Emma Miller
Paglingaw sa pagkaon nga imong gihigugma ug paghunahuna bahin sa himsog nga mga pagkaon nga mahimo nimong idugang sa imong pagkaon, tambag ni Lisa Young, usa ka nutrisyonista sa US.
Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga hingpit nga usbon ang imong pagkaon ug ipaila ang himsog nga pamatasan, dili usa ka pagkaon. Kini nga opinyon gipahayag sa American nutritionist nga si Lisa Young ngadto sa She Finds ug ginganlan og lima ka dili kinahanglan nga mga diyeta nga popular kaayo karon.
Keto nga pagkaon
Kini nga pagkaon usa ka hit sa miaging pipila ka tuig taliwala sa mga tawo nga gusto nga mawad-an og dugang nga mga libra. Sa kini nga pagkaon, girekomenda nga mokaon sa mga pagkaon nga taas sa tambok, samtang hapit tanan nga mga pagkaon nga taas sa carbohydrates - prutas, utanon, cereal, harina, tsokolate, ug alkohol - kinahanglan nga dili iapil.
Namatikdan ni Lisa Young nga ang keto diet molihok lamang kung sundon nimo kini. Apan sa diha nga ikaw mobalik sa usa ka normal nga pagkaon, ang tanan nga mga libra mobalik sa samang paagi.
Dugang pa, ang pagpabilin sa kini nga pagkaon sa dugay nga panahon nagdala sa pagkawala sa kaunuran, nga hinungdan sa tensiyon sa lawas. Ang laing seryoso nga disbentaha sa keto diet mao nga ang mga tinai nag-antos sa kakulang sa fiber ug dietary fiber.
Dali-dali nga pagpuasa
Ang prinsipyo sa intermittent fasting mao nga makakaon ka, pananglitan, gikan sa alas-8 sa buntag hangtod sa alas-4 sa hapon, apan unya moinom ra og tubig. Sa paglabay sa panahon, ang agwat sa pagpuasa mahimong modaghan, ug ang oras mahimong mabalhin. Ang ingon nga mga pagdili lisud kaayo nga sundon, ingon ni Young.
Dugang pa, ang lawas usahay dili makasabut ngano nga kini gigutom ug nagsugod sa pagtipig sa tambok.
Pagdiyeta sa hilaw nga pagkaon
Kini nga matang sa pagkaon naglakip sa pagkaon sa mga pagkaon nga makapadasig sa produksyon sa mga sirtuin, usa ka grupo sa mga protina nga gihimo lamang sa lawas mismo ug nalangkit sa mahinungdanong mga proseso sa metaboliko.
Unsa ang imong mahimo sa pagkaon sa sirt-pagkaon pagkaon: strawberry, parsley, mansanas, green nga salad, buckwheat, turmeric, walnuts, pipila ka mga isda ug manok, ug bisan pa sa pagtugot sa imong kaugalingon 20 g sa chocolate kada adlaw.
Gituohan nga ang ingon nga pagkaon nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang ug nagpadali sa metabolismo. Bisan pa, ang mga nutrisyonista nagtuo nga ang ingon nga pagkaon usa ka tinuud nga pagsulay alang sa lawas, tungod kay sa pipila ka mga adlaw kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa 1000 kcal.
Namatikdan ni Yang nga ang usa ka pagkaon nga sirt-food dali nga mosangpot sa pagkahugno - sa kini nga kaso, mokaon ka og dugang nga libra human sa pagkaon nga gireserba.
Sistema sa kuryente sa Optavia
Kining uso nga pagkaon naglakip sa pagkaon ug 6 ka kan-anan kada adlaw sa gagmay kaayong bahin. Makakaon ka ug tambok nga protina ug mga utanon, maingon man sa mga protein shake, sabaw, ug mga bar.
Sa kini nga kaso, ang mosunud nga laraw molihok: ang grabe nga pagkawala sa timbang makadaot sa kahimsog, ingon ni Young.
Tibuok30 nga sistema sa nutrisyon
Uban niini nga sistema sa pagkaon, kinahanglan nimo nga biyaan ang asukal ug alkohol, mga cereal, legumes, beans (gawas sa berde nga gisantes), mga produkto sa dairy, fast food, ug mga linuto nga produkto.
Kini nga pagkaon estrikto kaayo ug modala usab sa mga pagkaguba ug mga kakulangan sa gikinahanglan nga mga butang. "Gipili nako ang usa ka positibo nga pamaagi aron mawala ang timbang. Paglingaw sa mga pagkaon nga imong gihigugma ug paghunahuna bahin sa himsog nga mga pagkaon nga mahimo nimong idugang sa imong pagkaon, ”tambag ni Lisa Young.
