Colazione basica

Qualchidunu chì cambia a so dieta à una dieta alkaline o alkaline-eccessivu di solitu ùn hà micca prublema di sceglie l'alimenti adattati per un lunch alkaline o una cena alkaline. Tuttavia, mette inseme un colazione alkaline spessu causa mal di testa. Vi presenteremu diverse opzioni per avè un colazione alcalina, sana è deliziosa.

Colazione: basica è sana

U colazione di basa è ancu di basa-surplus basata nantu à l'alimenti alkalini appena preparati hà assai vantaghji. Hè liberu di additivi alimentarii artificiali, cusì prutegge l'organismu da sustanzi nocivi è aiuta à deacidify u corpu.

Permette à u corpu di passà a disintossicazione basica. U colazione alkaline furnisce una varietà di sustanzi vitali è minerali, è in fine attiva u sistema immune è i putenzi d'autorecurazione enormamente, facendu un colazione sana.

Bascu o eccessivu in a basa?

Mentre chì a dieta alkaline hè custituita da 100 per centu alkaline foods, a dieta alkaline hè custituita da 80 percent alkaline è 20 percent acid-forming foods. L'impurtante di nutà quì hè chì l'alimenti chì formanu l'acidu ùn sò micca necessariamente cattivi è malsani. Ci sò cibi boni è cattivi chì formanu l'acidu.

Acidificanti boni è cattivi

Esempii di boni acidificanti include:

• noci
• legumi
• Polvere di cacao di alta qualità, preferibilmente di qualità cruda
• furmèntu
• Pseudo-cereali (quinoa, amaranto, grano saraceno)
• Cereali organici per esempiu B. spell, Kamut o orzu in picculi quantità - idealmente cum'è pane germinatu o in forma di sprouts (s'ellu ùn ci hè micca intolleranza o prublemi di salute) - u granu deve esse evitata cum'è una materia di principiu!
• In quantità maneggevoli, prudutti d'animali di alta qualità da l'agricultura biulogica, per esempiu B. ova biologica o pesci da l'aquacultura biologica
• Tofu bio di alta qualità

L'alimenti cattivi chì formanu l'acidu includenu tutti i prudutti altamente trasfurmati in l'industria alimentaria, cum'è B.

• prudutti finiti
• Latticini (eccettu burro, ghee è crema (tutti organici), chì sò classificati com'è neutrali)
• I prudutti di soia assai trasfurmati (in particulare a proteina di soia texturizzata, chì hè abbreviata TVP è hè venduta in forma secca cum'è basa per sustituti di carne macinata, sustituti di goulash, etc.)
• Prudutti di granu fatti da farina (prodotti di pane è pasta, certi cereali per u colazione cum'è cornflakes, muesli pronti à manghjà, croccanti, prudutti croccanti, etc. - Hè megliu evità i prudutti di granu chì cuntenenu granu in ogni forma)
• I prudutti di glutine (seitan), per esempiu B. salsiccia vegetariana, salumi, bolognese o
• simile.
• Tutti i prudutti chì cuntenenu zuccaru
• I prudutti di l'allevamentu di animali cunvinziunali

L'alimenti boni chì formanu l'acidu s'adattanu assai bè in un modu di vita sana, i cattivi deve esse evitati quantu pussibule.

Basic in u cortu termini - eccessu di a basa à longu andà

Una dieta puramente alkalina pò in certi circustanzi - se si mette inseme assai diversamente è cun cura - esse praticatu permanentemente.

In ogni casu, postu chì questu richiede tantu entusiasmu, tempu è cuerenza chì assai pochi persone trovanu, ricumandemu solu nutrimentu alkaline per un periudu di tempu gestionable, chì hè utilizatu per a desintoxicazione è l'eliminazione di i residui metabolichi.

Dopu questu, a dieta di l'excedente di basa pò esse praticata permanentemente è cun grande successu.

Tuttu hè pussibule: low-carb, vegan, crudu, o cottu

A basa di l'excedente dieta pò esse variata assai secondu e preferenze persunale. Per esempiu, sè vo vulete riduce i carbuidrati, uttene u vostru valore di soldi cù una dieta alkalina eccessiva, postu chì i principali fornituri di carbuidrati - vale à dì i prudutti di pane è a pasta - sò trà l'alimenti cattivi chì formanu l'acidu è sò dunque automaticamente evitati.

