John Myers
Kadtong mokaon sa usa ka mansanas sa usa ka adlaw dili na kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor, nag-ingon ang popular nga kaalam.
Pula, dalag, ug berde, sayo nga Golden Infusion o late-ripening Ranet. Ang mga mansanas usa sa labing popular ug barato nga prutas alang kanato. Mahimo silang kan-on nga hilaw, lutoon, idugang sa mga salad, ug mga linuto nga produkto. Kini usa ka gaan ug himsog nga pamahaw ug usa ka maayong meryenda sa opisina o sa eskuylahan, ingon usab usa ka maayong paniudto alang sa mga tawo nga nagpakabana sa ilang numero.
Basaha aron mahibal-an ang bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga mansanas, kung giunsa kini pagkonsumo nga adunay labing kaayo nga kaayohan sa atong lawas, ug kinsa ang kinahanglan nga limitahan ang ilang pagkonsumo.
Makapahimsog nga mga kabtangan sa mga mansanas
Ang mansanas adunay hangtod sa 80% nga tubig, ang nahabilin nga 20% nga sustansya: fiber, organic acids, potassium, sodium, calcium, magnesium, phosphorus, iron, iodine, ingon man mga bitamina A, B1, B3, PP, C, ug uban pa. .
Ang mga mansanas hapit sa menu sa tanan nga mga tawo nga nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Dili lamang kini maayo nga nakasagubang sa mga katungdanan sa "pagkaon", apan makatabang usab nga malikayan ang daghang mga sakit. Pananglitan, gipugngan niini ang pagporma sa uric acid ug gipadali ang pagkadunot sa formic acid, nga naghimo niini nga usa ka tabang sa pagtambal sa atherosclerosis, rheumatism, ug gout.
Ang usa ka medium nga prutas adunay 4 ka gramo nga fiber, ang katunga niini pectin, usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa kahimsog sa cardiovascular system. Ang mga organikong asido aktibo nga nalambigit sa pag-normalize sa metabolismo. Gipugngan sa pectin ang kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo.
Ang mga mansanas usab adunay mapuslanon nga epekto sa hematopoiesis, ang lymphatic system ug ang "kaputli" sa mga ugat sa dugo.
Ang tanan nahibal-an kung unsa ka epektibo ang usa ka "buntag" nga mansanas sa paglimpyo sa enamel sa ngipon. Gipugngan niini ang periodontal disease ug ang pag-uswag sa mga caries.
Ang mga benepisyo sa mga mansanas alang sa normal nga paglihok sa tiyan labi ka hinungdanon. Pagkahuman, ang fiber, nga dato sa mga prutas sa mansanas, makatabang sa pagpauswag sa pag-obra sa gastrointestinal tract ug makatabang usab sa natural nga paghinlo sa lawas gikan sa natipon nga mga hilo. Ang mga organikong asido aktibo nga nalambigit sa pag-normalize sa metabolismo. Ang mga prutas usab adunay diuretic ug choleretic nga epekto, ug gigamit ingon usa ka malumo, dili makadaot nga laxative. Sa kaso sa laygay nga cholecystitis, girekomenda sa mga doktor nga ilakip ang mga mansanas sa pagkaon. Ang mga mansanas makahimo usab sa paggapos sa mga free radical, ang panagtapok nga modala ngadto sa pagpalambo sa oncology.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang tanan maayo sa kasarangan.
Ayaw pagkaon ug sobra sa 6 ka mansanas sa usa ka adlaw, tungod kay kini mahimong mosangpot sa indigestion.
Mas maayo nga biyaan ang mga mansanas alang sa mga nag-antos sa gastric ulcer ug duodenal ulcer, ug limitahan usab ang pagkonsumo sa mga mansanas alang sa mga pasyente nga adunay gastritis nga adunay taas nga kaasiman.
Ang labing kaayo nga paagi sa pagkaon sa mga mansanas
Ang mga mansanas labing mapuslanon kung kan-on nga hilaw. Ug sila kinahanglan nga kan-on uban sa panit sa: kini naglangkob sa katunga sa mga lanot sa mansanas ug daghang polyphenols.
Ang mga mansanas usa ka ubos nga kaloriya nga produkto: 100 g sa presko nga mansanas adunay 47 kcal lamang. Ang produkto halos walay tambok, apan adunay mga carbohydrate, nga nagtugot sa usa ka tawo sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa pagkabusog sa dugay nga panahon human sa pagkaon sa usa ka mansanas. Maayo kini alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang ug kadtong nagdiyeta.
Ang 100 g nga linuto nga mansanas adunay hapit 66 kcal ug dili usab makadaot sa imong numero. Apan ang 100 g nga uga nga mansanas adunay 253 kcal, busa dili ka kinahanglan nga madala niini kung gusto nimo nga makunhuran ang imong gibug-aton.
Ang mga siyentipiko nagtuo nga ang mga liso sa mansanas adunay mga biologically active substances, bitamina ug enzymes nga makapugong sa kanser. Gituohan usab nga ang 5 ngadto sa 6 ka liso sa mansanas hingpit nga nagtabon sa inadlaw nga kinahanglanon sa iodine. Wala pa'y mga kontra niini nga teorya, apan ang mga doktor nagpasidaan bahin sa mga kapeligrohan nga mahimong natago sa kini nga mga liso.
Ang mga liso sa mansanas adunay usab usa ka labi ka peligro nga sangkap - ang glycoside amygdalin! Sa tiyan, kini maguba sa pagpagawas sa hydrocyanic acid. Kini ilabinang delikado alang sa mga bata. Ang epekto sa hilo mahimong maluya pinaagi sa pag-ihaw ug pagdugang sa asukal. Gituohan nga ang kapeligrohan sa mga liso gipasobrahan pag-ayo, tungod kay ang kinatibuk-ang konsentrasyon sa makahilo nga mga butang ubos kaayo. Apan sa bisan unsa nga kaso, ang pagkaon sa mga liso sa prutas dili angay abusuhan. Dili mosobra sa 5-6 ka liso sa mansanas kada adlaw ang gikonsiderar nga luwas.
Kaon ug mansanas ug mahimong himsog!
