John Myers
Anaa sila sa mga ngabil sa tanan sa tinuud nga kahulugan sa pulong: Naghisgot kami bahin sa mga superfood. Giandam ingon nga ilimnon, ang pagkaon nga adunay dugang nga bahin sa mga sustansya usa ka tambal alang sa alingagngag ug usa ka tinuud nga tambal alang sa lawas ug kalag.
Unsa ang usa ka superfood?
Gikan sa mga avocado hangtod sa mga goji berry hangtod sa mga liso sa chia: ang mga superfood sama ka lainlain ang epekto niini sa atong mga lawas. Dili nila mapulihan ang usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, apan mahimo nila kini madugangan sa usa ka makatarunganon nga paagi. Tungod kay usa ka butang ang dili malalis: Ang mga superfood adunay himsog nga aktibo nga sangkap nga makatabang sa pagpauswag sa kutis.
Dugang pa sa taas nga sulud sa sustansya, ang mga pagkaon nagtanyag og laing bentaha: Kini dali nga maandam sa mga ilimnon. Kung alang sa usa ka himsog nga pagsugod sa adlaw o ingon usa ka ilimnon alang sa taliwala ug sa pagbiyahe. Among ipakita kanimo kung unsang mga superfood smoothies ug tsa ang imong magamit aron makadugang ug lainlain sa imong pagkaon ug makabuhat ug butang nga maayo para sa imong panit sa samang higayon.
(Green) superfood smoothies
Sayon, madaladala, ug sustansya, berde nga smoothies usa ka sulundon nga pagkaon aron makadugang usa ka konsentradong nutrient boost sa imong pagkaon. Ang sinagol nga ilimnon nga hinimo gikan sa prutas ug berde nga dahon nga mga utanon, dahon sa lettuce, o ihalas nga mga utanon mahimong ikombinar sa halos walay kinutuban nga gidaghanon sa mga sangkap. Nagpili kami og tulo ka sayon-sa-pag-andam nga superfood smoothies alang kanimo.
Banana smoothie
Karne, dairy, pan – ang kanunay nga pagkonsumo niining mga acidic nga mga pagkaon makapawala sa balanse sa acid-base sa atong lawas. Gawas sa kakapoy, kakulang sa pagmaneho, pagkawala sa gana, mga problema sa kaunoran ug mga lutahan, ang hyperacidity mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa panit. Ang kutis daling maluspad ug dili hingpit. Panahon na sa pag-detox!
Dugang sa temporaryo nga pagsalikway sa mga acidifier, ang mga alkaline nga pagkaon kinahanglan nga bahin sa menu sa panahon sa imong detox nga tambal. Ang maayo nga daan nga saging anaa sa ibabaw sa mga tsart sa alkaline nga mga bituon sa pagkaon. Ang dalag nga suplayer sa enerhiya dili usa ka tanan nga naglangkob sa tambal sa balay alang sa mga bugas-bugas ug dili putli nga panit, apan kini nagsuporta sa lawas sa pagwagtang sa imong panit sa mga hugaw ug paghimo niini nga tan-awon nga mas tin-aw ug mas sinaw. Kami adunay husto nga resipe alang sa usa ka green nga superfood smoothie: Sulayi ang among kale smoothie ug himoa nga ang kombinasyon sa kale ug saging makapakombinsir kanimo.
berry-smoothie
Ang atong panit kanunay nga naladlad sa gawas nga mga impluwensya: Ang UV radiation, tambutso o mga hilo sa kinaiyahan mahimong makaapekto sa metabolismo sa selula sa atong panit. Niining paagiha, ang labi ka reaktibo nga mga compound sa oxygen mahimong maporma ingon usa ka intermediate nga produkto - gitawag nga mga libre nga radikal. Ang nindot tan-awon, hinoon, mosangpot sa oxidative stress, nga makadaut sa mga selula ug makapadali sa pagkatigulang sa panit.
Ang makatabang kuno batok sa mga free radical kay usa ka kemikal nga compound nga gitawag og antioxidant. Gibabagan niini ang proseso sa oksihenasyon. Ang mga antioxidant natural nga mahitabo sa mga phytochemical. Ang mga pigment sa mga berry usa sa mga antioxidant. Ang among timpla nga tip alang sa ilimnon: usa ka lamian nga berry smoothie.
Avocado smoothie
Nagpakita ba ang imong nawong nga nipis nga mga himbis, pula nga mga spots o bagis nga mga aping? Ang usa ka hinungdan niini mahimong kakulang sa mga pluwido, nga maoy hinungdan sa pagkupot sa panit sama sa pergamino, pagliki ug paghubag.
