Emma Miller
Ang mga benepisyo sa halva bililhon kaayo. Dili lamang kini makatagbaw sa kagutom, apan makapa-normal usab sa panghilis, makapakalma sa mga ugat, ug makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing. Apan, dili tanan makakaon sa halva.
Ang Halva iya sa oriental sweets ug usa ka paborito nga tsa para sa daghang mga tawo. Tungod kay ang halva tam-is kaayo, daghang mga tawo ang naanad sa paghunahuna nga kini naglangkob sa panguna nga asukal ug busa wala’y mga benepisyo sa lawas. Sa pagkatinuod, kini dili tinuod - ang mga benepisyo sa halva bililhon kaayo. Sa parehas nga oras, ang halva usab adunay mga kontraindiksiyon, ug ang pipila nga mga tawo kinahanglan dili mokaon niini nga dessert.
Unsa ang halva nga gihimo?
Adunay daghang mga matang sa halva: tahini halva (ginama gikan sa liso sa linga), sunflower halva (ginama gikan sa sunflower nga liso), ug nut halva. Ang basehan sa naulahi mao ang lain-laing mga matang sa nuts: mani, almendras, pistachios, walnuts, ug kasoy.
Ang halva naglangkob sa usa ka masa sa protina (nakuha gikan sa mga liso o nuts), usa ka pangpatam-is (asukal, molasses, o dugos), ug usa ka ahente nga nagbula (licorice root, marshmallow root, o puti nga itlog). Ang halva mahimo usab nga adunay lainlaing mga additives sa panimpla: vanilla, kakaw, ug pasas.
Unsa ang mga kaayohan sa halva?
Ang Halva usa ka dessert nga protina. Kini dagaya sa riboflavin, niacin, calcium, iron, magnesium, phosphorus, ug folic acid. Naglangkob usab kini og dietary fiber ug maltose. Sa natad sa protina nga sulod, ang halva parehas sa karne. Bisan pa, ang pagkaon sa karne nagdugang sa lebel sa kolesterol sa lawas, ug ang pagkaon sa halva wala’y mga sangputanan, tungod kay kini adunay sulud nga unsaturated fats.
Ang bugtong disbentaha sa halva mao ang taas nga kaloriya nga sulud niini. Ang 100 g sa produkto adunay mga 550 kilocalories. Dugang pa, ang presensya sa asukal sa halva mahimong hinungdan sa pagduhaduha bahin sa mga benepisyo sa halva. Kung kini gipulihan sa dugos o maple syrup, ang mga benepisyo sa halva lisud nga pakamenoson.
Ang gipahayag nga mga benepisyo sa halva alang sa lawas mamatikdan sa kaso sa sip-on, anemia, stroke, kakapoy, ug pagkawala sa kusog human sa grabe nga dugay nga sakit.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa halva:
- nagpalig-on sa immune system;
- nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo;
- pagpalapad sa mga ugat sa utok;
- matunaw ang mga plake sa kolesterol;
- pagpugong sa thrombosis ug pag-uswag sa atherosclerosis;
- nagtambal sa mga sakit sa kasingkasing;
- nagpaubus sa presyon sa dugo;
- nagpalihok sa intestinal peristalsis;
- normalizes panghilis;
- nagpakalma sa mga ugat;
- nagdugang sa resistensya sa stress;
- makapahupay sa insomnia;
- mohunong sa pagkawala sa buhok;
- nagpalig-on sa tisyu sa bukog, ngipon, ug mga lansang;
- makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, baga ug kanser sa tinai;
- nagtagbaw sa kagutom, ug nagpuno sa lawas sa kusog ug kalagsik.
Kinsa ang dili mokaon sa halva?
Ang mga tawo nga adunay diabetes, pancreatitis, ug cholecystitis kinahanglan nga dili iapil ang halva sa ilang pagkaon. Dili usab girekomenda nga isagol kini nga dessert sa ubang mga tam-is ug mga produkto sa panaderya, tungod kay kini makapatagbaw ug taas sa kaloriya.
Ang halva kontraindikado alang niadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang. Dili nimo pilion ang halva nga adunay dugang nga asukal, tungod kay ang sobra niini makadaot sa ngipon. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay alerdyi sa mga liso o nuts diin kini gihimo kinahanglan dili mokaon sa halva.
Pila ka halva ang imong makaon kada adlaw?
Ang halva kinahanglan kan-on sa kasarangan. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga igo na ang 30 gramos kada adlaw.
Mga kaayohan sa halva alang sa mga babaye
Ang sunflower halva mao ang labing komon nga bersyon niini nga dessert. Ang mga benepisyo niini ilabinang mamatikdan alang sa lawas sa babaye. Ang mga liso sa sunflower dato sa biotin, alpha-tocopherol (bitamina E), ug beta-sitosterol, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa usa ka babaye. Ang mga benepisyo sa halva ikatandi sa mga sa avocado.
Hain nga halva ang labing himsog
Ang Tahini halva lami kaayo ug himsog. Naglangkob kini sa mga bitamina A, B1, B2, E, iron, ug calcium.
Ang Tahini halva dili angay kan-on kung ikaw alerdyik sa liso sa linga o kung nag-antos ka sa diverticulitis, diin ang liso sa linga kontraindikado usab. Kini nga matang sa halva usab adunay daghang kaloriya (510 kcal kada 100 g).
Ang halva sa sunflower naglangkob sa 550 kcal, 30 g nga tambok, 51 g nga carbohydrates, ug 12 g nga protina matag 100 g nga produkto. Naglangkob kini og daghang mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas, lakip ang selenium, magnesium, tumbaga, ug bitamina E.
Kini nga halva dili angay kan-on sa daghang gidaghanon tungod sa taas nga kantidad sa phosphorus. Bisan kung kini giisip nga mapuslanon, ang sobra niini makadaot sa tisyu sa atay.
Ang peanut halva adunay 510 kcal, 12 g nga protina, 30 g nga tambok, ug 48 g nga carbohydrates kada 100 g. Naglangkob kini og daghang mga bitamina ug mineral, lakip ang kusgan nga antioxidant nga resveratrol. Sa kinatibuk-an, ang mga mani ikatandi sa mga strawberry ug blueberries sa mga termino sa mga antioxidant.
Ang peanut halva dili sama ka himsog sa mani sa ilang lunsay nga porma, apan nagpabilin gihapon ang kadaghanan sa mga mapuslanon nga kabtangan niini.
Ang negatibo nga bahin sa mani mao nga kini adunay mga oxalates. Sa kaso sa sobra nga mga likido sa lawas, sila magsugod sa pag-stagnate, nga mahimong makadaot. Mao nga ang mga mani ug mga produkto sa mani kontraindikado alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kidney o gallbladder.
Ang pistachio halva mao ang labing talagsaon ug labing mahal. Ang 100 g sa produkto naglangkob sa 497 kcal, 12 g nga protina, 55 g nga carbohydrates, ug 26 g nga tambok.
Kini nga halva mapuslanon tungod kay kini adunay bitamina E ug B6, dietary fiber, copper, manganese, ug phosphorus. Ang mga tambok nga anaa niini himsog ug makapamenos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol.
Ang almond halva gikonsiderar nga dietary. Kini ubos sa tambok ug mas taas sa protina kay sa ubang matang niini nga dessert. Sama sa mga almendras, kini nga halva adunay calcium, magnesium, manganese, phosphorus, ug bitamina B1, B2, B3, C, ug E.