U 20 per centu permessu di l'alimenti boni chì formanu l'acidu pò esse cuncepitu cù piatti fatti di noci è / o - per quelli chì ùn volenu micca campà vegan - prudutti d'animali di alta qualità da pasture biologiche.

Qualchidunu chì favurizeghja u stilu di vita veganu ùn hà micca prublemi cù a dieta eccessiva di basa è pò piglià a gamma completa di cibi vegetali dispunibili.

A dieta alkaline-eccessiva pò ancu esse manghjata "completamente nurmale", vale à dì soprattuttu cotta è solu supplementata cù una certa proporzione di manciari crudi. In ogni casu, pò ancu esse facilmente cuncepitu cum'è una dieta puramente cruda, cù tutte e direzzione (vegan, vegetariana o omnivore) essendu pussibule ancu quì.

In ogni casu, fate un colazione alkaline

U colazione, in ogni modu, deve esse preferibile un colazione puramente alkaline, indipendendu se manghjate alkaline o alkaline-excessive food. A matina, l'organismu hè sempre occupatu cù l'eliminazione di i residui metabolichi chì anu accumulatu durante u travagliu di disintossicazione è di digestioni di a notte.

Queste attività estremamente impurtanti ùn deve esse disturbate in alcuna circustanza, cum'è seria u casu s'ellu si manghjava un colazione "normale", per esempiu cù muesli è latte, cù torta è cacao, cù ova è pancetta, cù rotuli è marmellata, cù toast. è ham, etc.. Invece, u travagliu di pulizia di a matina deve esse sustinutu è acceleratu cù una colazione ligera, fresca è idratata ricca di sustanzi vitali, in corta, cù un colazione alkaline cum'è porridge.

Avete un colazione basica o micca colazione à tutti?

Prima di ghjunghje à i suggerimenti di colazione alkaline concrete, duverebbe esse chjaru chì nimu ùn hà da forza à fà u colazione, mancu un colazione alkaline s'ellu ùn anu micca l'appetite in a matina. U mitu sempre predicatu di u colazione cusì impurtante è indispensabile pò esse scurdatu in modu sicuru.

Se ùn vulete manghjà nunda in a matina, ùn fate micca è ùn avete micca da preoccupà alcunu svantaghju. Ma à u cuntrariu. Parechje persone beie un biccheri d'acqua in a matina è sò capaci di cuncentrazione à un altu gradu è fà u so megliu à meziornu. S'è tù avissi a forzà sti pirsuni à piglià u colazione, u so funziunamentu cascarà da u tettu.

Iè, certi pirsuni volenu vultà drittu in lettu dopu à un colazione imperiale, cum'è hè sempre cunsigliatu.

L'altri, invece, anu lasciatu a casa senza colazione perchè ùn li piacia micca solu a selezzione di colazione abituale. Per parechje di sti persone, un colazione alkaline ligera hè una vera rivelazione, perchè solu avà ponu u colazione cù u desideriu è l'appetite.

Allora decide individualmente s'ellu sì una persona "putere solu cù colazione", una persona "putere solu cù un colazione ligera", o forsi una persona "putenza senza colazione". È chì ci porta infine à a pratica di colazioni alkaline.

U colazione basica

Ci hè ancu parechje varianti di colazione basica per chì ci hè qualcosa per quasi tutti i gustu. Tuttavia, ciò chì manca in ogni colazione alkalina sò i seguenti cinque gruppi alimentari:

• Cafè (fagioli è caffè di granu) è tè neru o verde
• Latticini
• Prudutti di panatteria
• Piatti di carne, pesce è ova
• I prudutti chì cuntenenu zuccaru cum'è B. chocolate spreads, marmellata, cereali per u colazione dolce, donuts, etc.
• Aiutanti pratichi di cucina per i colazioni di basi

Molte ricette di colazione alkaline ponu esse facilmente preparate cù l'equipaggiu di cucina di solitu. Per certi ricetti, invece, hè assai praticu per avè un aiutu speciale di cucina à manu.

Questu include i seguenti dispusitivi, a compra di quale avarà un effettu assai pusitivu nantu à u statu di salute, chì ùn pò micca esse dettu di qualchì altru equipamentu, alcuni di i quali hè estremamente caru, è chì quasi tutti anu in a cucina (per esempiu, microonde, pignatta rivestita - è set di padella, caffè, macchina per espresso, etc.).

