Unsa ang Labing Maayo nga Paagi Aron Mawala ang Timbang Human sa Pagmabdos?

Ang pagkawala sa timbang human sa pagmabdos usa ka problema sa daghang bag-ong mga inahan. Bisan mga bulan human sa pagpanganak, daghan gihapon ang nakigbisog sa mas taas nga timbang. Sa unsa nga paagi mawad-an sa gibug-aton human sa pagpanganak Ug kanus-a ang pinakamaayong panahon sa pagbuhat niini?

Daghang mga inahan ang nakigbisog sa pagkawala sa timbang pagkahuman sa pagmabdos. Kay sa dagan sa pagmabdos, pipila ka kilo ang gidugang sa timbangan. Sa usa ka bahin tungod sa kabug-at sa bata mismo. Sa laing bahin, dugang kilo ang gikinahanglan aron mapakaon ang bata sa sabakan. Daghang pluwido ang natipon sa lawas sa mabdos, nga nagdugang usab sa iyang gibug-aton. Katapusan apan dili labing gamay, ang ubang mga babaye mokaon ug labaw sa gikinahanglan panahon sa pagmabdos.

Kini mao ang bug-os nga normal nga kini molungtad sa pipila ka bulan human sa pagkatawo alang sa pagkawala sa gibug-aton sa epekto. Apan ang pipila ka mga babaye dili gyud makawala sa mga libra. Hapit matag ikaduha nga mabdos nga babaye sa gihapon adunay usa ka mas taas nga gibug-aton unom ka bulan human sa pagkahimugso kay sa wala pa ang pagmabdos ug sa yano dili pagdumala sa mawad-an sa igo nga gibug-aton. Kung mas dugay kini nga yugto, mas taas ang posibilidad nga ang inahan makigbisog sa mga problema sa timbang sa dugay nga panahon.

Kanus-a kini makatarunganon nga mawad-an sa timbang pagkahuman sa pagmabdos?

Ang pagpaningkamot sa panahon ug pagkahuman sa pagpanganak, sama sa pagpasuso, ug ang awtomatik nga pagkunhod sa pagpabilin sa tubig nagpasabut nga daghang mga babaye ang nawad-an og igong gibug-aton sa ilang kaugalingon pagkahuman sa pagmabdos. Kung dili kini mao ang kahimtang, kini mahimong adunay lainlaing mga hinungdan. Pananglitan, ang inahan tingali nagbag-o sa iyang mga batasan sa pagkaon tungod kay ang bata karon nagkuha ug daghang oras nga wala gigahin sa pagluto. Posible usab nga ang babaye dili kaayo mag-sport kaysa sa wala pa ang pagmabdos.

Importante: Ang usa ka radikal o kalit kaayo nga pagkawala sa timbang pagkahuman sa pagkahimugso wala girekomenda. Dili lang ang lawas sa inahan ang kinahanglan una nga mabawi. Ang bata karon nagkinahanglan usab og daghang sustansya gikan sa gatas sa inahan. Ang estrikto nga mga pagkaon o usa ka higpit nga eskedyul sa pagbansay kinahanglan nga gidili.

Bisan pa, wala kana magpasabut nga kinahanglan ka magpabilin nga walay trabaho. Hinunoa, ang inahan kinahanglan nga mosalig sa malumo nga pagkawala sa timbang pagkahuman sa pagmabdos. Sa konsultasyon sa doktor, walay mga pagsupak sa usa ka kurso sa sports nga magsugod, pananglitan, usa ngadto sa duha ka bulan human sa pagkatawo.

Unsa ang labing maayo nga paagi aron mawala ang timbang pagkahuman sa pagpanganak?

Ang labing kaayo nga estratehiya alang sa pagkawala sa timbang pagkahuman sa pagmabdos mao ang kombinasyon sa daghang mga ehersisyo ug pagbag-o sa pagkaon. Ang pagkawala sa timbang human sa pagpanganak kasagaran mas sayon ​​sa usa ka grupo. Aron magpadayon sa paglihok, pananglitan, ang usa ka regular, hiniusang paglakaw uban sa ubang mga inahan makatabang - lakip ang usa ka stroller. Ang pedometer makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong personal nga tumong sa pagbansay.

Ang pagbag-o sa imong pagkaon mahimo usab nga labi ka dali sa usa ka grupo, pananglitan kung ang mga babaye mag-uban magluto ug maghatag tip sa usag usa. Sa gidumala nga mga kurso, ang mga inahan makasusi pag-ayo sa ilang mga batasan sa pagkaon ingon man sa ilang kinatibuk-ang estilo sa kinabuhi ug makahimo og mga gitumong nga mga kausaban. Sa prinsipyo, ang sama nga magamit sa mawad-an sa gibug-aton human sa pagmabdos sama sa bisan unsa nga pagkaon: pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon uban sa daghang mga prutas ug mga utanon, paglikay sa sobra nga tambok ug industriyal nga asukar. Kung maghimo ka og calorie deficit, mawad-an ka og timbang.