Tracy Norris
10 deliziosi cibi di magnesiu
Hè essenziale per u funziunamentu propiu di u nostru corpu: u magnesiu hè unu di i cosiddetti minerali essenziali. In ogni casu, u nostru corpu ùn pò micca fà sta sustanza stessu, per quessa chì deve esse cunsumatu ogni ghjornu cù l'alimentariu. PraxisVITA presenta i più gustosi cibi di magnesiu.
Nunda ùn funziona senza u magnesiu minerale, perchè hè implicatu in più di 300 reazzioni diffirenti in u corpu: Attiva tutti l'enzimi (composti di prutezione) chì sò rispunsevuli di furnisce l'energia à e cellule è assicura chì l'altri enzimi ponu scumpressà l'acidi grassi è cuntrullà u zuccheru. metabolismu. U magnesiu hè implicatu in a custruzzione di materiale geneticu, ghjoca un rolu chjave in a funzione cardiaca sana, è regula cumu i nervi è i musculi travaglianu inseme.
L'alimenti di magnesiu impediscenu a carenza
Perchè u minerale hè cusì immensamente impurtante, una carenza hà un effettu currispundente dispiacevule. I cramps sò i più cumuni, ma i tremuli, nausea, tachicardia, prublemi di cuncentrazione, contrazioni musculari, nervosità, irritabilità è disordini digestivu (in particulare stitichezza) ponu accade ancu.
I motivi per a carenza di magnesiu pò esse una dieta sbilanciata (per esempiu solu fast food), glandula tiroidea iperattiva, sport sudatu, malatie renali, stress è medicazione (in particulare per drenaje o laxativi).
Per esse sempre furnitu bè cù magnesiu, avete da cunsumà ogni ghjornu cù l'alimenti di magnesiu. L'eccessu hè eliminatu. A Società Tedesca per a Nutrizione ricumanda 350 milligrammi ogni ghjornu per l'omi adulti, 300 milligrammi per e donne (e donne incinte ancu finu à 400), è almenu 170 milligrammi di manciari di magnesiu per i zitelli.
L'alimenti di magnesiu sò efficaci contr'à u dolore è prevene e malatie
U minerale pò prevene a diabetes: u magnesiu regula u nivellu di zuccaru in sangue è cusì riduce u risicu di sviluppà a diabetes. In u casu di una malatia esistente, u magnesiu pò ritardà u cursu di a malatia. Pudete leghje quì esattamente cumu funziona a prutezzione contra a diabetes è e so cumplicazioni: "Prevene a diabetes cù magnesiu".
U magnesiu hè ancu un rimediu efficau per u dulore: s'ellu hè pigliatu preventivamente, travaglia contr'à e migraine è pò allevà i cramps musculari chì si trovanu durante u sport. Inoltre, riduce a pressione di sangue. In u nostru articulu "Magnesium: A nova medicina anti-stroke" pudete scopre chì altre funzioni di salute hà u minerale è cumu si deve dosa per quale malatia.
Alimenti di magnesiu: Quessi sò i migliori
Certi alimenti cuntenenu più magnesiu ca l'altri. Assicuratevi di includenu regularmente in a vostra dieta. In a nostra galeria di stampa, prisentamu 10 deliziosi cibi di magnesiu.