Per quelli chì volenu manghjà sanu è alkaline o alkaline eccessi à longu andà, ricumandemu:

• Un blender putente (per quessa micca un blender, ancu s'ellu hè di sicuru assai utile per certi scopi)
• Un juicer d'alta qualità (non centrifuga è cù una bassa velocità, per esempiu Green Star juicer o mudelli simili)
• Un disidratatore

U colazione alkaline - a pratica

Sceglite avà - secondu u vostru appetite, umore è umore - un colazione basica ligera, media o ricca. Parechje ricette alkaline sò preparate assai rapidamente per chì nimu hà da stà in cucina per ore in a matina. Un pocu di ricette necessitanu un pocu di cumpetenze di l'urganizazione perchè ùn sò micca fatti in a matina, ma sò preparati u ghjornu prima (cum'è crackers o pane germinatu).

A colazione alkalina ligera

• Succhi appena spremuti
• Succhi di frutta pura da per esempiu B. esse mela, pera, è agrumi.
• Questu pò esse puri succhi di verdura o mischii di succhi di verdura, per esempiu, carotte, barbabietole, spinaci, api, prezzemolo, etc.

In ogni casu, questi ponu ancu esse mischii di succhi di frutta è di verdura, per esempiu B. sucu di mela-ananas-carota o succo d'arancia-uva-finocchio, succo di mela-spinach, etc.
Ricurdatevi di beie i succhi assai lentamente, strofinate bè è pigliate picculi sorsi. Questu hè l'unicu modu chì ponu esse digeriti in modu ottimali. Invece di utilizà un juicer, pudete aduprà u blender per fà smoothies da frutti è ligumi sanu. A più dura hè a vostra mistura, u più putente deve esse u mixer. In ogni casu, quandu si tratta di smoothies, duvete solu mischjà frutti cù foglie foglie è micca ligumi radicali.

Se vulete aghjunghje fibra à u to zuccu, pudete mischjà una cucchiara di farina di tigre o farina di coccu.

Boissons à l'herbe

Una bevanda di erbaccia hè una bevanda maravigliosa, altamente alkalina - piena di micronutrienti, antioxidanti, fitochimici è clorofilla. Contene tuttu ciò chì hè pocu cuntenutu in l'alimentu di solitu è ​​chì ci manca ogni ghjornu.

Bevande di erbaccia pò esse fatta da u granu cultivatu in casa, l'orzu, l'ortu, o l'erba di Kamut, cugliendu i ghjovani steli verdi quandu sò circa 10 à 15 cm d'altitudine è trasfurmendu in succhi verdi in un juicer adattatu. U zuccaru di erbaccia pura hà un gustu assai estremu, chì hè per quessa chì a maiò parte di a ghjente diluce da 50 à 100 millilitri cù u zucchero di fruttu o almenu un pocu acqua.

Siccomu a cultura di l'arba di cereali richiede assai tempu è chì una grande quantità di grassu hè necessariu per ottene uni pochi millilitri di succo d'arba, una alternativa hè una polvera d'erba d'alta qualità è cun cura ottenuta, chì hè sempre à a manu è pò esse mischjata cù acqua o sucu è un shaker o blender in una deliziosa bevanda verde.

Superfood bevande cù spirulina o chlorella in polvere

Simile à una bevanda d'erba, e bevande basi di colazione ricche di sustanzi vitali ponu esse fatte da superfoods basi è ancu verdi. I superfoods includenu microalga nutritiva è à u stessu tempu disintossicante (spirulina, chlorella è alga AFA) o una mistura di erba è erbe.

Bevanda di proteina cù proteina basica di lupin

Qualchidunu chì hè in una fase di rigenerazione o hà un esigenza di prutezione aumentata per altri motivi è vulete usà u colazione per un impulsu di prutezione pò utilizà a proteina lupine basica. U gustu megliu in u zuccaru d'aranciu appena spremitu o mischju in u latti d'amanduli dopu.

Latte d'amandule

Pudete truvà ricette quì : sustitutu di latte è quì : latte d'amandula. U latti d'amandula pò esse ancu più rinfurzà cù una cucchiara di maca in polvere. Maca hè cunnisciutu ancu u ginseng di l'Incas è hè un tonicu naturali fattu da a radica di a pianta maca. Maca ùn hè micca solu attivatu u sistema immune, ma hè ancu dettu chì aumentà i livelli di energia è a putenza. Maca hè dunque un modu eccellente per intensificà l'effettu putente di l'amandula.

