John Myers
cuntenutu
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Hè sanu per manghjà banane per u colazione?
A banana hè un fruttu populari perchè ùn solu cuntene assai vitamini, minerali è oligoelementi, ma ancu furnisce energia rapidamente è hè ancu utilizatu per i prublemi digestivu.
- Soprattuttu, in una banana, truverete assai potasio, chì hè particularmente impurtante per u core. Cù magnesiu per i musculi è i nervi è a vitamina B6 per u sistema nervu è u sistema immune, u fruttu hè cunsideratu assai sanu.
- Sicondu l'espertu di nutrimentu Dr. Tuttavia, Daryl Gioffre ùn cunsiderà micca a banana adattata per u colazione. In u so blogu "Byrdie" informa chì i vitamini è i minerali ùn ponu esse assorbiti bè da u corpu si a banana hè manghjata sola.
- A situazione hè diversa se manghjate a banana in cumbinazioni cù grassi sani. U mutivu: a banana hè assai acidica. Cù u cunsumu simultaneo di grassu, i nutrienti ponu esse assorbiti megliu da u corpu umanu.
Cume hè megliu per manghjà a banana per u colazione
Per pudè prufittà di a putenza cuncentrata di u fruttu, hè cunsigliu di cunghjuntà intelligente a banana. Ùn hè micca cunsigliatu per evità completamente banane per u colazione.
- Ùn avete micca manghjà banane per u colazione senza altri alimenti. A banana ùn hè dunque micca un sustitutu per un colazione equilibrata. I banane ùn sò micca cunsigliatu, soprattuttu nantu à u stomacu vacanti.
- A banana sola ùn vi riempia micca finu à l'ora di pranzu. U mutivu hè u cuntenutu di zuccaru altu di circa 25 per centu per banana. Questu causa u nivellu di zuccaru in sangue per sparà, chì dà energia. Ma dopu, u nivellu scende rapidamente, chì provoca stanchezza è pò ancu prumove i cravings. U zuccheru influenza ancu a digestioni.
- Dunque, hè sensu si manghjate a banana in muesli, pigliate un iogurtu o decide di noci chì manghjate cù a banana. I grassi sani aiutanu à assorbe e vitamini di a banana è assicurà a digestioni curretta.
