Emma Miller
Dili igsapayan kung naa ka sa McDonald's, usa ka matahum nga restawran, o usa ka grocery store. Atong atubangon kini, walay usa nga moadto sa McDonald's nagpaabut nga mokaon sa himsog ug sustansya nga pagkaon. Kitang tanan nahibalo nga ang pagkaon gikan sa Golden Arches puno sa tambok ug tinimplahan og asukar. Kitang tanan nahinumdom kung giunsa ni Morgan Spurlock ang hingpit nga pagbag-o sa iyang lawas alang sa Super Size Me show.
Pagkaon lang sa McDonald's nga pagkaon sulod sa 30 ka adlaw, nakakuha siya og 11 kg ug midugang og daghang tambok sa iyang atay ug dugo. Apan, sama sa bisan unsang restawran, adunay mas maayo nga mga kapilian kaysa sa uban.
Kung naa ka sa mood sa pagtambal sa imong kaugalingon, adunay mga pagkaon nga dili makadaot sa imong kahimsog. Adunay usab pipila nga hingpit nga makaguba sa imong pagkaon. Ania ang pipila sa labing seryoso nga mga nakasala, ingon man usab ang pipila sa mas mahigalaon nga mga kapilian.
Isalikway ang soda
Dili igsapayan kung naa ka sa McDonald's, usa ka nindot nga restawran, o usa ka grocery store. Panahon na nga magsugod sa paghunong sa soda. Kaloriya ug asukar ra. Ang gamay nga Coca-Cola sa menu sa McDonald adunay 150 ka kaloriya ug usa ka dako nga 42 gramos nga carbohydrates. Idugang kana sa usa ka tipikal nga pagkaon sa McDonald ug sobra na nimo ang girekomenda nga inadlaw nga pag-inom sa carbohydrate (nga mga 225-325 gramos kada adlaw).
Ang tam-is nga tsa mas maayo-90 kaloriya ug 21 gramos nga carbohydrates. Kung gusto nimo malikayan ang grabe nga kadaot, pilia ang bugnaw nga tubig o unsweetened iced tea.
Mga gatas sa gatas
Sa pagkatinuod, walay milkshake sa menu sa McDonald nga luwas. Ang standard shake menu naglangkob gikan sa 490 calories sa usa ka gamay nga vanilla shake ngadto sa 530 calories sa usa ka gamay nga chocolate shake. Ug kung nagtan-aw ka sa imong mga carbs, likayi sila-sila tanan adunay mga 80 ka carbs matag shake (ug kana gamay ra nga bahin!). Ang tanan usab adunay gamay nga asukal: sa teknikal, ang banilya makonsiderar nga usa ka kapilian nga "ubos nga asukal", tungod kay kini 59 gramo ra (mga doble pa sa adlaw-adlaw nga allowance) kumpara sa 74 gramo nga tsokolate.
Mga ilimnon nga McCafe
Hapit tanan niini nga mga ilimnon taas sa kaloriya ug asukal, apan ang mga frappe (mga ilimnon nga adunay frozen nga kape) nagdala niini sa sunod nga lebel. Ang usa ka medium nga caramel nga McCafe frappe adunay 510 nga kaloriya, 21 gramo nga tambok, ug 72 gramo nga carbohydrates. Dagko kini nga mga numero alang sa usa ka kape sa buntag.
Mga pamahaw nga adunay hash brown, itlog, ug pancake
Kini nga order adunay 790 ka kaloriya, 35 gramos nga tambok, ug 103 gramos nga carbohydrates. Ang paborito nga putahe sa McDonald, nga gilangkuban sa mga hot patties ug sausages, usa ka damgo sa usa ka tawo nga mahunahunaon sa kahimsog. Dili magdugay nga makaamgo nga ang kombinasyon sa pan ug asukal ug high-sodium nga karne dili maayo alang sa imong hawak, labi na sa imong kabus nga kasingkasing. Kini nga mga numero nag-isip sa whipped margarine ug syrup, apan hinumdomi nga ang mga numero mosaka lamang sa matag dugang nga produkto nga idugang.
Kung gusto gyud nimo mokaon og tam-is sa buntag, sulayi pag-order og prutas ug yogurt parfait. Naglangkob kini og 150 ka kaloriya ug 2 ka gramo nga tambok, mao nga kini tam-is, makabusog, ug sustansiyado sa samang higayon. Bisan kung kini sigurado nga usa ka andam nga pamahaw sa pagbiyahe, kini nga butang sa menu naghatag kanimo usa ka higayon sa pagsugod sa adlaw nga husto.
Burger sa manok
Ang mga sandwich sa manok lisud ipasa. Naglangkob kini og 620 ka kaloriya, 29 gramos nga tambok, ug 63 gramos nga carbohydrates. Oo, lamian ang breaded ug fried chicken, pero siguro kahibaw ka nga dili maayo ang pagkaon ug tambok. Inubanan sa tambok nga mayonesa ug dagkong mga bun, kini nga pinggan adunay daghang kaloriya ug saturated fat.
Bisan kung ang mga sandwich sa McDonald ingon og makatintal, paningkamuti nga dili magpadala sa ilang tambok nga kaanyag. Siyempre, sa usa ka sulundon nga kalibutan, kita kinahanglan nga makakaon sa tambok nga bacon, itlog, keso, ug daghang mantikilya nga gisilbi sa mga pastry nga wala’y mga sangputanan. Sa tinuud nga kalibutan, ang kombinasyon sa mga giproseso nga sangkap nga adunay taas nga kolesterol, sodium, ug tambok sigurado nga makapatay sa bisan unsang pagkaon. Dugang pa, ang epekto sa imong kasingkasing dili usab dako. Uban sa 52 porsyento sa adlaw-adlaw nga kantidad sa sodium, 195 milligrams sa kolesterol, ug mga itlog nga adunay lima ka sangkap gawas pa, um, mga itlog lang, mas maayo nga moagi ka. Ang imong kasingkasing ug ang imong hawak magpasalamat kanimo.
Ang bantog nga kalibutan nga French fries
Ang medium-sized nga bahin sa imong paborito nga fries sa McDonald's adunay 340 ka kaloriya, 16 gramos nga tambok, ug 44 gramos nga carbohydrates. Bisan og murag sala ang dili pag-order og fries sa imong burger, paningkamuti nga suklan ang pressure sa katilingban. Kung ang mga vegetarian nagtuo nga kini nga side dish luwas kan-on, hunahunaa pag-usab. Ang French fries adunay natural nga lami sa karne. Ingon og dili kana igo, ang dextrose (asukal) mao ang ikatulo nga sangkap nga gilista sa website sa kompanya.
Busa unsa ang gibilin kanimo niining tanan?
Ang kamatuoran makalilisang. Kadaghanan sa mga pinggan sa menu sa McDonald makalilisang alang sa bisan kinsa nga nagpakabana sa ilang kahimsog. Ingon niana, usahay makit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka lugar diin wala ka’y kapilian gawas sa paghunong sa McDonald's aron mokaon.