U colazione alkaline mediu

Frutti freschi o insalata di frutta

Di sicuru, u fruttu pò esse manghjatu da a manu. In ogni casu, ponu ancu esse trasfurmati in una crema di frutta o in una insalata di frutti celeste. Hè l'ideale quì si combina frutti dolci è agri, per esempiu B. Bananas cù currants rossi. Cucchiari tramindui cù un pocu di vaniglia biulogica (è se vulete una cucchiara di meli o datti sgusciati) in u blender è a crema rossa.

Una insalata di frutti tropicali fatta di frutti culuriti cum'è B. Ananas, banane è mango pò piglià à u paradisu si copre cù una salsa fresca di fragola o lampone fatta in casa. Per a salsa, mette i frutti in u blender è mischjà finu à liscia. Avà aghjunghje date pitted à u gustu è mischjà finu à chì e date sò ancu liquidu - fattu.

I frutti sò megliu digeriti quandu si manghjanu per sè stessu. Se e cumminazzioni ùn vi causanu micca prublemi digestivu, pudete guarnisce a vostra insalata di frutti cù tratti alkalini, cum'è B. tigernut flakes o tigernut chips.

Insalata di frutti cù iogurt d'amanduli

Quì truverete a ricetta per u iogurtu macadamia: sustitutu di latte (ligame sopra). Invece di noci di macadamia, basta à aduprà l'amanduli è i manciari per a notte. Allora sguassate a pelle marrone è poi procede cumu descrittu in a ricetta. A ricetta include purée d'amanduli usata. Questu hè u burro d'amanduli biancu.

Pudete avà aghjunghje iogurt d'amanduli à a vostra insalata di frutta cum'è iogurtu "normale".

Frutta è frutte di coccu cù sementi di canapa sbucciati o chia

Ingredients:

• 2 cucchiai da tè di sementi di canapa cruda o di chia (i dui furniscenu acidi grassi omega-3 di alta qualità)
• 3 cucchiara di burro di coccu
• sucu di 1 aranciu
• 2 tbsp sucu di limonu appena spressu
• Banana 1
• 2 cucchiai di bacche di goji (imbevute per almenu 1 à 2 ore)
• Imbulighjate tuttu in u blender è beie lentamente.

Zuppa di verdura ligera

Sè vo vulete avè un colazione abbondante è ligera à u stessu tempu, sceglite a zuppa di verdura. Questu pò ancu esse preparatu u ghjornu prima è dopu solu brevimenti riscaldatu in a matina. Di sicuru, ùn deve esse micca una zuppa pronta. In casu di necessariu, pudete aduprà una zuppa di zuppa senza levitu da u cummerciu organicu cum'è una basa è solu aghjunghje ligumi freschi. Tuttavia, una ricetta assai simplice è diliziosa senza prudutti finiti hè a seguente:

Ingredienti per 1 à 2 porzioni:

• 1 tsp oliu di coccu o ghee
• A cipolla 1
• 250 g di verdura di stagione
• ½ litru d'acqua
• ½ mazzulu di prezzemolo o altre erbe di giardinu
• Sali di mare, pepite, noce moscata, burro biulogicu (o - se ti piace particularmente cori - un pocu tamari)
• Tagliate una cipolla è fritte in un pocu oliu di coccu o ghee. Tagliate 250 grammi di verdura di stagione in picculi pezzi (per esempiu, bròcoli, finocchio, carotte, pastinaca, coliflore, bietola, o ciò chì vulete) è aghjunghje, mischjà è saltate brevemente.

Deglaze cù ½ litru d'acqua (o più se preferite zuppe sottili), portate à ebollizione, è coccia à pocu minuti per pocu minuti - finu à chì i vegetali sò un pocu morbidi, ma anu ancu un muzzicu. Solu à a fine aghjunghje a mità di pezzu di prezzemolo o altre erbe fresche di giardinu (pisatu finamente / piccatu) è staghjunate cù u salinu marinu, u salinu d'arba o u salinu di roccia, a noce moscata è u pepite frescu o un pocu tamari.

