Ang mga Walnuts Makatabang Kanimo nga Mawad-an og Timbang: Tinuod ba Kana? Dali nga Gipasabut

Ang mga walnuts makatabang kanimo nga mawad-an og timbang: tinuod ba kana? Dali nga gipasabut

Nga ang mga walnuts himsog kaayo dili na bag-o. Dili usab ang kamatuoran nga ang mga walnuts adunay daghang kaloriya. Ang mga siyentista gikan sa Beth Israel Deaconess Medical Center karon nagsusi kung ang mga nuts makatabang ba kanato nga mawad-an og timbang bisan pa sa daghang kaloriya.

• Ang maayong balita una: Oo, ang mga walnuts siguradong makatabang kanato nga mawad-an sa timbang, bisan kung ang mga siyentipiko nagsugod pa sa ilang panukiduki.
• Napulo ka mga hilisgutan ang miapil sa napulo ka adlaw nga pagtuon sa walnut, ang mga resulta nga gipatik karon sa mga siyentipiko sa espesyalista nga journal nga "Diabetes, Obesity, ug Metabolism".
• Ang mga partisipante sa pagtuon gibahin ngadto sa duha ka grupo, nga ang usa ka grupo nakadawat og walnut smoothies ug ang control group nakadawat og placebo nga parehas ang hitsura ug lami. Gibag-o pagkahuman sa lima ka adlaw.
• Sa ilang imbestigasyon, ang mga siyentista wala lamang nagtimbang-timbang sa impormasyon nga gihatag sa mga partisipante mahitungod sa ilang pagbati sa pagkabusog. Ang kasayuran nga gihatag sa mga hilisgutan gipamatud-an gamit ang functional magnetic resonance imaging. Uban niini nga pamaagi, ang mga tigdukiduki makaobserbar sa mga kalihokan sa tagsa-tagsa nga mga rehiyon sa utok.

Mao nga ang mga walnut makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang

Gamit ang magnetic resonance imaging, nakita sa mga siyentista nga ang pagkaon sa mga walnuts adunay neurocognitive nga epekto sa mga rehiyon sa utok nga labi nga responsable sa atong mga batasan sa pagkaon.

• Pinaagi sa pagtagamtam sa mga walnuts, ang mga partisipante mibati nga mas maayo ug, labaw sa tanan, mibati nga mas busog sa dugay nga panahon. Apan, tungod sa nutrient density sa mga nuts, dili kini usa ka dako nga katingala alang sa mga siyentipiko sa una. Ang nakapakurat, bisan pa, mao nga ang mga walnuts nagpalihok sa lugar sa utok nga nalangkit sa pagpili sa atong pagkaon.
• Tungod kay ang mga partisipante mibati nga busog ug natagbaw, sila mipadayon sa mas mahunahunaon sa ilang dugang nga mga pagpili sa pagkaon. Gipili nila ang labi ka himsog nga mga pagkaon, bisan kung kini dili kaayo lami sa una.
• Sa panguna, bisan pa, kini wala’y labi pa sa kung unsa ang gisangyaw sa mga nutrisyonista sa dugay na nga panahon. Ayaw pagpamalit nga walay sulod ang tiyan, tungod kay dali ka nga makakab-ot sa pagkaon nga dili unta makit-an sa shopping cart.
• Konklusyon: Ingon nga positibo ang resulta sa sinugdanan, kinahanglan nga dili kalimtan nga ang mga walnuts adunay taas kaayo nga kaloriya nga density. Busa gusto sa mga siyentista nga pamatud-an una ang resulta sa dugang nga mga pagtuon ug dayon mahibal-an gikan sa unsa nga gidaghanon sa mga walnuts ang epekto, nga sa katapusan mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang, magsugod. Bisan pa, ang mga walnuts dili usa ka milagro, apan usa lamang ka himan. Kung gusto gyud nimo nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo ang disiplina.