Mia Lane
Ang avocado sikat kaayo ug dili na mawala sa plato sa daghang panimalay. Apan unsa ka himsog ang pagkaon sa superfruit kada adlaw ug unsay mahitabo sa lawas?
Bisan sa usa ka salad, ingon nga usa ka spread o ingon nga guacamole alang sa paglusbog: ang avocado giisip nga usa ka superfood, apan unsa ang tinuod nga naghimo niini nga maayo kaayo? Ug tinuod ba nga himsog ang pagkonsumo niini sama sa mansanas matag adlaw?
Unsa ang naghimo sa avocado nga usa ka superfood
Ang avocado, nailhan usab nga butter fruit, puno sa bitamina ug fiber. Bisan pa sa medyo taas nga sulud sa tambok, ang pagkaon sa mga avocado dili makapatambok kanimo. Basaha ang usa ka summary kung ngano nga ingon niini ang kahimtang ug kung unsa pa ang mahimo sa berde nga prutas nga gahum:
1. Ang avocado makapabusog kanimo sa dugay nga panahon
Tali sa 15 ug 25 porsyento: ang tambok nga sulod sa unod sa avocado taas kaayo ug bisan pa dili kini mosangpot sa pagtaas sa timbang. Kini tungod kay ang tambok naglangkob nag-una sa unsaturated fatty acids. Tungod kay mobug-at ka pinaagi sa carbohydrates ug ang avocado gamay ra sa carbohydrates sa halos duha ka gramo, ang regular nga pagkonsumo niini nga prutas dili makadaot. Ang daghang mga fiber sa pagkaon nakatampo usab sa kamatuoran nga ang pagbati sa pagkabusog matagbaw sa mas taas nga panahon.
2. Ang avocado nag-regulate sa lebel sa kolesterol
Ang taas nga kolesterol makadaot sa sistema sa cardiovascular. Ang unsaturated fatty acids sa avocado makapaubos sa lebel sa cholesterol nga lagmit taas kaayo. Ang mga bitamina E ug C, nga abunda sa mga avocado, nagsuporta usab niini nga function.
3. Avocado makatabang kanimo sa pag-focus
Ang pagkaon ug avocado kada adlaw ilabinang maayo sa imong abilidad sa pagkonsentrar. Ang omega-3 fatty acids ug bitamina E nga anaa niini nagsuporta sa katakos sa panghunahuna sa utok. Tino nga usa ka mas himsog nga alternatibo sa mga ilimnon sa enerhiya.
Ang avocado mopino sa kutis
Ang super fruit avocado dili lamang adunay epekto gikan sa sulod apan nagsuporta usab sa hitsura sa gawas. Ang gitawag nga carotenoids, nga abunda sa avocado, manalipod sa panit gikan sa exposure sa UV rays. Dugang pa, ang mga antioxidant sa avocado makapadasig sa produksiyon sa collagen ug sa ingon mapanalipdan ang panit gikan sa dili pa panahon nga pagkatigulang. Aduna bay bisan unsa nga dili mahimo sa avocado?
Avocado: Maayo sa lawas, dili maayo sa palibot
Bisan unsa ka maayo sa avocado alang sa imong panglawas, kini usab dili maayo sa kinaiyahan. Ang avocado naggamit ug daghang tubig – hangtod sa 1000 ka litro ang gikinahanglan alang sa duha ngadto sa tulo ka piraso. Kini ang hinungdan sa taas nga kakulang sa tubig sa Chile, ang aktuwal nga nasud sa produksiyon sa super nga prutas. Ang taas nga mga ruta sa transportasyon dili usab mopabor sa pagbag-o sa klima.
Busa kini mao ang advisable nga dili sa pagkab-ot sa abokado sa kanunay sa diha nga mamalit ug sa pagtan-aw niini sa matag karon ug unya kon unsa kini: usa ka maluho nga prutas.
