Crystal Nelson
A vitamina B6 pruteghja a pelle da a secchezza è a mantene elastica. Chì altru fà u nutriente per u corpu è induve hè? Parte cinque di a nostra serie.
Una quantità di sustanzi sò riassunti sottu u terminu vitamina B6 (piridoxina). Cuntrollanu prucessi metabolichi impurtanti in u corpu - per esempiu, sò implicati in u metabolismu di grassu è di energia.
Sicondu a ricunniscenza di a Società Tedesca per a Nutrizione, u requisitu di ogni ghjornu per a vitamina B6 hè di 1.2 milligrammi per l'adulti è 1.9 milligrammi per e donne incinte è chì allattanu.
I 5 migliori fonti di vitamina B6
100 g di pistacchi: 6.8 mg
100 g di pane integrale: (circa 2 fette) 0.7 mg
100 g di lattuga d'agnellu: 0.5 mg
100 g di risu salvaticu: 2 mg
100 g di pettu di tacchino: 0.5 mg
Chì face a vitamina B6 per a pelle?
A vitamina B6 hè una vera sustanza di bellezza: prumove u prucessu di rigenerazione di a pelle stressata è aumenta l'elasticità di i tessuti.
Inoltre, u nutriente aiuta à custruisce i musculi è attivate u metabolismu di grassu - cusì sustene ogni dieta duie volte. Hè ancu benefica per a salute di u cervellu: I ricercatori anu scupertu chì a cumminazione di vitamini B6, B12 è l'acidu folicu pò prutege contra a dimenzja.
Cumu si manifesta una carenza di vitamina B6?
Normalmente, u bisognu di ogni ghjornu di vitamina B6 hè cupartu da l'alimentariu. In certe circustanze - cum'è u pesu insufficiente, a malnutrizione o l'addiction à l'alcohol - ponu accade sintomi di carenza. Questi includenu pelle squamosa nantu à a testa è a faccia, anemia, dolore è numbness in i pedi è e mani, ferite in bocca, o cunfusione. I zitelli è i zitelli ponu vede un deficit in tremore, cramps, è prublemi di mobilità.
Pudete piglià troppu vitamina B6?
Una sobredose di vitamina B6 hè pussibule - ma per l'alimentariu, ma solu per i supplementi dietetichi. Dosi elevate (più di 25 mg) pigliate per un longu periodu di tempu pò influenzà negativamente u sistema nervu. Questu si manifesta in numbness è dolore in i membri. Eruzioni di a pelle, sensibilità estrema à u sole, è prublemi di memoria sò ancu pussibuli.
