John Myers
Ang mga smoothies dugay na nga anaa sa mga ngabil sa tanan – sa tinuod nga diwa sa pulong. Dili ikatingala, tungod kay dili lamang sila lami apan labi ka himsog! Kung imong gikombinar karon ang mga power drink sa mga importanteng lana, mahimo nimong madugangan ang kahimsog sa kahimsog sa mga smoothies. Ang mga importanteng lana nagsaad ug lain-laing positibong epekto sa lawas, hunahuna, ug kalag. Essential nga mga lana gikan sa mga hilba ug makaon nga mga tanom gigamit ilabi na alang sa smoothie. Karon among gipresentar ang lima ka lamian nga mga resipe alang sa hinungdanon nga mga smoothies sa lana.
Essential nga mga lana sa smoothies
Ang mga smoothies naghatag kanato sa adlaw-adlaw nga dugang nga mga bitamina, antioxidant, pagsubay sa mga elemento, mineral, phytochemical, fiber, ug mga enzyme. Kinahanglan nato silang tanan nga magpabiling himsog ug himsog. Ang paghiusa sa mga smoothies nga adunay hinungdanon nga mga lana ug sa ingon nakabenepisyo labi pa sa himsog nga pag-inom nga pagkaon ingon og makatarunganon lamang. Tungod kay ang hinungdanon nga mga lana naghatag sa matag smoothie nga piho nga mga epekto sa pag-ayo ug usa ka lami nga talagsaon nga lami.
Ang importante nga mga lana mahimong adunay lain-laing mga epekto depende sa lana. Mahimo silang adunay mood-enhancing, antibacterial, antiviral, anti-inflammatory, antitumor, ug daghan pa. Niining paagiha, sila adunay labi ka positibo nga epekto sa atong kahimsog ug emosyonal nga kinabuhi. Uban sa tabang sa importante nga mga lana, halos makahimo ka og remedyo gikan sa usa ka smoothie ug pilion kadtong importante nga mga lana kansang epekto kinahanglan nimo sa pagkakaron.
Unsa nga mga importanteng lana ang anaa sa smoothie?
Kini hapit dili isulti nga, siyempre, ang hinungdanon nga mga lana gikan sa makaon nga tanum ang gigamit sa usa ka smoothie. Ang mga lana sa citrus sama sa lemon, orange, ug grapefruit nga lana labi ka sikat. Kini nga lami makarepresko ug usab adunay gipahayag nga immune-stimulating nga mga epekto. Adunay usab sila usa ka mood-enhancing, antibacterial, antitumor, ug antiviral nga epekto ug sa samang higayon makatabang sa detoxification.
Apan ang ubang importante nga mga lana, sama sa herbal o spice nga lana, mahimo usab nga gamiton sa smoothie. Pananglitan, ang importante nga basil, marjoram, peppermint, o clove nga lana maayo. Kini kasagaran usab adunay kusog nga antibacterial ug antiviral nga epekto, apan makatabang usab sila sa lebel sa pangisip pinaagi sa pagpadali sa pagpuyo dinhi ug karon. Ang lana sa peppermint dugang nga makapa-refresh ug makapalagsik sa lawas ug hunahuna.
Ang hinungdanon nga mga lana gikan sa makaon nga mga bulak maayo usab nga lami sa smoothie ug gihatagan ang ilimnon nga usa ka matahum nga paghikap. Labaw sa tanan, gigamit dinhi ang lana sa rosas o lana sa lavender, nga pareho niini adunay kusog nga epekto sa pagbalanse ug nagdala kanato sa suod nga kontak sa atong mga pagbati.
Katapusan apan dili labing gamay, ang hinungdanon nga mga lana nga nakuha gikan sa makaon nga mga resin mahimo usab nga idugang sa smoothie, sama sa copaiba essential oil o frankincense essential oil, nga parehong adunay maayo kaayo nga anti-inflammatory, antitumor, ug mga kabtangan sa pag-ayo sa samad. Ang lana sa Copaiba gikan sa resin sa South American nga copal tree ug gigamit sa folk medicine sa mga Indian tungod sa kusog nga epekto niini sa daghang mga sakit - gikan sa mga sakit sa respiratoryo ug mga problema sa paghilis lakip na ang gastritis ngadto sa joint ug circulatory disorders.
Natural, ang importante nga mga lana mahimo usab nga magamit sa panit - gisagol sa usa ka base nga lana. Nagtrabaho dayon sila pinaagi sa ilang baho ug pinaagi sa panit, nga nagtugot sa hinungdanon nga mga sangkap sa lana nga moagi pag-ayo.
