Emma Miller
Unsa ang labing maayo nga mga pinggan nga pilion alang sa panihapon aron dili makadaot sa lawas? Ang katapusan nga pagkaon sa adlaw makaapekto kung giunsa ang pagkatulog sa usa ka tawo sa gabii. Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga pagkaon nga taas sa carbohydrates makadaot sa maayong pagpahulay sa gabii. Gipasabot sa mga eksperto kung unsang mga putahe ang maayong pilion alang sa panihapon aron dili makadaot sa lawas.
Sumala sa mga eksperto, ang mga pagkaon nga gipadato sa omega-3 fats ug bitamina D makatabang sa pagsiguro sa himsog nga pagkatulog. Dugang pa, kini nga kombinasyon sa mga sustansya nagdugang sa lebel sa hormone sa kalipay nga serotonin, nga nagkontrol usab sa mga siklo sa pagkatulog-pagmata sa lawas.
Ang sulundon nga pagkaon alang sa panihapon mao ang isda, tungod kay kini adunay daghang kantidad sa Omega-3 ug bitamina D. Sumala sa panukiduki, ang mga tawo nga mokaon og isda pipila ka oras sa wala pa matulog nahulog nga 10 minuto nga mas paspas ug ang ilang pagkatulog labi ka maayo kaysa sa mga natulog. mipili og manok, baka, o baboy alang sa panihapon.
French nga isda alang sa panihapon - ang resipe
Kinahanglan nimo:
- fillet sa isda - 500 g (adunay pike perch)
- Kamatis - 1 pc
- Natural nga yogurt - 1 tbsp
- ubos nga tambok nga cottage cheese - 75 g
- Asin, sili - aron makatilaw
Guntinga ang isda ngadto sa gagmay nga mga piraso. Timplahan og asin ug paminta ug biyai sulod sa 15-20 ka minuto. Ibutang kini sa hulmahan.
Ang sunod nga layer mao ang hiniwa nga kamatis. Sunod, isabwag kini sa yogurt.
Grate ang keso sa usa ka lino nga fino nga grater.
Ibutang ang katapusang layer.
Ibutang kini sa oven sa 30-40 ka minuto. Andam na ang among putahe.
