John Myers
Ang suplemento sa pagkaon nga adunay omega-3 fatty acid makapakunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular ug mga problema sa memorya. Usa ka siyentipikong pagtuon gikan sa Sweden nagpakita nga ang memory performance sa kap-atan ka mga subject sa pagsulay miuswag samtang ang risgo sa cardiovascular mikunhod.
Ang Omega-3 fatty acid makapakunhod sa risgo sa cardiovascular
Ang Omega-3 fatty acid adunay lainlaing importansya alang sa kahimsog sa organismo sa tawo. Nahibal-an na nga kini makapamenos sa risgo sa lainlaing mga sakit, labi na sa mga bahin sa cardiovascular ug metaboliko.
Pananglitan, ang regular nga pag-inom og igong omega-3 fatty acids makapugong sa atake sa kasingkasing.
Ang mga sakit sa cardiovascular system o mga sakit nga metaboliko sama sa type 2 diabetes mahimong adunay kalabotan sa pagkunhod sa performance sa utok.
Busa, gisusi ni Anne Nilsson ug sa iyang mga kauban sa Lunds Universitet sa Sweden ang mga epekto sa suplemento sa pagkaon nga adunay omega-3 fatty acid sa cardiovascular system, performance sa utok, ug memorya sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa 40 ka partisipante nga nag-edad 51 hangtod 72.
Pausbaw ang memorya sa omega-3 fatty acids
Sulod sa lima ka semana, ang mga partisipante mikuha usa ka adlaw-adlaw nga suplemento sa pagkaon nga tulo ka gramo sa omega-3 fatty acid.
Gisusi dayon ang ilang risgo sa cardiovascular. Gisusi sa mga tigdukiduki ang lebel sa tambok sa dugo ug asukal sa dugo, presyon sa dugo, ug lebel sa panghubag sa mga subject sa pagsulay. Nakaplagan nga ang omega-3 fatty acids nakapakunhod sa tanan niining mga risgo nga hinungdan.
Ang mga partisipante nga mikuha sa mga suplemento sa omega-3 mas maayo usab nga nahimo sa pagsulay sa panumduman.
Ang usa ka placebo, sa laing bahin, dili makab-ot ang mga pag-uswag sa bisan unsang mga lugar nga gihisgutan.
Ang mga tigdukiduki nakahimo sa pag-establisar og koneksyon tali sa kahimtang sa cardiovascular nga kahimsog ug performance sa memorya. Ang omega-3 fatty acids adunay positibo nga impluwensya sa duha.
Ang suplemento sa pagkaon nga adunay omega-3 fatty acids makatarunganon
Gawas pa sa taas nga tambok nga isda sa dagat, ang cold-pressed vegetable oil sama sa hemp oil, linseed oil, o walnut oil adunay taas usab nga lebel sa omega-3 fatty acids.
Bisan pa, tungod kay ang mga omega-3 fatty acid nga nakabase sa tanum kinahanglan una nga mabag-o sa kinahanglan nga taas nga kadena nga omega-3 fatty acid nga DHA ug EPA sa lawas ug kini nga rate sa pagkakabig mahimo usab nga ubos kaayo, ang angay nga mga suplemento sa pagkaon mapuslanon kaayo dinhi. .
Usa sa labing taas nga kalidad nga omega-3 fatty acid nga mga pagpangandam mao ang krill oil nga adunay labi ka dali nga pagtugot ug labing maayo nga masuhop nga omega-3 fatty acid.
Sa kasamtangan, puro plant-based nga mga produkto ang anaa usab sa merkado, e.g. B. ang DHA algae oil, nga haom usab kaayo sa mga vegan nga magsuplay og long-chain omega-3 fatty acids.
