
Ang kakapoy, labad sa ulo, o mga pantal sa panit mahimo usab nga magpakita nga ang lawas sobra na ang reaksyon sa detoxification - nga mahitabo sa 20 porsyento sa mga tiggamit sulod sa unang 10 ka adlaw.
Kung ingon niini ang imong kahimtang, mahimo nimong ipadayon ang pag-inom sa MSM (posible nga gamay ra ang dosis) ug pagkuha usab usa ka mineral nga yuta nga nagbugkos sa hilo (zeolite o bentonite). Tungod kay ang MSM makapalihok sa gitipigan nga mga hilo sa lawas. Kung kini dili mapagawas dayon, kini mosangpot sa mga sintomas nga gihulagway. Ang mineral nga yuta nagbugkos sa mga hilo (kanunay nga pag-inom og daghang tubig!) ug busa mapugngan ang mga sintomas sa detoxification.
Ang mineral nga yuta gikuha sa ulahi nga oras kaysa MSM, ie mas maayo sa gabii 2 ka oras sa wala pa matulog (pananglitan 1 ka kutsarita nga zeolite nga adunay 400 ml nga tubig).
Unsa ka paspas ang paglihok sa MSM?
Ang epekto sa MSM moabut sa lain-laing mga katulin - depende sa mga sintomas, matang sa sakit, ug kagrabe sa mga sintomas. Ang epekto mahimong makita sa sulod sa pipila ka mga adlaw, apan sa kasagaran lamang human sa pipila ka semana. Apan, ang unang positibo nga mga resulta kinahanglan nga mamatikdan sa sulod sa tulo ka semana.
Unsa ka dugay kinahanglan nimo nga kuhaon ang MSM?
Dad-a ang MSM sa dugay nga panahon, ie sa mga bulan. Mahimo ka usab nga magdala sa MSM nga permanente, posible nga mopahulay sa 1 ka semana matag 6 hangtod 8 ka semana. Niining paagiha, mamatikdan usab nimo kung mahimo ka na bang mohunong sa pag-inom sa MSM. Tungod kay dili lang nimo gamiton ang MSM alang sa imong mga reklamo, apan daghang uban pang holistic nga mga lakang nga sa katapusan magpakita usa ka epekto, daghan sa mga tambal nga gigamit sa katapusan dili na kinahanglan.
Kung dali ka maigo sa MSM, mahimo usab nimo kini kuhaon kung gikinahanglan, pananglitan B. sa mga pag-ulbo sa kasakit.
Mga Pakig-ambit sa Droga
Kung nagkuha ka ug mga thinner sa dugo sama sa aspirin, heparin, o marcumar, kinahanglan nga mangayo ka ug medikal nga tambag sa dili pa magsugod sa pag-inom sa MSM.
Kung mouyon ang therapist, labing maayo nga magsugod sa usa ka mubu nga dosis nga hinayhinay nga nadugangan. Ang mga kantidad sa coagulation sa dugo kinahanglan nga susihon kanunay aron mahibal-an sa maayong oras kung ang MSM dugang nga pagkunhod sa coagulation sa dugo o nagdugang ang epekto sa tambal.
Makakuha ba ang mga bata og MSM?
Ang mga bata mahimo usab nga moinom og MSM kung gikinahanglan. Ang usa ka adlaw-adlaw nga dosis nga 500 mg MSM matag 10 kg nga gibug-aton sa lawas gituohan. Bisan pa, sama sa bisan unsang suplemento sa pagdiyeta, magsugod sa gagmay nga mga dosis ug hinayhinay nga dugangan kini sa dagan sa daghang mga adlaw sa dosis nga girekomenda sa imong doktor o naturopath.
Pagkuha sa MSM sa panahon sa pagmabdos
Base sa mga resulta sa mga eksperimento sa mananap, ang MSM gihulagway nga luwas nga tambal sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso. Bisan pa, wala’y mga nahibal-an gikan sa mga pagtuon sa klinika sa mga mabdos nga babaye, mao nga girekomenda nga hisgutan ang pag-inom sa doktor.
Mahimong magsugod ang MSM sa mga proseso sa detoxification, nga dili gusto sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso, mao nga siguradong magtambag kami batok sa taas nga dosis (labaw sa 3000 mg).
MSM gel alang sa gawas nga paggamit
Ang MSM mahimo usab nga magamit sa gawas, pananglitan B. nga adunay MSM gel gikan sa epektibo nga kinaiyahan. Gidisenyo kini alang sa hamtong nga panit tungod kay kini nagpasiugda sa produksyon sa collagen sa panit, nga nagpabilin kini nga pagkamaunat ug humok, sa ingon mapugngan ang pagporma sa mga wrinkles.
Ang MSM gel makatabang usab sa bugas-bugas, mga bun-og, mga problema sa panit (sama sa eczema), varicose veins, bursitis ug tendinitis, sakit sa kaunoran, paso, ug sunburn.
