Emma Miller
Ang usa ka tawo nanginahanglan asin, apan sa usa ka piho nga kantidad - kung giabusohan nimo kini, ang asin mahimong usa ka kaaway gikan sa usa ka higala.
Ang mga tawo nanginahanglan asin, apan sa usa ka piho nga kantidad - kung giabusohan nimo kini, ang asin mahimong usa ka kaaway gikan sa usa ka higala, gisulat sa nutrisyonista nga si Svitlana Fus sa Instagram.
Unsa ang kadaot sa asin?
Sa partikular, ang mga chips, uga nga isda, aso nga keso, sausages, sausages, salted biscuits, ug uban pang mga andam nga mga pagkaon adunay daghang asin, nga mahimong sobra sa lawas.
Dugang pa, ang pamilyar nga batasan sa pagdugang og asin sa mga pinggan dali nga mosangput sa mga problema sa kahimsog. Ang sobra nga asin sa lamesa nagbutang sa usa ka strain sa kasingkasing, kidney, ug atay ug nagpabilin ang tubig sa mga tisyu, nga mosangpot sa taas nga presyon sa dugo.
Dugang pa, ang asin nagpasiugda sa sobrang pagkaon. Sama sa imong nahibal-an, kini ang parat nga mga pagkaon nga makapukaw sa gana, mao nga ang mga tawo sa kasagaran mokaon og mas parat nga mga pagkaon kaysa unsalted nga mga pagkaon.
Unsaon paghunong sa asin
- Labing maayo nga idugang ang asin sa katapusan sa pagluto o kung ang pinggan andam na nga isilbi;
- Paggamit natural nga mga panakot aron makunhuran ang gidaghanon sa asin sa panahon sa pagluto;
- Kung ikaw "sobra" sa parat nga mga pagkaon, paningkamuti nga ibalik ang balanse pinaagi sa pagkaon sa daghang mga utanon ug prutas. Ayaw kalimti ang bahin sa tubig;
- Kung dili nimo makalkulo kung pila ka asin ang imong gikonsumo, ibubo ang 5 g nga asin sa usa ka lahi nga salt shaker ug tan-awa kung igo ba kini alang sa usa ka adlaw; ⠀
- Pagpili sa mga produkto nga adunay pagkunhod o walay sulod nga asin;
- Ayaw pag-abuso sa andam nga mga sarsa. Naglangkob sila og daghang dili lamang asin kondili asukal usab.
- Pagkonsumo og gamay nga mga produkto nga semi-tapos.