Se preferite u purè di zuppa, fate puru purè, ma solu aghjunghje l'erbe dopu à purè è funnu una cullette di mantra biulogica o oliu di coccu in questu ghjustu prima di serve. Se ti piace, pudete sbuchjate in alcuni crackers di sementi cù a zuppa.

Crackers di semi cù burro d'amanduli è verdura cruda fresca

Seed Crackers sò assai faciuli di fà è ponu esse bulked up. Eccu un esempiu di ricetta chì pò esse variata in parechje manere:

Crackers rossi di lino

Ingredients:

• 2 tazzi di semi di lino immersi durante a notte (1 tazza cuntene 240 ml)
• 2 pumati freschi
• 4 à 6 pomodori secchi à u sole
• 1 pimentu rossu
• Sali d'erbe è - per l'amatori di piccante - pepite di cayenne
• Basiliu Seccu
• Imbulighjate i pumati (freschi è secchi) cù i pepite in un blender è versà nantu à i semi di lino. Imbulighjate tuttu bè è tastà. Allora a "pasta" relativamente liquida hè spargugliata nantu à a carta di u vostru desidratatore è secca per circa 10 à 14 ore.

Se ùn avete micca un secadoru, pruvate in u fornu. Stendere a mistura sottile (3 mm) nantu à una teglia rivestita di carta da forno è cuoce à a temperatura minima pussibule. Siccomu a pasta hè spargugliata assai finamente, un ghjornu d'estate assulanatu (veramente caldu) hè spessu abbastanza per seccu. In questu casu, simpricimenti mette a teglia in u sole è lasciate secca. I crackers ùn sò micca solu secchi, ma ancu assai gustosi semi-umidi.

Per un colazione basica, sparghje i crackers rossi cù u burro d'amanduli.

U colazione basica per i fami

Insalata o verdura cruda cù crema d'avocado

Un'insalata di diverse lattuga verde è una crema d'avocado rapida ma abbondante. Se ùn vulete micca fà una insalata, pudete ancu aduprà bastone di verdura, cum'è B. Strips di pepite, pezzi di pepino, carotte, o foglie di cicoria, è "cucchiara" a crema d'avocado cun elli.

Ingredients:

• 1 à 2 avocados maturi
• 1 à 2 cucchiai di sucu di limonu appena spressu
• 1 pezzu di cipolla finamente picatu (o cipolle, agliu salvaticu, o simili)
• Sali di mare o sale d'erbe o una cucchiara di "Insalata di mare" (fiocchi d'alga cù un gustu deliziosu sanu) o una mistura di spezie di sementi di ortica
• Mash a carne di unu o dui avocados maturi cù una furchetta è mischjà cù l'ingredienti restante per furmà una crema. Stagione à u gustu cù una di l'opzioni sopra. A crema pò ancu esse speziata cù pezzi di pepite è tomate è l'agliu frescu à u weekend.

Zuppa di verdura ricca cù orzu attivatu

A ricetta di zuppa di verdura sopra pò esse fatta "più grossa" solu cù l'usu di più verdura o aghjunghjendu ingredienti preziosi di zuppa alkaline cum'è B. orzu attivatu da Sunwarrior, di quale 2 à 3 tablespoons sò sprinkled in a zuppa.

L'altri aggiunte alkaline à i zuppi sò l'orzu, u millet d'oru, i germogli d'alfalfa, i germogli di sesame neru, i germogli di millet marroni, i germogli di granu saracenu, o sementi di nettle. Assicuratevi, però, chì a zuppa ùn hè micca cotta à u stessu tempu. Sprinkle in a zuppa solu dopu a coccia.

Ligumi steamed with coconut butter or butter and amanduli

Pigliate i vostri ligumi preferiti, cum'è Per esempiu, s'è vo avete bròcoli, coliflor, turnip greens, squash, zucchini, o qualunque, steam the veggies in assai pocu acqua cusì chì l'acqua hè andata quandu i veggies sò sempre un pocu crisp. Staghjone cù un pocu di erbe o sali di mare, funnu coconut o mantra biulogica sopra, è manghja una mansa o duie d'amanduli.

Muesli di piantina cù crema di vaniglia

Ingredienti per u muesli:

• 50 g di germogli freschi di a vostra scelta, per esempiu B. piantini di girasole, piantini di spell, piantini di Kamut, o simili (germinatu per 24 ore à trè ghjorni)
• Banana 1
• 1 orange
• 100 g di frutti di stagione (p.e. uva, fragole, mirtilli, ecc.)
• Tagliate u fruttu in picculi pezzi è mischjà cù i sprouts.

