Unsa nga mga Pagkaon ang Nagpahinabo sa Pagbuak?

Niining artikuloha isulti namo kanimo kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa utot ug unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong likayan aron mahupay ang mga sintomas. Ang pipila ka mga pagkaon nagdugang sa risgo sa imong tiyan nga magkurog ug mobuak.

Unsa nga mga pagkaon ang hinungdan sa utot - ang labing hinungdanon sa usa ka pagtan-aw

Ang pipila ka mga grupo sa pagkaon mahimong hinungdan sa paghubag tungod kay kini mas lisud sa paghilis kay sa uban. Gawas sa mga lagutmon ug hilaw nga mga utanon, naglakip usab kini sa mga produkto sa dairy ug mga pagkaon nga taas og fiber.

• Legumes: Tungod sa komplikado nga carbohydrates ug taas nga fiber content, ang mga legumes sama sa beans, chickpeas ug lentils adunay usa ka flatulent effect.
• Mga produkto nga gatas: Ang taas nga tambok nga sulod sa yoghurt, gatas, keso ug uban pa maoy hinungdan nga makamugna kini og utot. Apan ang lactose intolerance mahimo usab nga hinungdan.
• Hilaw nga pagkaon: Bisan tuod ang salad sa pagkatinuod giisip nga gaan nga pagkaon, kini dili kinahanglan nga dali matunaw. Tungod kay ang atong digestive tract nagkinahanglan og dugang nga panahon sa pagbungkag sa hilaw nga pagkaon. Busa likayi ang hilaw nga utanon.
• Fiber: Gawas pa sa mga lagutmon ug hilaw nga mga utanon, ang repolyo labi usab nga dato sa fiber. Bisan kung ang fiber usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkaon, mahimo usab kini adunay epekto sa pag-bloating kung sobra ang pagkonsumo.

Mga tip ug mga tambal sa balay alang sa flatulence

Siyempre, dili nimo mahimo ug dili kinahanglan nga higpit nga maglikay sa tanan nga mga pinggan ug mga pagkaon nga mahimong adunay epekto sa pagbuto. Adunay pipila ka mga limbong ug mga remedyo sa balay nga imong magamit aron matabangan ka nga makatagamtam sa mga pagkaon nga mahimo’g utot.

• Ang utot sa legumes , pananglitan, mahimong makunhuran kon imong pasagdan sila nga matumog sa usa ka kolon sa tubig sa tibuok gabii sa dili pa lutoon ug dayon habwa ang tubig nga nahumod. Hugasi pag-usab ang sulod sa kaldero sa tin-aw nga tubig sa dili pa lutoon ang mga lagutmon.
• salig sa mapait nga mga butang . Tungod kay ang mapait nga mga butang makapukaw sa paghilis. Busa, pag-inom og mapait nga mga butang 5 ngadto sa 10 ka minuto sa dili pa mokaon o sa labing ulahi pagkahuman. Among girekomendar ang Swedish bitters o laing mapait nga kinuha.
• Digestive, makapahupay sa tiyan teas nga adunay fennel ug caraway makapakunhod usab sa pagbati sa utot. Ang ginger tea makatabang usab kung nakakaon ka sa mga pagkaon nga hinungdan sa gas.
• ehersisyo makatabang usab sa utot. Paglakaw-lakaw human sa pagkaon aron mapukaw ang imong paghilis. Bisan pa, kinahanglan nimong likayan ang mga intensive workout unit aron dili masamok ang imong panghilis.