Vitamin C nga sobra nga dosis: Kung ang gipasabut sa mga ginikanan maayo

Ang mga bata kanunay nga mokaon og daghang bitamina. Gipasidan-an sa mga tigdukiduki nga dili pakamenoson ang kadaot sa kahimsog tungod sa sobra nga dosis sa bitamina C.

Sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon sa US Environmental Working Group, ang mga bata mokaon ug daghan kaayong bitamina A, C, zinc, ug niacin. Kini kasagaran tungod sa mga pagkaon nga gi-advertise nga gituyo alang sa mga bata nga artipisyal nga gipalig-on sa mga bitamina ug minerales.

Ang mga tigdukiduki nagreklamo: Ang mga ginikanan dili lamang gigiyahan sa impormasyon sa nutrisyon nga mobalik sa karaan nga mga kalkulasyon sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon, apan usab sa mga rekomendasyon sa pagkonsumo nga gikalkula alang sa mga hamtong. Ang mga bata kansang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa mga sustansya mas ubos dali nga mag-overconsumo sa pipila ka mga butang.

Sa konkretong termino, ang mga hamtong adunay labaw pa sa tulo ka pilo nga mas taas nga kinahanglanon alang sa bitamina A ug C kaysa mga bata, pananglitan. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa Germany gi-regulate sa usa ka direktiba sa EU gikan sa 1990.

Ang sobra nga dosis sa bitamina gikan sa gipalig-on nga mga pagkaon

Ang pagtuon nga gipatik na karon nagpakita nga ang mga bata mokaon ug mas daghang bitamina ug mineral kay sa ilang gikinahanglan kada adlaw pinaagi sa artipisyal nga gipalig-on nga mga pagkaon. Pananglitan, ang "usa ka serving" sa cornflakes usahay adunay doble nga kantidad sa niacin nga gikinahanglan sa bata sa usa ka adlaw. Busa, gitambagan sa mga eksperto sa nutrisyon ang mga ginikanan nga dili hatagag dugang bitamina o minerales ang himsog nga mga bata, tungod kay ang balanse nga pagkaon naglangkob na sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon.

Gibanabana usab sa usa ka pagtuon sa US nga ang kasagarang gisuso nga mga bata nagkonsumo sa aberids nga 45 porsyento nga sobra nga zinc, ug 8 porsyento nga sobra sa bitamina A ug niacin. Kung ang mga bata gihatagan og dugang nga mga pagpangandam sa bitamina - sama sa kasagaran nga mga tablet nga bitamina - ang mga numero mas taas. Kining mga bataa nagakonsumo ug 84 porsiyento nga sobra ka zinc, 72 porsiyento nga daghang bitamina A, ug 28 porsiyento nga niacin.

Ipakamenos ang mga kapeligrohan sa sobra nga dosis sa bitamina C

Sa ilang pagtuon, ang mga siyentista nagpasidaan batok sa pagpaubos sa mga sangputanan sa kahimsog sa usa ka sobra nga dosis sa bitamina C, labi na sa mga bata. Ang mga pagtuon sa upat ngadto sa otso anyos nga mga bata nagpakita nga ang mga sakit sa tiyan ug mga problema sa metaboliko mahimong mahitabo human sa mubo nga panahon. Sa taas nga termino, ang mga peligro sa kahimsog labi ka layo. Ang dugay nga sobra nga pagkonsumo sa mga bitamina modala ngadto sa kadaot sa atay ug kalabera, ang sobra nga dosis sa zinc makadaot sa immune system ug ang sobra nga niacin adunay dugay nga epekto sa atay sama sa hilo.