Taliwala sa mga superfood, ang avocado giisip nga usa ka epektibo nga moisturizer. Ang mga avocado adunay hapit 20 ka lainlaing bitamina, mineral, phytochemical ug fiber. Kini naglakip sa bitamina E, B6 ug D ingon man potassium. Ang tambok sa avocado naglangkob halos sa himsog, unsaturated fatty acids, nga ang tanan dili makahimo sa lawas sa iyang kaugalingon. Busa kinahanglan natong kuhaon sila gikan sa pagkaon. Laing rason ngano nga kinahanglan nimo nga maabot ang avocado. Aron ang green nga avocado smoothie lami kaayo, kinahanglan nimong idugang ang pipila ka mga petsa ug spinach sa gisagol nga ilimnon.
Mga tsa nga superfood
Chia Seed Tea: Ipadayon ang Libre nga Radicals sa Bay
Sama sa mga berry, ang mga liso sa chia adunay mga antioxidant nga nagtangtang sa mga libre nga radikal ug makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa sulod sa gawas. Aron ang tsa nga liso sa chia sama sa lami, ang lemon ug dugos gidugang sa ilimnon.
Pagpangandam: Ihumol ang mga liso sa chia sa tunga sa baso nga tubig sulod sa usa ka oras. Sa kasamtangan, mahimo nimong piliton ang lemon ug ibubo ang duga sa usa ka baso nga tubig (300 ml). Dayon isagol ang gituslob nga chia seeds sa lemon nga tubig ug dugos ug ibutang kini sa blender!
Matcha tea: Asian elixir nga adunay usa ka libo ka tuig nga tradisyon
Ang Matcha naggikan sa China sa ika-6 nga siglo, diin kini gidala sa Japan kaniadtong 1191 ug nahimo nang hinungdanon nga bahin sa seremonya sa tsa sa Hapon sukad niadto. Ang mahayag nga berde nga superfood powder dugay na nga nakaabut sa amon - ug dili lamang sa mga hinungdan sa lami. Ang Matcha usa ka kinuha gikan sa tibuok, presko nga dahon sa tsa. Kini nagpasabot: ang gidaghanon sa mga mapuslanon nga sangkap sama sa antioxidants ug bitamina sa daghang mga higayon nga mas taas kay sa ordinaryo nga green nga tsa.
Apan giunsa nimo paghimo ang matcha tea? Yano kaayo: Una, ibutang ang usa ka gramo sa matcha tea powder ug gamay nga bugnaw nga tubig sa usa ka panaksan ug pukawon ang tanan ngadto sa usa ka hamis nga cream o nipis nga paste. Sa diha nga ang gagmay nga lumps maporma, ibubo sa mahitungod sa 70 ml sa init, apan dili Nagabukal, tubig ug latigo sa sagol hangtud fluffy. Ang tradisyonal nga Matcha tea andam na, tungod kay kini natagamtam sa Far East sulod sa mga siglo.
Inubanan sa mainit nga gatas sa oat o gatas sa baka, kini nahimong uso nga ilimnon: ang matcha latte.
Beetroot tea: Ang beetroot giingon nga manalipod batok sa kadaot sa selula ug panghubag
Betanin – mao kana ang ngalan sa pula nga pigmento sa tanum gikan sa beet, nga adunay kusgan nga antioxidant ug anticancer nga epekto ug kinahanglan nga manalipod batok sa kadaot sa selula ug panghubag. Usa ka importante nga kontribusyon sa pagpahugot sa panit. Importante: Aron ang mga sangkap sa beetroot makapalambo sa ilang tibuok nga epekto, kinahanglan nimo nga tipigan ang mga tubers nga bugnaw ug ngitngit kutob sa mahimo.
Ug mao kini kung giunsa nimo pag-andam ang tsa: Lutoa ninyo ang 300 g nga presko nga beetroot hangtod humok. Dayon pabugnawa ang mga beet sa dili pa kini panitan. Ibutang ang beetroot sa blender kauban ang duga sa tunga sa lemon, usa ka hugpong nga parsley, ug usa ka baso nga berde nga tsaa. Ang tsa nga puno sa bitamina mas lami pa sa pipila ka mga ice cubes. Uban niini sa hunahuna: enjoy it!
Kung gusto nimo nga matagamtam ang beetroot ingon usa ka juice, mahimo nimong sulayan ang among resipe alang sa beetroot juice!
