Emma Miller
Kini nga mga produkto makatabang kanimo nga mobati nga labi ka malipayon. Gilista sa mga eksperto ang napulo ka popular ug puno sa sustansya nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpreserbar sa katahum ug kabatan-on sa panit, ingon man sa paghimo kanimo nga mas kusog.
Girekomenda sa Nutritionist nga si Kara Landau ang pagkaon sa patatas, tungod kay kini adunay sulud nga resistensya nga starch, nga nagpugong sa pagbutang sa tambok sa tiyan, ang taho sa Fox News.
"Ang resistensya nga starch dili matunaw samtang kini moagi sa gastrointestinal tract. Hinunoa, kini gipaaslom sa mapuslanong bakterya nga nagpuyo sa mga tinai. Ang proseso sa fermentation nagpagawas sa mga produkto nga makapauswag sa tubag sa lawas sa insulin, nga makatabang sa pagpugong sa pagtipig sa tambok sa tiyan, "miingon si Landau.
Girekomenda usab niya ang pagkaon sa dili hinog nga saging. Sila dagaya sa resistant starch. Ang Nutritionist nga si Kylie Ivanir nagtambag sa pagkaon sa mga artichoke.
"Ang nag-unang antioxidant ug phytonutrients sa artichokes mao ang quercetin, rutoside, gallic acid, ug pag-atiman. Kinahanglanon kini aron magpabiling himsog ug puno sa kinabuhi ang atong mga selula,” matod ni Ivanir.
Girekomenda usab sa eksperto sa nutrisyon ang paglakip sa mga granada sa pagkaon, tungod kay kini adunay daghang bitamina C, nga nagpasiugda sa paghimo sa collagen, ingon man daghang mga antioxidant, lakip ang mga flavonoid ug anthocyanin. Ug kini nga mga sustansya makatabang sa pagpanalipod sa mga selula sa lawas gikan sa stress.
Ang kefir, sauerkraut, beans, broccoli sprouts, blueberries, ug atay sa karne nagpalugway sa pagkabatan-on.
