John Myers
Kaundan
show
Sagol
- Tibuok nga lugas nga tinapay (labing maayo nga adunay mga nuts)
- Asian salad mix (anaa sa Denn's health food store)
- Parsley, mga utanon nga imong gipili eg ruccula
- lana sa oliba
- Asin, pepper, asukar kon gusto
- Mga itlog sa 2
- 1 kamatis
- 1 cucumber gibana-bana nga 5 cm
Panudlo
Ang walay sulod nga egg sandwich sa toasted wholemeal nga tinapay, angay usab isip putahe sa mga gigutom.
- Una putlon ang cucumber ug kamatis ngadto sa mga cubes ug isagol ang parsley ug, kon gikinahanglan, ang ubang mga utanon sa usa ka panaksan nga adunay 1 ka kutsarita nga asukar, gamay nga asin ug paminta. Pagdugang og gamay nga lana sa oliba. Pasagdi kini nga makadiyot.
- Sunod, bungkaga ang duha ka mga itlog ug iprito kini sa usa ka pan nga adunay gamay nga mantekilya sa ubos nga temperatura. Naa ra sa imo kung gusto nimo magluto o piniritong itlog. Timplahan ang mga itlog nga adunay asin ug paminta ug ibilin sa kalaha.
- Sa kasamtangan, guntinga ang 4 ka manipis nga mga hiwa gikan sa wholemeal nga tinapay ug ibutang sa toaster. Kung mogamit ka og wholemeal nga pan nga adunay mga nuts, ang mantika mogawas sa panahon sa pag-toast ug makadugang sa lami sa pan. Ibutang ang toaster nga mas taas og gamay para sa wholemeal nga pan, ang pan magdugay og gamay.
- Kung andam na ang toast ug ang mga itlog, i-brush una ang duha ka base nga adunay gamay nga mantekilya, dayon ibubo ang sagol nga kamatis / cucumber sa ibabaw niini gamit ang kutsara. Siguroha nga walay sobra nga likido sa toast. Karon ang fried / scrambled nga mga itlog anaa sa ibabaw, sa ibabaw sa usa ka butang gikan sa Asian salad mixture. Pinaagi sa dalan, nga imong mahimo sa paggamit sa bisan unsa nga salad, eg usab ruccula o susama. Ang salad kinahanglan nga adunay gamay nga labaw nga dominanteng lami. Busa, ibutang ang taklob sa ibabaw ug ang sandwich andam na. Enjoy sa imong pagkaon!
- -