Essential nga mga lana sa smoothies - ang dosis
Tungod kay ang hinungdanon nga mga lana naghatag sa esensya sa mga tanum sa usa ka labi ka konsentrado nga porma, kinahanglan nga mag-amping kung mogamit mga hinungdanon nga lana sa kusina nga humot: ang lami sa tanum labi usab nga gikonsentrahan sa hinungdanon nga lana. Ang usa ka tulo pa mahimong sobra ra ug makadaot sa lami sa smoothie. Busa mas maayo nga dosis pag-ayo! Mahimo nimong idugang ang dugang nga panimpla kung gikinahanglan.
Smoothies uban sa importante nga mga lana – Ang mga resipe
Chocolaty man, berry, o lemony-spicy - sa among mga mosunod nga resipe makit-an nimo ang husto nga kombinasyon sa hinungdanon nga lana alang sa matag lami sa smoothie. Nanghinaut kami nga daghang kalingawan ug maayong gana.
Pag-aktibo sa Chocolate Mint Smoothie
Alang sa 2 servings
Sagol:
- 1 nga saging
- 2 ka kutsarita nga almond butter
- 3 ka kutsarita nga pulbos sa kakaw, dili matam-is
- 2 ka kutsarita nga Moringa powder
- 2 ka kutsarita nga agave syrup
- 1 tulo sa peppermint essential oil, organic
- 400ml nga tubig
Pagpangandam:
Sagola ang tanan nga mga sangkap ug iproseso sa usa ka high-performance nga blender ngadto sa usa ka creamy nga masa.
Makatintal nga orange ug raspberry smoothie
Alang sa 2 servings
Sagol:
- 4 ka oranges
- 1 nga saging
- 2 ka hakop nga raspberry, frozen o presko
- 2 tulo sa orange importante nga lana, organic
- 1-2 ka kutsarita nga cashew nuts
- 1 ka kutsarita nga vanilla powder
- 1 tsp cinnamon
- sa tubig
Pagpangandam:
Panit ang mga kahel ug guntinga kini sama sa saging. Karon isagol ang tanan nga mga sangkap ug pun-a ang tubig sa mixer hangtod sa gibanabana. 500 ml. Sagola ang tanan ngadto sa usa ka creamy smoothie.
Makapapresko nga Lemon Ginger Smoothie
Alang sa 2 servings
Sagol:
- 1 lemon
- 2 tulo sa lemon essential oil, organic
- 2 cm nga ginger, gipanitan
- 1 nga saging
- 1 ka hakop nga dahon sa spinach
- 2 tsp lana sa linseed
- 400 ml nga apple juice (bag-o nga pug-on mas maayo, alternatibo: natural nga dag-um nga direktang juice sa organikong kalidad)
Pagpangandam:
Panit ang lemon ug guntinga kini sa gagmay nga mga piraso uban ang saging ug luya. Sagola ang tanan nga mga sangkap ug isagol kini sa usa ka lamian nga smoothie.
Anti-Inflammatory Turmeric Copaiba Smoothie
Alang sa 2 servings
Sagol:
- 2 tsp turmeric
- 1 nga saging
- 1 kiwi
- ½ tsp cinnamon
- ½ tsp nga vanilla powder
- 2 tulo sa Copaiba importante nga lana, organic
- 2 ka hakop nga cashew nuts
- 400 ml nga orange juice (bag-o nga gipuga)
- 1 pinch nga paminta
Pagpangandam:
Guntinga ang mga saging ngadto sa gagmay nga mga piraso ug isagol kini sa ubang mga sangkap sa high-performance blender hangtud nga ikaw adunay creamy smoothie.
Omega3 citrus craze
Alang sa 2 servings
Sagol:
- 1 lemon
- 4 ka oranges
- ½ nga grapefruit
- 1 tulo sa orange importante nga lana, organic
- 1 tulo sa grapefruit importante nga lana, organic
- ½ beetroot, gipanitan (hilaw o luto)
- 2 ka kutsarita nga chia seeds
- 1 tsp lana sa linseed
- 1 ka kutsarita nga liso sa abaka nga puree o gipanitan nga liso sa abaka
- 300ml nga tubig
Pagpangandam:
Panit ang lemon, grapefruit, ug beetroot ug guntinga kini sa mga piraso. Pil-a ang mga kahel. Karon iproseso ang tanan nga mga sangkap sa blender ngadto sa usa ka lamian nga smoothie.
Essential nga mga lana alang sa matag smoothie
Siyempre, mahimo nimong ibutang ang hinungdanon nga mga lana sa bisan unsang ubang himsog nga lana. Eksperimento sa hinungdanon nga mga lana - apan hinumdomi kanunay nga kini kinahanglan nga dosed pag-ayo. Usab, siguroha nga ikaw naggamit ug taas nga kalidad, 100 porsyento nga puro, food-grade nga mga lana. Sa bisan unsa nga kaso, sa dili madugay ikaw madasigon sa kahumot sa importante nga mga lana nga dili na nimo gusto nga moinom sa imong smoothie nga wala kini.
