John Myers
Kaundan
show
Sagol
- 0,5 Piraso Hinog nga mangga
- 0,25 Piraso sili nga sili
- 1 Piraso Sanga sa mint
- 1 tsp Liquid nga dugos
- Juice nga 1/2 lemon
- Asin ug paminta para sa panimpla
- 100 g Mga gisantes sa niyebe
- 1 Piraso Pulang sibuyas
- 2 Piraso Mga ahos nga ahos
- 2 Piraso Mga fillet sa isda matag 150g (eg bakalaw)
- 3 tbsp Tulo
- 3 tbsp Lana sa utanon
- 1 pakete Ang Express Curry Rice ni Tiyo Ben sa India
Panudlo
- Panit ang mangga ug maayong pagkahiwa. Hugasan og maayo ang sili ug mint ug isagol sa mangga, dugos ug lemon juice. Idugang ang asin sa pagtilaw. Sa makadiyot blanch ang snow peas sa salted water. Panit ug tunga ang sibuyas ug putlon ngadto sa mga wedges. Panit ug maayong pagkaputol ang ahos.
- Timplahan ang mga fillet sa isda nga adunay asin ug paminta, ibutang kini sa harina ug hinay-hinay nga ihulog kini. Pag-init og non-stick pan nga adunay mantika ug iprito ang mga fillet sa medium nga kainit sulod sa mga 6 ka minuto. Balika ang mga fillet sa isda kausa. Sa tunga-tunga sa oras sa pagluto, idugang ang mga gisantes sa niyebe, sibuyas ug ahos, fry ug timplahan og asin ug paminta. Init ug i-serve ang bugas sumala sa instruksyon sa pakete.
- Ibutang ang mga fillet sa isda nga adunay mga utanon sa humay ug ipakaylap ang mangga chutney sa ibabaw. Pagdayandayan sa mga dahon sa mint.
- Tip 4: Kung gusto nimo kini nga spicier, mahimo nimong isablig ang tanan nga gamay sa toyo. Ang frozen nga mga gisantes mahimo usab nga gamiton imbes sa sugar snap peas.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 385kcalMga Carbohidrat: 24.7gProtein: 3.9gTambok: 30.3g
