Unsay Makapahimsog sa Green Smoothies?

Ang green smoothies usa ka espesyal nga porma sa lunsay nga hilaw nga pagkaon. Dili sama sa lunsay nga prutas nga variant, ang katunga niini kasagaran gilangkoban sa berde nga dahon nga mga utanon. Tungod kay kini makapait kaayo, ang ubang mga matang sa mga utanon, mga panakot, mga utanon, ug, labaw sa tanan, mga tam-is nga prutas gidugang usab. Ang green nga smoothies kay himsog tungod sa taas nga nutrient density niini. Ang mga ilimnon dato sa bitamina, mineral, ug fiber, apan adunay gamay nga kaloriya.

Usa ka sukaranan nga resipe alang sa berde nga smoothies, pananglitan, usa ka bahin nga dahon nga mga utanon, usa ka bahin nga prutas, ug pipila ka tubig - juice sa prutas, sa laing bahin, kinahanglan nga gamay nga gamiton. Posible nga mga extension mao ang mga utanon ug mga panakot. Kung ang smoothie lami pa kaayo nga mapait, mahimo ka maghimo usa ka tam-is nga kontra nga adunay daghang prutas, dugos o uga nga prutas. Apan ang ubang mga berde nga utanon nga walay daghang mapait nga mga substansiya maayo usab sa mga smoothies sa mga termino sa lami - ang lettuce ug cucumber medyo malumo sa lami ug mahimong ikombinar nga maayo sa ubang mga sangkap. Ang mga resipe sa spinach smoothie popular usab!

Ang mga puree labi ka himsog kung kini bag-o nga giandam aron mapreserbar ang daghang mga bitamina ug uban pang mga sustansya kutob sa mahimo. Sa tinuud, dili ka mogamit og fruit juice, apan presko nga prutas nga imong putli sa panit. Sa kini nga porma, ang berde nga smoothies dali nga makapuli sa usa o duha sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga lima ka servings sa mga utanon ug prutas.

Aron mahimo ang berde nga smoothies nga himsog kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang husto nga pag-andam. Sa panguna, ang mga pagkaon nga adunay mapait nga mga substansiya lisud tunawon kung kini kinahanglan nga chew. Bisan tuod ang pagpugas nagwagtang sa tinuod nga himsog nga proseso sa pag-usap, ang berde nga mga utanon - mga carrot greens usab - mas daling matunaw ug ang pagkagamit sa mga sagol nagdugang. Ang usa ka yano nga blender sa kamot makahimo na og maayo nga trabaho dinhi. Ang usa ka high-performance mixer molihok nga mas maayo. Mahimong madugmok niini ang mga lanot sa tanum ilabi na sa hingpit, nga maghimo sa lunsay nga mas sayon ​​sa paghilis. Ang maayo nga mga modelo sa blender gamay ra usab ang init sa pagkaon kung giputol, mao nga ang tanan nga mga sustansya sa mga sangkap gipreserbar.