John Myers
Di sicuru, vi avete dumandatu quantu l'oliu d'avocado hè veramente sanu. In questu articulu avemu riassuntu i pussibuli spazii d'applicazione è i fatturi di salute.
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Oliu d'avocado: L'applicazione hè cusì sana
Qualchidunu chì piace à travaglià cù olii alternattivi in a cucina hà certamente nutatu l'oliu d'avocado. Hè impurtante di sapè quantu hè veramente sanu l'oliu.
- In fondu, circa 250 millilitri d'oliu d'avocado sò fatti da 15 à 20 avocados freschi. A carne di l'avocado cuntene assai minerali è vitamini, chì facenu ancu l'oliu cusì sanu.
- L'avocado è, in cunseguenza, l'oliu cuntene vitamini A, E, D è K. Trà i minerali ci sò grandi quantità di magnesiu è calciu.
- L'avocado cuntene ancu numerosi sustanzi vegetali secundarii è acidi grassi insaturati. U cunsumu regulare pò prevene a malatia di u cori è stimulà u metabolismu.
- L'oliu d'avocado hà una forma liquida, chì significa chì pò sempre esse usatu immediatamente. Assicuratevi di calà delicatamente durante u calore, altrimente i nutrienti ponu evaporà.
- I pussibuli spazii d'utilizazione in a cucina sò cum'è un vestitu per insalate, ma ancu per fà dips è marinati o cum'è un topping per ligumi arrustiti in u fornu, zuppe o ova fritti. Allora pudete simpricimenti vede cum'è un sustitutu di l'oliu d'oliva classicu in a so applicazione.
- Visualmente, l'oliu d'avocado pò arrotonda assai platti cù u so culore verde-giallu, ma u gustu ligeramente butteru hè ancu adattatu per frittura è coccia.
Perde u pesu cù l'oliu d'avocado - questu hè cumu si travaglia
Parechje perseguenu ancu u scopu di perdiri pesu cù l'oliu d'avocado. Avemu riassuntu l'opzioni per voi:
- Sicondu un studiu da a Penn State University, l'oliu d'avocado pò veramente aiutà à perdiri pesu grazia à a so alta acidità.
- I sughjetti in u studiu anu nutatu chì i cravings ùn sò micca accaduti perchè l'oliu pruduce un sensu più longu di sazietà. Anu persu 1.6 per centu di u grassu di u ventre in u cursu di 4 simane di u studiu, durante u quale anu manghjatu 3 cucchiai d'oliu d'avocado ogni ghjornu.
- Di sicuru, questu ùn pò micca esse generalizatu per tutti. Una dieta sana è eserciziu abbastanza sò i cose più impurtanti per mantene u corpu in forma è possibbilmente perdiri pesu. L'oliu d'avocado pò esse solu un sustegnu.
Comparazione di l'oliu d'avocado à l'oliu di lino è cunsiglii di compra
Se vulete cumprà un oliu d'avocado, hè impurtante chì cunsiderà parechje cose. Avemu riunitu sti cunsiglii per voi, chì vi mostra cumu l'oliu d'avocado si compara à l'oliu di lino.
- L'oliu d'avocado si trova raramente in i supermercati. Puderete, per esempiu, truvà ciò chì cercate in una tenda specializata. In alternativa, pudete ancu urdinà l'oliu in linea.
- Quandu compra, assicuratevi chì l'oliu hè statu pressatu in friddu. Questi olii tendenu à esse di qualità più altu è cuntenenu più nutrienti. Di solitu pudete truvà l'identificazione nantu à l'etichetta di l'oliu.
- L'oliu d'avocado hè assai fotosensibile. Hè megliu guardà in un locu frescu è seccu, luntanu da u calore è a luce. Una volta apertu, duvete aduprà in sei mesi.
- L'oliu d'avocado hà circa 12% grassu saturatu, 70% grassu monoinsaturatu, 12% grassu omega-6, è 2% grassu omega-3.
- In paragone, l'oliu di lino cuntene 10% àciti grassi saturati è 21% acidi grassi monoinsaturati. L'oliu cuntene ancu circa 13% omega-6 è 56% omega-3 acidi grassi.
- Comparatu à l'oliu d'avocado, l'oliu di lino hà un numeru più altu di acidi grassi omega-3, chì ponu avè un effettu antiinflamatoriu. Tuttavia, l'oliu di lino ùn deve esse usatu per frittura.
