John Myers
Kaundan
show
Sagol
isda
- 800 g Salmon nga sulud
- 4 tbsp Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- 4 Rosemary sprig
- Bio lemon zest
- Pepper gikan sa grinder
salsahan
- 2 lata Gipanitan ug gihiwa nga kamatis
- 4 Pula nga talinis nga sili
- 2 Puti nga sibuyas
- 5 tbsp Bag-ong gipuga nga lemon juice
- 4 tbsp Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- 3 sprigs Lab-as nga rosemary
- Salt ug pepper
Salag sa Zuccini
- 3 Zucchini
- 2 tbsp Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- 2 tbsp Tinadtad nga rosemary
- Salt
Panudlo
- Guntinga ang mga kamatis ug igisa sa usa ka pan.
- Guntinga ang kampanilya sa mga singsing ug idugang sa kamatis. Timplahan sa asin ug paminta sa pagtilaw.
- Ibubo ang sagol sa usa ka pan nga linuto sa kalaha.
- Ibutang ang isda sa usa ka panaksan uban sa lana sa oliba, rosemary sprigs, pepper ug lemon zest.
- Ibutang ang isda sa sarsa ug lutoa sa oven sa mga 25 minuto sa 175 ° C gamit ang fan oven.
- Guntinga ang zucini sa usa ka panit ug fry sa makadiyot sa mantika. Sa usa ka panaksan, timpla ang piniritong slicer sa bag-ong tinadtad nga rosemary ug asin. Ibutang sa gagmay nga mga agup-op ug ibutang tapad sa isda sa hudno sa katapusang 10 ka minuto.
- Ibutang ang sarsa sa plato ug ibutang ang isda sa ibabaw. Ang salag sa zuccini adunay iyang dapit tapad niini.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 300kcalMga Carbohidrat: 0.7gProtein: 13.2gTambok: 27.4g
