John Myers
Sa partikular, ang Spirulina naghatag og iron, chlorophyll, ug beta-carotene. Dugang pa, ang asul-berde nga alga maoy usa ka maayo kaayong tinubdan sa protina sa utanon, tungod kay ang sulod niini sa protina sa uga nga butang maoy mga 60 porsiyento. Gipakita sa mga pagtuon nga ang spirulina usa ka maayong kapilian, labi na sa mga alerdyi sama sa B. hay fever aron ma-regulate ang immune system. Ang Spirulina usa usab ka maayong pagpili alang sa mga atleta, tungod kay ang alga nagpauswag sa performance ug nagpamenos sa stress sa oxidative.
Spirulina para sa hay fever ug endurance sports
Ang Spirulina usa ka cyanobacterium, apan kasagaran kini gitawag nga microalgae o blue-green nga algae. Ang Spirulina gikonsiderar nga usa ka superfood ug gitanyag sa porma sa mga suplemento sa pagkaon. Sa ubos among gipresentar ang duha ka makapaikag nga mga pagtuon sa spirulina - sa usa ka bahin sa epekto niini sa hay fever ug sa laing bahin sa epekto niini sa nagkalain-laing mga bili sa endurance sports.
Ang Spirulina nag-regulate sa immune system sa hay fever
Ang usa ka randomized, double-blind clinical study (1) nga gipatik sa Journal of Medicinal Food sa tingpamulak sa 2005 nakit-an nga ang regular nga pagkonsumo sa spirulina algae makapamenos sa mga simtomas sa mga alerdyi, eg B. makapauswag sa hay fever. Ang Spirulina nakahimo nga adunay katugbang nga positibo nga epekto sa immune system aron dili na kini sobra ka kusog sama sa naandan sa mga alerdyi.
Ang mga pasyente nga nag-antos sa hay fever (allergic rhinitis) nakadawat ug placebo o adlaw-adlaw nga dosis nga 1000 mg o 2000 mg sa spirulina sulod sa dose ka semana. Ang mga partisipante nga nakadawat sa placebo wala makakita sa bisan unsa nga kalamboan sa ilang kahimtang. Bisan sa mga pasyente nga nakadawat lamang sa 1000 mg sa spirulina sa usa ka adlaw, wala’y nakita nga pag-uswag. Sa laing bahin, sa mga pasyente nga nakadawat 2000 mg sa algae kada adlaw, usa ka mahinungdanong pag-uswag sa mga sintomas ang nakita.
Spirulina aron mapalambo ang performance sa sports
Ang laing pagtuon sa panukiduki, nga gipatik sa journal Medicine ug Science sa Sports ug Exercise, nakit-an nga ang spirulina algae adunay positibo usab nga epekto sa pasundayag sa atleta. Niini nga pagtuon, siyam ka mga lalaki nga angay sa lawas ang gihatagan ug placebo o 4 gramos nga spirulina kada adlaw sulod sa upat ka semana.
Ang mga lalaki nagdagan sa treadmill sulod sa duha ka oras matag adlaw (sa 70-75% sa ilang VO2 max ug 95% sa ilang VO2 max hangtod sa kakapoy). Parehong ang respiratory function ug ang performance sa mga subject gisukod. Sa samang higayon, ang mga sample sa dugo kanunay nga gikuha gikan sa mga partisipante sa panahon sa pagtuon.
Ang pagsunog sa tambok nagdugang
Ang mga resulta nagpakita nga ang grupo sa spirulina adunay mas maayo nga kalig-on, ie wala sila gikapoy dayon. Usab, sa grupo sa spirulina, ang pagsunog sa carbohydrate mikunhod sa 10 nga porsyento samtang ang pagsunog sa tambok misaka sa dul-an sa 11 nga porsyento sa panahon sa 2 ka oras nga pagdagan kon itandi sa grupo sa placebo.
Ang lebel sa antioxidant nagdugang - ang lipid peroxidation mikunhod
Gipataas usab sa Spirulina ang lebel sa glutathione pagkahuman sa pag-ehersisyo (ang glutathione usa ka endogenous antioxidant), nga nagpakita nga mas maayo nga proteksyon batok sa stress sa oxidative. Ang lisud nga pagbansay sa partikular kanunay nga mosangpot sa dugang nga oxidative stress (free radicals). Ang mga libre nga radikal mahimo - kung kini mahitabo nga sobra ug dili igo nga mga antioxidant ang magamit - makadugang sa gitawag nga lipid peroxidation. Kini nagpasabot nga ilang giatake ang mga fatty acid sa cell lamad ug sa ingon mosangpot sa kadaot sa selula, nga ilabinang problema sa mga ugat sa dugo. Ang kadaot didto mosangpot sa mga deposito, arteriosclerosis, atake sa kasingkasing, ug mga stroke sa taas nga panahon. Sa pagtuon nga gipresentar, bisan pa niana, ang mga marker alang sa lipid peroxidation misaka lamang sa placebo nga grupo, ie dili sa spirulina nga grupo.
Ang Spirulina nagdugang sa performance sa sports
Sa ilang konklusyon, ang mga siyentista nagsulat: Ang suplemento sa pagkaon nga adunay spirulina nagdala ngadto sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa performance, pagpalambo sa pagsunog sa tambok, usa ka pagtaas sa kaugalingon nga mga antioxidant sa lawas, ug pagkunhod sa lipid peroxidation.
