Emma Miller
Bisan kinsa nga nagdili sa ilang kaugalingon sa pagkaon pagkahuman sa alas 6 sa gabii makabasa niini nga blog ug makaginhawa sa kahupayan. Bisan pa, wala kini magpasabut nga mahimo nimong kaonon ang bisan unsang gusto nimo sa gabii.
Ang labing popular, yano, ug dili makadaot nga pagkaon mao ang dili pagkaon pagkahuman sa sayis sa gabii. Ang founder ug nutritionist sa eskwelahan nga si Andriy Nevsky mipasabot nganong ang ulahi nga panihapon dili makadaot niadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang.
Busa, ang eksperto nagpasalig kanimo nga kinahanglan ka mokaon usa o duha ka oras sa dili pa matulog ug siguroha nga iapil ang carbohydrates sa imong kataposang pagkaon. Ug busa ang pagkawala sa timbang mas epektibo kay sa pagpuasa human sa 18:00. Igo na ang pagtuo nga pagkahuman sa alas 6 sa gabii ang tanan nga mga kaloriya mabag-o sa tambok.
Kung maghisgot kita bahin sa panihapon, mas maayo nga mokaon sa wala pa matulog ug matulog nga matam-is kaysa mag-antos sa kagutom sulod sa daghang oras sa wala pa matulog. O, mas grabe pa, mabungkag ngadto sa usa ka gabii (o gabii) nga pagpatuyang ug dayon mag-antus sa pagbasol.
Gitambagan sa nutrisyunista ang pagplano sa panihapon nga abante ug ang pagsulod sa mga kaloriya sa imong plano sa kaloriya sa wala pa mokaon, dili pagkahuman. Niining paagiha, mahimo nimong ipang-apod-apod sa husto ang tanan nga mga kaloriya, dili sobra nga kaon, ug matagbaw.
Unsa ang mas maayo nga kan-on sa gabii
- Aron mapauswag ang proseso sa pagsunog sa tambok, himoa ang imong katapusang pagkaon sa palibot sa mga protina ug carbohydrates nga adunay gamay nga tambok. Uban niini nga pamaagi, mawad-an ka og gibug-aton nga mas komportable, ug ang imong lawas "makat-on" sa pagkuha sa enerhiya gikan sa mga tambok.
- Kanunay magsugod sa usa ka salad sa utanon. Ang presko nga mga utanon ug mga utanon maayo kaayong tinubdan sa fiber, bitamina, ug minerales. Ang ingon nga pagsugod makapukaw sa paghilis ug mahimong yawe sa usa ka himsog nga pagkaon.
- Ang usa ka side dish sa main course mahimong himoon gikan sa mga utanon nga adunay starch (patatas, pasta, o cereals). Mahimo kining dugangan sa isda, manok o pabo, maniwang nga karne sa baka, ug seafood. By the way, maayo nga mokaon og tambok nga isda sa gabii.
- Makapili ka ug bisan unsang panam-is, apan labing maayo nga hatagan ang gusto sa usa ka gamay nga tambok nga adunay prutas, cottage cheese, uga nga prutas, marshmallow, o marshmallow. Ang nag-unang butang mao nga ang mga tambal kinahanglan magdala sa labing kadaghan nga kalipayan.
