Pagpabiling Taas Samtang Nagpuasa – ang Labing Maayo nga Mga Tip

Igo nga mga likido aron mapadayon ang pagpuasa

Ang matag usa kinahanglan nga moinom labing menos 2 ka litro nga likido kada adlaw. Alang sa daghang mga tawo, ang pipila niini nga pluwido naggikan sa mga pagkaon nga ilang gikaon.

• Busa kinahanglan nimong hatagan ug partikular nga pagtagad ang pag-inom og igong pluwido samtang nagpuasa.
  Lakip sa ubang mga butang, mahimo usab nimo makunhuran ang mga pagbati sa kakapoy ug pagbati sa kagutom.
• Busa kinahanglan ka moinom ug labing menos 3 ka litro nga tubig samtang nagpuasa. Depende sa imong gipili nga fast, sabaw, detox teas, ang among cold-pressed juices mahimo usab.
• Kung moinom ka lang og tubig, maayo nga idugang ang electrolyte powder sa daghang adlaw nga pagpuasa.

Kalma lang sa imong lawas

Sa panahon sa pagpuasa, ang imong lawas natural nga maluya. Busa dili ka magdahom ug daghan.

• Hinunoa, hatagi ang imong kaugalingon sa pagpahulay niining panahona ug likayi ang grabeng pagpaningkamot.
• Imbis nga usa ka singot nga sesyon sa pagtuyok, sulayi ang usa ka hilom nga sesyon sa yoga o usa ka taas nga paglakaw.
• Samtang nagpuasa, dili masakit ang pagpataas sa imong mga tiil. Niining paagiha dili nimo masunog ang sobra nga kaloriya apan hatagan ang imong lawas sa pagpahayahay nga gikinahanglan niini.

Kontrolaha ang mga hunahuna

Kasagaran dili ang lawas ang dili na makaagwanta sa pagpuasa, kondili ang imong ulo. Limbungi siya nga magpadayon gihapon.

• Sa yano nga pinulongan, kini nagpasabut nga daghang trabaho. Basaha ang usa ka maayong libro kung wala ka sa trabaho, nahimamat ang mga higala, o nakigbahin sa imong paborito nga kalingawan.
• Makatabang usab kini sa pag-apil sa pisikal nga kalihokan, sama sa pagpananom o pagpanglimpyo.
• Ang pagpamalandong makatabang usab nga dili kaayo tensiyonado ug tugotan ang mga hunahuna sa pagkaon nga makapahulay.
• Sa katapusan, tinuod usab nga ang determinasyon adunay kinutuban. Kung kanunay kang mosukol, sa madugay o sa madali mahurot ka.
• Hinay-hinay ug likayi ang mga sitwasyon nga mahimong makatintal kanimo: ayaw pag-adto sa imong paborito nga restawran uban sa mga higala ug siguroha nga nahurot na nimo ang imong paborito nga mga pagkaon sa una. Kini makapakunhod sa posibilidad sa pagbungkag sa imong pagpuasa sayo.

Hibal-i kung kanus-a mohunong

Kon morag imposible alang kanimo ang pagpadayon sa pagpuasa, tingali adunay maayong rason.

• Pananglitan, ang imong lawas mahimong mabug-atan sa kakulang sa pagkaon o sobra nga stress.
• Mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Busa kinahanglan nga kanunay kang makigkita sa imong doktor ug maghisgot mahitungod sa kaluwasan sa imong pagpuasa. Sunda ang tambag kung gitambagan ka nga bungkagon ang pagpuasa.
• Usab, pagmatngon nga okay ra ang pagbungkag sa imong pagpuasa alang sa ubang mga hinungdan, usab.
  Ayaw basola ang imong kaugalingon kung maluya ka ug mag-focus na lang sa sunod nga adlaw.