Emma Miller
Adunay usa ka piho nga gidaghanon sa mga pagkaon nga ang mga tawo nga nakalapas sa kan-uman ka tuig ang edad kinahanglan nga makunhuran ang ilang konsumo sa labing madali ug kutob sa mahimo.
Ang ubang mga pagkaon hinungdan sa ahat nga pagkatigulang sa lawas, ug busa ang mga tawo nga sobra sa 60 kinahanglan nga maminusan ang ilang pagkonsumo.
Una sa tanan, gipunting sa doktor ang atensyon sa mga pagkaon nga adunay daghang asukal, sama sa jam o dugos. Gipasidan-an sa doktor ang kapeligrohan sa pagdugang niini sa tsa, ingon man sa pagkaon sa kendi o confectionery. Girekomenda niya ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga dili molapas sa 20 gramo nga asukal matag adlaw.
Dugang pa, ang lana sa sunflower naghulga sa lawas tungod sa presensya sa mga fatty acid nga nagpukaw sa mga sakit nga may kalabutan sa edad. Hinuon, girekomenda nga gamiton ang lana sa oliba.
"Kinahanglan nimong likayan ang mga pagkaon nga adunay taas nga glycemic index. Naglakip kini sa mga produkto nga hinimo gikan sa puti nga sinala nga harina, puti nga tinapay, ug hiniwa nga mga tinapay, nga halos walay fiber sa pagkaon. Apil sab ang patatas ug lugaw sa bugas,” dugang sa nutrisyunista.
Sa katapusan, gitambagan ni Ginzburg ang mga tawo sa 60+ nga kategorya nga pamenosan ang gidaghanon sa pula nga karne sa ilang pagkaon ug pulihan kini sa isda o manok. Mapuslanon ang pagdugang sa gidaghanon sa mga fermented milk drink, coarse cereal, ug mga utanon (ilabi na ang mga sibuyas ug ahos) sa pagkaon.
