in

Pula nga Curry nga adunay Beef Fillet, Cauliflower ug Broccoli

5 gikan sa 7 boto
Total nga Oras 45 minutos
Kurso Dinner
pagluto European
Pagkaon 1 mga tawo
Mga kaloriya 71 kcal

Sagol
 

  • 120 g Fillet sa baka
  • 1 tbsp Mga nut sa kasoy
  • 5 Mga bulak nga bulak Cauliflower
  • 5 Mga bulak nga bulak broccoli
  • 1 gamay nga Carrot
  • 0,5 gamay nga Pulang sibuyas
  • 1 tunga-tunga Patatas nga jacket
  • 1 Clove sa ahos
  • 1 Piraso ginger
  • 0,5 Pula nga sili
  • 5 Cocktail nga kamatis
  • 5 Basil
  • sa lana
  • 1 tsp Pula nga curry paste
  • 50 ml Stock sa karne sa baka
  • 75 ml Gatas sa lubi
  • Asin, pepper, asukar

Panudlo
 

  • Una nakong giandam ang mga sangkap: Giputol nako ang beef fillet tabok sa lugas ngadto sa mga hiwa nga gibanabana. 0.5 cm ang gibag-on. Giasal nako ang cashew nuts sa usa ka wok nga walay mantika. Ang cauliflower ug broccoli florets gilimpyohan ug giluto sa gamay nga salted nga tubig sulod sa mga 3-5 ka minuto aron kini lig-on gihapon sa kagat. Ang mga bulak dayon gipalong sa tubig nga yelo. Giputol nako ang ginger ug ahos, ug ang tanan nga uban nga mga sangkap giputol sa mga hiwa, mga wedges, mga gilis ug mga cubes.
  • Sa wok ako dayon mag-init og gamay nga mantika ug idugang ang luya, ahos ug sili. Dayon akong idugang ang curry paste ug isugba ang tanan og gamay.
  • Dayon akong gisunog ang fillet strips sa duha ka kilid. Human sa pagsunog, kuhaon nako sila gikan sa kaldero aron dili sila mogahi ug dili kini idugang hangtud sa ulahi.
  • Sa wok, ang mga utanon anam-anam nga giputol samtang kusog nga gipalihok: Nagsugod ako sa carrot, dayon idugang ang cauliflower ug broccoli florets, dayon ang mga sibuyas nga sibuyas ug sa katapusan ang mga cubes sa patatas.
  • Dayon akong ibutang ang stock sa baka, pakunhuran kadiyot ug dayon ibubo ang gatas sa lubi. Akong idugang ang beef fillet nga adunay duga nga migawas, timpla ang sarsa nga adunay asin, paminta ug usa ka pinch nga asukar ug pabukala kini hangtud nga kini adunay usa ka creamy consistency.
  • Sa pinakadulo lang akong pil-on ang cocktail tomatoes, ang basil strips ug ang sinugba nga kasoy ug dayon i-serve ang curry nga may colored rice isip side dish.

Nutrition

Pag-alagad: 100gKaloriya: 71kcalMga Carbohidrat: 0.7gProtein: 10.6gTambok: 2.8g
Litrato sa avatar

Gisulat ni John Myers

Propesyonal nga Chef nga adunay 25 ka tuig nga kasinatian sa industriya sa labing kataas nga lebel. Tag-iya sa restawran. Direktor sa Inuman nga adunay kasinatian sa paghimo sa mga programa sa cocktail nga giila sa nasud nga klase sa kalibutan. Magsusulat sa pagkaon nga adunay lahi nga tingog ug punto sa panglantaw nga gimaneho sa Chef.

Leave sa usa ka Reply

Litrato sa avatar

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan *

I-rate kini nga resipe




Ubos nga Rhine Pork Sauerbraten

Turkey Schnitzel uban sa Stir-fried Vegetables