Radishes Panahon sa Pagmabdos: Ang Mga Kaayohan sa Himsog nga Snack

Ang mga radish mao ang hingpit nga snack sa bitamina sa panahon sa pagmabdos. Niini nga artikulo mahibal-an nimo kung ngano nga himsog kaayo ang radish sa tanaman ug kung unsa ang mga sustansya niini. Gisultihan ka usab namon kung unsa ang kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad kung mag-andam ug mokaon.

Radishes sa panahon sa pagmabdos: Daghan sa bitamina ug minerales

Ang mga radish gikonsiderar nga usa ka himsog nga snack sa panahon sa pagmabdos. Ang mga bentaha sa radish dali nga gilista: kini dato sa mga bitamina ug mineral, adunay taas nga sulud sa tubig ug ubos ang kaloriya. Dugang pa, ang radish naghatag usa ka piho nga panakot sa salad ug sa pan. Nindot usab tan-awon ang pink-pula nga tuber.

• Matag 100 ka gramo, ang mga radish adunay 240 milligrams sa potassium , 26 milligrams sa calcium , ug 20 milligrams sa sodium .
• Dugang pa, ang garden radish naghatag og 29 milligrams sa bitamina C ug 0.025 milligrams sa folic acid (bitamina B9), nga labi ka hinungdanon sa pagsugod sa pagmabdos.
• Ang nutritional value ubos kaayo sa 15 kilocalories. Sa kinatibuk-an, ang 100 ka gramo sa radishes naglangkob sa 2.1 gramos nga carbohydrates, 1.1 gramos nga protina ug 0.1 gramos nga tambok.

Ang kantidad ug pagpangandam sa panahon sa pagmabdos

Mahimo kang mag-snack sa mga radish tali sa mga pagkaon o idugang kini sa mga salad ug mga spreads. Sa kinatibuk-an, kini mao ang advisable sa pagkaon sa mga utanon hilaw. Sa imong pagluto niini, daghang bitamina ang mawala.

• Sa wala pa mokaon, kinahanglan nimo nga hugasan ang mga radishes sa ilawom sa nagaagay nga tubig. Pag-ayo kuhaa ang bisan unsang nahabilin nga yuta ug uban pang hugaw.
• Kung mogamit ka og mga organikong radish, mahimo nimong kan-on ang mga dahon usab. Andama kini sa init nga tubig nga susama sa mga dahon sa spinach. Hingpit isip usa ka side dish o alang sa usa ka salad.
• Sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan ka mokaon sa labing taas nga lima ka mga radishes kada adlaw. Ang hinungdan dili ang mga lana sa mustasa nga naghatag sa katas, apan ang epekto sa paghubas. Kung sobra ka moinom, mahimo nga kinahanglan ka nga moadto sa kasilyas sa tanan nga oras.
• Balik sa lana sa mustasa: Ang konsentrasyon sa tuber ubos kaayo nga dili ka kinahanglan mabalaka mahitungod sa mga sangputanan kung ikaw mabdos. Kini mahimong mosangpot sa gamay nga mga problema sa digestive. Kung ikaw adunay sensitibo nga tiyan, ang mga labanos mahimong hinungdan sa paghubag.
• Pinaagi sa dalan: radish mga tanom mao ang undemanding. Dali nimo nga itanom ang bulbous nga tanum sa tanaman o sa balkonahe. Ipugas ang mga liso gikan sa Marso. Upat ngadto sa unom ka semana sa ulahi mahimo nimong anihon ang unang mga labanos.