John Myers
Kaundan
show
Sagol
- 600 g Waxy patatas
- 1 tablespoon Ground caraway
- 1 kilo Lab-as nga broccoli
- 10 Piraso Cherry nga kamatis nga adunay panicle
- 1 Makahimo ba Chickpeas
- 2 Piraso Mga ahos nga ahos
- 1 tablespoon Lab-as nga rosemary
- 2 tablespoon lana sa oliba
- 1 hugpong patag nga dahon nga parsley
- Baga ang asin sa dagat
- 200 g Asim nga cream
- 3 tablespoon Balsamic nga suka
- 1 tablespoon Strawberry nga suka
- 1 tablespoon Salsahan sa Worcestershire
- 2 tablespoon Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- 2 tablespoon Tomato nga ketchup
- 1 tablespoon dugos
- Pepper gikan sa grinder
- Baga ang asin sa dagat
Panudlo
- Panit ang mga patatas ug putlon ngadto sa mga wedges. Preheat ang oven ngadto sa 200 ° C ibabaw / ubos nga kainit. Ibutang ang mga patatas nga wedges sa usa ka linuto sa kalaha ug isablig sa tinadtad nga ahos, caraway seeds ug rosemary. Ibubo ang lana sa oliba ug isagol. Ibutang ang tanan sa oven sulod sa 30 minutos.
- Guntinga ang mga bulak gikan sa broccoli ug ibutang. Panit ang mga punoan ug kuhaa ang kahoy nga tumoy ug putlon ngadto sa mga piraso nga gibanabana. 1 x 1 cm. Pabukala ang tubig nga adunay daghang asin ug lutoa ang mga lindog sa broccoli. Karon habwa ang mga chickpeas ug hugasi pag-ayo. Human sa pagluto sulod sa 5 minutos, idugang ang mga chickpeas ug broccoli florets sa nagbukal nga tubig ug magluto alang sa laing 5 ka minuto. Dayon habwa ug pabugnawa sa bugnaw nga tubig.
- .Sa kasamtangan, i-quarter ang mga kamatis ug guntinga ang parsley. Ug isagol ang pagsinina: Isagol lang ang sour cream nga adunay tomato ketchup, dugos, balsamic vinegar, strawberry vinegar, Worcester sauce ug olive oil ug timplahan og asin ug paminta.
- Karon isagol ang linuto nga mga utanon nga adunay mga kamatis ug ang linuto nga patatas ug isablig ang tinadtad nga parsley. Pag-alagad sa tibuok nga butang uban sa pagsinina. Kami adunay sinugba nga mga tiil sa manok uban niini.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 114kcalMga Carbohidrat: 8gProtein: 2.9gTambok: 7.8g
