John Myers
Ang imong pagkaon mahimo’g adunay hinungdanon nga papel sa pagmintinar sa bug-os, himsog nga buhok ug makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa buhok. Hibal-i dinhi kung unsang mga pagkaon ang adunay mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay nga hinungdanon alang sa imong buhok.
Himsog nga buhok salamat sa zinc
Ang zinc makatabang sa pagpadayon sa normal nga buhok. Ang imong lawas dili makahimo sa pagsubay nga elemento mismo o makatipig niini sa dugay nga panahon. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay zinc, busa, kinahanglan alang sa himsog nga buhok.
Ang pinakasayon nga paagi aron makakuha og igong zinc mao ang pagkaon og keso kanunay. Ang kusgan nga Edam, creamy Gouda, ug Emmental dato sa zinc ug labi ka lami kaysa bisan unsang suplemento sa pagkaon batok sa pagkawala sa buhok.
Makita usab nimo ang elemento sa pagsubay sa karne sama sa karne sa baka o manok o sa karne sa dula. Girekomenda usab ang pagkonsumo sa mga itlog aron matabonan ang imong mga kinahanglanon sa zinc, tungod kay adunay sulud usab kini nga mineral. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga pagkaon nga adunay zinc dinhi.
Gisuportahan sa biotin ang kahimsog sa buhok ug panit
Ang biotin usa ka bitamina nga matunaw sa tubig, nailhan usab nga bitamina B7. Aron malikayan ang pagkawala sa buhok, kini nga bitamina hinungdanon tungod kay kini makatabang sa pagpadayon sa normal nga buhok. Ang usa ka hakop nga nuts sa usa ka adlaw igo na aron matubag ang imong mga panginahanglanon sa bitamina B7. Ang mga mani, hazelnuts, ug kasoy ilabina dagaya sa biotin ug busa kinahanglang bahin sa imong pagkaon.
Kung dili nimo gusto ang mga mani, kinahanglan ka nga moadto alang sa itlog sa pamahaw sa buntag. Ang mga itlog sa manok daghan usab sa biotin, mao nga ang imong lamian nga scrambled nga mga itlog makatabang sa pagpadayon sa imong buhok. Makita usab nimo ang biotin sa mga uhong, oatmeal, ug isda sama sa carp ug cod.
Broccoli, itlog & co.: ipadayon ang imong buhok nga matahum nga adunay selenium
Ang selenium usa sa hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay ug nakatampo usab sa pagpadayon sa himsog nga buhok. Ang Brazil nuts o cabbage ug sibuyas nga mga utanon dagaya sa selenium. Paglingaw sa usa ka hakop nga Brazil nuts o steamed broccoli kanunay ug aktibo nga nakatampo sa pagpadayon sa imong buhok nga matahum ug puno. Girekomenda usab: mao ang pagkonsumo sa mga itlog, nga adunay biotin ug zinc ingon man kini nga elemento sa pagsubay.
Palihug timan-i: Sa kaso sa circular o grabe nga pagkawala sa buhok, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka dermatologist. Mahimo niyang klarohon kung adunay usa ka sakit nga autoimmune o fungal ug gitagad ka sumala niana.
