Emma Miller
Gitawag niya ang 7 gramos kada adlaw nga luwas nga kantidad sa asin alang sa usa ka hamtong. Ang sobra nga asin sa pagkaon makadaot, ingon nga usa ka hingpit nga pagsalikway niini. Ang kakulang sa sodium ug chlorine, nga kabahin niini nga produkto, mahimong mosangpot sa labad sa ulo, pagkalipong, ubos nga presyon sa dugo, ug uban pang mga problema sa panglawas.
Matod ni Iryna Berezhna, Ph.D., usa ka dietitian ug nutritionist, ang labing importante nga butang mao ang pagkahibalo sa husto nga gidaghanon. Gitawag niya ang 7 gramos nga asin kada adlaw nga luwas nga kantidad alang sa usa ka hamtong.
Gitambagan usab sa eksperto ang paggamit sa iodized nga asin kaysa regular nga asin. "Nagpuyo kami sa usa ka partially endemic nga lugar, ug kitang tanan adunay kakulangan sa iodine. Dugang pa, sa dagkong mga siyudad, ang kakulangan sa iodine gipasamot sa mga hilo sa hangin, "gipasabut ni Berezhna, sumala sa Sputnik Radio.
Importante nga hinumdoman nga ang ordinaryo nga iodized nga asin adunay mubo kaayo nga estante sa kinabuhi. Sama sa gipatin-aw sa nutrisyonista, ang iodine dali nga moalisngaw sa bukas nga hangin. Busa, ang asin sa dagat usa ka maayong kapilian: kini adunay daghang mga elemento sa pagsubay ug mga substansiya nga "nagpabilin" sa iodine.
Kadtong dili mokaon og igo nga asin adunay risgo nga mag-atubang sa seryoso nga mga problema sa panglawas, apan kini dili mahitabo sa modernong katilingban - karon ang usa ka tawo mokaon sa aberids nga 3400 mg nga sodium kada adlaw. Kini mahimong mosangpot sa uban, dili kaayo peligroso nga mga sangputanan. Ang kamatuoran nga adunay sobra nga asin sa pagkaon mahimong masabtan sa pipila ka mga timailhan.
Adunay ubay-ubay nga epektibo nga mga paagi aron makunhuran ang kantidad niini. Ang una mao ang paglikay sa giproseso nga mga pagkaon ug mga sarsa. Ang andam-kaon nga mga produkto nga "gipalit sa tindahan" kasagaran adunay daghang asin. Gihimo kini sa katuyoan aron mapalambo ang lami sa pinggan, gipasabut sa mga eksperto.
