John Myers
Kaundan
show
Sagol
Tikka nga manok
- 4 Mga fillet sa dughan sa manok
- 4 tsp Curry paste
- Salt
- Black pepper gikan sa galingan
- Sugar
- Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- Ang panit sa lemon
Mashed nga kamote
- 400 g Puti nga kamote
- 2 Patatas
- 0,5 mga tasa cream
- 100 g Mantikilya
- Bag-ong grated nutmeg
- Giaso nga asin
Tomato ug pan salad
- 200 g Mga kamatis nga cherry
- 100 g Feta
- Linog nga pan
- Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- Balsamic nga suka
- 0,5 tsp Mga liso sa Fennel
- Asin sa dagat
- Black pepper gikan sa galingan
- 1 tsp dugos
Panudlo
Tikka nga manok
- I-wrap ang mga dughan sa manok sa baking paper ug plato gamit ang rolling pin. Pag-marinate og pipila ka tulo sa lana sa oliba, asin, paminta ug lemon zest gamit ang curry paste. Ibutang kini sa kalaha sulod sa pipila ka minuto sa matag kilid.
Mash sa kamote
- Guntinga ang kamote ug normal nga patatas ngadto sa gagmay nga mga cubes ug lutoa kini sa salted water. Kuhaa ang sobra nga tubig ug dugmoka ang mga piraso sa patatas. Ibubo ang cream ug dugmoka ang bugnaw nga mantekilya. Timplahan og aso nga asin ug nutmeg.
Tomato ug pan salad
- Guntinga ang mga kamatis ug dugmokon ang feta sa ibabaw nila. Guntinga o putola ang salin nga pan ngadto sa mga piraso nga pinaakan ug i-toast kini sa pan nga adunay daghang lana sa oliba. Dugmoka ang mga liso sa fennel sa usa ka lusong ug idugang sa pan.
- Timplahan ang salad sa kamatis nga adunay lana sa oliba, balsamic nga suka, asin, paminta ug dugos ug dalisay sa mga crouton sa pan.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 169kcalMga Carbohidrat: 9.2gProtein: 3.2gTambok: 13.3g
