Unsang Oras sa Adlaw Angay Ka Mo Kaon og Prutas Para sa Pagwala sa Timbang – Ang Tubag sa Usa ka Nutritionist

Ang mga prutas adunay daghang carbohydrates ug asukal, matod sa nutritionist ug nutritionist nga si Elena Kalen. Ug busa, sa prinsipyo, sila labi ka mapuslanon sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang mga prutas dili mahimong usa ka unibersal nga tambal alang sa pagkawala sa timbang. Ug, dugang pa, sila kinahanglan nga kan-on sa usa ka piho nga oras sa adlaw. Ang Nutritionist ug nutritionist (espesyalista sa himsog nga pagkaon) nga si Elena Kalen nagsulti bahin niini sa iyang panid sa Instagram.

Namatikdan niya nga ang mga prutas adunay daghang carbohydrates ug asukal. "Makit-an kini sa mga cereal, berde, utanon, prutas, dugos, gatas, ug tanan nga hinimo gikan niini," ingon sa eksperto. Gipasabot ni Kalen nga ang carbohydrates direktang makaapekto sa blood sugar.

"Ang bahin sa asukal gigamit alang sa hinungdanon nga mga proseso, ug ang sobra gitipigan sa mga depot nga tambok. Ug kita makakuha og gibug-aton," siya miingon. Gihinumdoman usab ni Kalen nga ang matag produkto adunay kaugalingon nga glycemic index, nga kinahanglan alang sa mga tawo nga mawad-an sa timbang.

"Ang mga carbohydrate nga adunay ubos nga glycemic index mahimong kan-on bisan unsang orasa sa adlaw. Kini ang mga produkto sa dairy, mga utanon, mga utanon, mga cereal, pinauga nga prutas, ug mga berry. Nakatabang kini sa paghilis ug maayo alang sa kahimsog ug kahimsog, ”ingon sa doktor.