Emma Miller
Sumala sa nutrisyunista, ang berde ug sobra nga hinog nga saging adunay talagsaon nga mga benepisyo. Gisalikway sa dietitian nga si Olga Korablyova ang usa ka sikat nga mito bahin sa saging ug gisultihan kami kung unsang mga saging ang labi ka bililhon alang sa lawas.
“Ang hilaw nga saging ubos sa kaloriya – 56 kilocalories lamang kada 100 gramos. Tungod sa ilang ubos nga glycemic index nga mga 40, ang berde nga saging mahimong kan-on sa mga nagniwang ug mga pasyente nga nadayagnos nga adunay diabetes. Kini nga berry ubos sa asukar ug taas sa starch (mga 12.5 gramos matag 100 gramos), busa kini makapamenos sa gana ug dugay nga matunaw,” matod ni Olga Korablyova.
"Apan ang sobra nga hinog nga saging adunay 90 hangtod 100 kilocalories matag 100 gramos. Taas sila sa mga catechin, nga gamhanan nga mga antioxidant nga nanalipod sa mga selula gikan sa kadaot. "Ang glycemic index sa maong mga saging mga 70, mao nga kung ikaw sobra sa timbang, mas maayo nga dili iapil ang berry. Dili sama sa berde, kini dali nga matunaw: sa taas nga pisikal nga trabaho o pagbansay, kini mahimong usa ka tinubdan sa dali nga kusog, ”ingon sa doktor.
Matod niya, ang usa o duha ka saging sa usa ka adlaw maayo alang sa lawas bisan unsang kaso. Ang usa ka saging adunay mga 10% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa potassium ug hapit 30% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa folic acid, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa kasingkasing ug sistema sa nerbiyos.
