Unsa ang Dili Kaonon sa Pamahaw para Makalikay sa Pagkaguba sa Imong Adlaw

Ang kan-on sa usa ka tawo alang sa pamahaw nagtino kung unsa sila ka alegre ug kaabtik sa tibuok adlaw. Gisultihan sa mga ginikanan ang ilang mga anak gikan sa usa ka sayo nga edad nga ang pamahaw hinungdanon ug kinahanglan, nga kini ang panguna nga pagkaon.

Ang kan-on sa usa ka tawo alang sa pamahaw nagtino kung unsa sila ka alegre ug kaabtik sa tibuok adlaw. Mao nga hinungdanon kaayo nga mahunahunaon ug maalamon ang pagpili sa mga resipe sa pamahaw.

Ayaw pagkaon sa tambok nga mga pagkaon sa buntag sa walay sulod nga tiyan. Ang ingon nga taas nga kaloriya nga pamahaw puno sa pag-uswag sa diabetes, mga problema sa atay, ug atherosclerosis. Busa, ang tradisyonal nga mga pancake sa pamahaw nga pinirito sa daghang lana dili angay.

Mga prutas ug berry

Ang mga berry ug prutas alang sa pamahaw mahimo lamang nga dugang sa panguna nga pinggan (cereal, cottage cheese, o labing menos yogurt). Kung mokaon ka lamang sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum alang sa pamahaw, ang imong lawas dili makakuha og igong protina, ug dili ka makakaon og igo sa usa ka pagkaon.

Tinuod kini ilabi na sa mga prutas nga sitrus: ang acid nga anaa niini dili makabenepisyo sa walay sulod nga tiyan. Busa, labing maayo nga mokaon sa mga kahel ug uban pang mga representante sa kini nga pamilya sa paniudto.

Mga pagkaon nga ubos og taba

Dili lamang ang protina kondili ang mga tambok usab gikinahanglan alang sa himsog nga pagkaon. Ang balanse sa mga tambok, protina, ug carbohydrates sa pamahaw labi ka hinungdanon. Busa, mas maayo nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay medium o ubos nga tambok sa buntag.

Bacon

Ang pagkaon sa bacon sa unang pagkaon mahimong mosangpot sa pancreatitis, cholecystitis, ug sakit sa gallstone. Ayaw ibutang ang ingon nga kabug-at sa imong gallbladder sa buntag.

Sandwich

Dugang sa bacon, kinahanglan usab nga likayan nimo ang sausage, ham, ug keso. Giisip sa mga Nutritionist ang mga sandwich nga batakan nga dili maayo nga mga pagkaon nga kinahanglan dili iapil sa pagkaon sa usa ka regular nga basehan (apan ingon nga talagsaon nga mga eksepsiyon).

Mga uga nga pamahaw

Kini nga lista kinahanglan nga madugangan sa mga cereal sa pamahaw: kini adunay daghang mga paspas nga carbohydrates, ug ang usa ka tawo dali nga gutomon.

Unsa ang imong kan-on alang sa pamahaw: maayo nga mga pinggan

• Lugaw.
• Tinapay nga bug-os nga lugas.
• Usa ka itlog.
• Giluto o giluto nga isda.
• Mga produkto sa dairy nga low-fat.
• Sabaw.