Prebiotics: Kini ang Luyo sa Food Additive

Food Additive Prebiotics - Unsa Kaayo Kini?

Ang prebiotics nagsuporta sa importante nga intestinal bacteria sa atong mga tinai sa ilang pagpadaghan.

• Kitang tanan pamilyar sa mga probiotics sama sa bifidobacteria. Sa pinakabag-o sa advertising o sa lainlaing mga produkto sa supermarket, makit-an namon kini nga hinungdanon nga mga kagaw sa among ilong.
• Ang probiotic bacteria nagsiguro sa maayong intestinal flora sa lawas. Ang mga prebiotics, nga kabahin sa dietary fiber, makatabang niini nga bakterya nga modaghan.
• Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga probiotics adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa usa ka maayo nga immune system ug regular nga paghilis. Dugang pa, ang makadaot nga mga kagaw sama sa E. coli bacteria walay kahigayonan nga mokaylap tungod sa grabeng kolonisasyon.
• Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber sa pagkaon nag-normalize sa frequency sa stool. Ang mga problema sa panghilis sama sa kalibanga o constipation usa na ka butang sa nangagi.

Ang mga prebiotics makita sa daghang mga pagkaon

Ang mga pagkaon nga prebiotic kinahanglan nga naa sa imong adlaw-adlaw nga menu.

• Ang inulin ug oligofructose usa sa mga prebiotic nga makita sa daghang mga pagkaon. Kinahanglan nga mokaon ka labing menos 5 gramos kada adlaw aron adunay epekto sa mga tinai.
• Makita nimo ang mga kagaw nga natural nga gigikanan sa mga cereal, saging, ug ahos. Ang ubang mga utanon sama sa asparagus, chicory, black salsify, ug mga sibuyas ilabinang dato sa fiber.
• Makita usab nimo ang mga prebiotic additives sa mga lutoon nga produkto nga hinimo sa industriya, mga produkto sa dairy, ug mga sausage. Bisan ang mga tam-is adunay makapahimsog nga mga kagaw apan dili girekomenda alang sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo.