Emma Miller
Ang mga pista sa Bag-ong Tuig, mga salad sa mayonesa, junk food, ug alkohol – kining tanan adunay dili maayong epekto sa atong lawas. Atol sa Bag-ong Tuig ug mga pangilin sa Pasko ug daghang mga tawo ang mobati nga masakiton ug makadugang sa gibug-aton.
Ang lain-laing "unloading days" popular sa Internet, nga makatabang kuno sa paglimpyo sa lawas sa usa ka adlaw.
Adlaw sa pagdiskarga - unsa kini ug kung giunsa kini molihok
Day off – kini usa ka adlaw nga pagkaon kung ang usa ka tawo mokaon sa tibuok adlaw nga adunay usa ka produkto sa gagmay nga mga bahin, moinom og daghang tubig, ug mokaon og pipila ka kaloriya. Sa Internet, makit-an nimo ang lainlaing mga variant sa ingon nga mga diyeta, sama sa usa ka adlaw sa pagdiskarga sa kefir o mga pepino.
Ang opinyon sa mga eksperto sa ingon nga usa ka adlaw nga mga diyeta dili klaro. Ang dietician nga si Lyudmila Goncharova nag-ingon nga kung ang usa mokaon sa usa ka balanse nga pagkaon ug moinom og igo nga tubig sa husto, nan walay punto sa "pagdiskarga" nga mga adlaw.
Matod niya, ang konsepto sa "adlaw sa pagdiskarga" kung ang usa ka tawo mokaon og gamay sa pipila ka mga pagkaon, sa panguna, ang among pantasya bahin sa "unsa ang among gi-assimilate, kung unsa ang wala namon gi-assimilate, ngano nga dili maayo ang akong gibati.
Ang sobra nga katambok, adunay mga rashes, kinatibuk-ang pagkadaot, kakulang sa kusog, ug dili maayo nga pagbati nagpugos sa usa ka tawo sa pagdesisyon sa iyang kaugalingon nga limitahan ang iyang kaugalingon sa usa ka pagkaon ug mokaon lamang sa usa ka produkto. Ug sa kinatibuk-an siya medyo mas maayo.
Ang pagbati nga mas maayo pagkahuman sa usa ka adlaw nga pagdiskarga mahimo nga mouswag tungod kay ang usa ka tawo nagtangtang gikan sa pagkaon nga makadaot nga mga produkto o dili magkatugma nga mga kombinasyon sa mga produkto. Apan kasagaran ang ingon nga pagkaon naglihok sa usa ka "tudlo sa langit" nga prinsipyo. "Wala ka mahibal-an kung unsa ang imong mga proseso sa metaboliko sa kinatibuk-an, kung unsa ang mga balaod sa imong lawas. Tungod kay sa sinugdanan, kinahanglan nimo, sa prinsipyo, mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay mga enzyme ug kung diin wala ka", - gipasiugda sa eksperto.
Ang Dietitian nag-ingon nga sa usa ka balanse nga pagkaon, dili nimo kinahanglan nga maghikay sa usa ka ting-ulan nga adlaw. Bisan ang usa ka pagkaon dili hinungdan sa ingon nga panginahanglan.
"Ang panag-istoryahanay bahin sa "pagdiskarga" nga mga adlaw takus kung ang usa ka tawo wala mahibal-an kung giunsa kini gihan-ay, kung unsa ang mga prinsipyo sa trabaho, kung giunsa ang pagkahan-ay sa gastrointestinal tract, bahin sa mga bahin niini. Anatomical features bisan ang gallbladder”, – gipasiugda sa eksperto.
Kung gipangutana kung asa ang usa ka tawo kinahanglan nga sulbaron ug kung unsa ang kinahanglan nila mahibal-an bahin sa ilang kaugalingon, aron dili makadaot sa ilang kaugalingon, kung gusto pa nila nga mogahin og usa ka "adlaw sa pagpahulay", si Goncharova miingon nga ang una nga lugar aron modangop sa usa ka espesyalista sa gastroenterology, labing maayo. nga adunay espesyalisasyon sa nutrisyon ug kahibalo sa genetics. Ang espesyalista magreseta sa usa ka ultrasound sa gastrointestinal tract, co-program, ug mga pagsulay sa dugo.
Sa unsa nga paagi sa paggahin sa usa ka unloading adlaw
Kung gusto nimo nga idiskarga ang adlaw sa imong kaugalingon, mahimo nimo kini nga dili makadaot sa imong kahimsog. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig. Matod ni Goncharova, kung sobra ka timbang, ang naandan nga tubig mao ang 50 mililitro matag kilo sa gibug-aton sa lawas. Kung ikaw adunay normal nga gibug-aton, kini 40 mililitro matag kilo.
Importante usab ang pag-inom sa tubig nga parehas. “Thirty minutos sa dili pa mokaon, duha ka basong tubig. Unya human sa 30 minutos, kaon ug kaon. Ayaw paghugas sa imong pagkaon sulod sa usa ka oras ug tunga o labaw pa. Aron mabungkag ang tanan kutob sa mahimo. Ug unya pag-inom sa tubig sa mga sips hangtod sa sunod nga pagkaon", - ingon sa nutrisyonista ug midugang nga ang sunod nga pagkaon kinahanglan sa upat ka oras.
Sa usa ka adlaw sa pagdiyeta ang usa gitugotan sa pagkaon sa bisan unsang pagkaon, apan kini kinahanglan nga natural ug husto nga pagkaluto kutob sa mahimo. Ang pagkaon mahimong iprito nga walay mantika sa non-stick pan, lutoon, o lutoon.
Gitambagan usab sa eksperto nga hinumdoman ang gidaghanon sa asin nga gikonsumo, ang adlaw-adlaw nga allowance nga hangtod sa 4 ka gramo - gamay ra sa usa ka kutsarita nga wala’y topping. Bisan ang gamay nga asin mapuslanon. Mas maayo usab nga biyaan ang asukal sa hingpit sa adlaw sa pagdiskarga.
Kung dili nimo hingpit nga biyaan ang asukal, pulihan ang pipila niini og prutas. O ibutang sa imong tsa ang usa ka kutsara nga asukal imbes sa naandan nga duha. Unya ang pagdiskarga sa mga adlaw dili magpahinabog negatibong emosyon, matod sa nutrisyunista.