Ingredienti per a crema di vaniglia:

• 250ml d'acqua
• 2 tbsp di mandorla bianca
• 6 date sbulicate
• 2 tbsp oliu di linu organicu
• ¼ tsp di vaniglia organica in polvere
• Mettite tutti l'ingredienti di a crema in u blender è mischjà finu à avè una salsa cremosa è pour nantu à u muesli.

Pane fattu da sementi spuntati cù una diffusione alkalina

U pane fattu da e sementi spuntate pò esse urdinatu solu da cumpagnie speziale per mail. Sprouts o pani di piantina sò spessu pruposti ancu in i pani "normali". Tuttavia, questi sò generalmente pani integrali normali cù una piccula proporzione di sprouts. In ogni casu, un veru pane di germe di basa hè custituitu da 100 per centu di germi è ùn cuntene micca farina.

Pò esse fattu assai facilmente sè stessu. Tuttavia, questu hè bisognu di un desidratatore o di un clima caldu è assulanatu. Eccu un esempiu di ricetta:

Pane à l'amandule di girasole

Ingredients:

• 200 grammi di girasole (imbevuti per almenu 24 ore)
• 100 grammi di amanduli macinati
• 2 pumati maturi
• 1 pimentu rossu
• ½ cipolla
• ¼ dente d'agliu (pò esse lasciatu fora)
• 1 à 2 tbsp di maggiorana secca (strofinata o in polvere)
• Mélange d'épices aux graines d'ortie

Imbulighjate u pumadoru, i pepite, a cipolla è l'agliu in u blender finu à u liquidu, avà aghjunghje e piantini di girasole è mischjà brevemente finu à chì e piantini sò grossi. Pour u mischju di girasole è verdura in una ciotola è aghjunghje l'amanduli. Staggione cù marjoram è u mischju di spezie di sementi di nettle o spezie di a vostra scelta (per esempiu, paprika in polvere, erbe fresche piccate, pepite, etc.).

A massa deve esse di una cunsistenza maleable. S'ellu hè troppu liquidu, aghjunghje più amanduli. Avà formate pani tondi da a pasta, micca più di 8 à 10 cm di diametru è circa ½ - 1 cm grossu. Pone i flatbreads in u vostru desidratatore. I pani piatti ponu esse manghjati dopu solu 20 ore. Allora sò sempre un pocu umidi è sò più reminiscente di "patties" cori chì u pane.

Dopu à un altru 8 à 10 ore, sò diventati crackers chì s'assumiglia crispbread, chì avà pudete manghjà assai bè cù un dip, spreads basi (per esempiu, spreads biulogica di coccu), burro d'amandula, o casgiu di noci.

Pane germinatu cù furmagliu crema d'amandula

Pudete truvà a ricetta di u furmagliu crema quì : sustitutu di latte. Ci hè fatta cù noci di macadamia. L'amanduli imbulighjati, sbucciati, è poi finamente macinati o mischiati pò ancu esse usatu assai bè. Spread the cream cheese in u vostru pane di piantina.

Bevande basiche di colazione

Comu avete vistu, e varianti per u colazioni alkaline ligeru è mediu sò generalmente assai basati in acqua. Ch'ella sia succhi, zuppe, frutti o frullati - tutti cuntenenu abbastanza liquidu chì di solitu ùn ci sarà micca brama per una bevanda supplementaria.

A situazione hè sfarente cù un colazione basica per e persone cun un appetite di bona matina. Mueslis è sprouts cun diffusione pò spessu fà chì vulete un beie.

In generale, però, ricumandemu di ùn beie nunda cù i pasti, postu chì questu debilitatu u putere digestivu. Hè megliu beie un biccheri d'acqua (pura o cun un pezzu di limonu) o un tè di basa o tè di ginger appena si alza.

Puderete chjappà unu o dui termos (acqua di limonu o tè) è poi piglialli à u travagliu o beie in u cursu di a matina (da circa 1 ora dopu u colazione).

Tuttavia, s'ellu avete sete durante o pocu dopu u colazione, allora di sicuru beie qualcosa. I signali di sete da u corpu ùn deve esse mai ignoratu.

Ma forsi pudete beie cunsciente prima di colazione u ghjornu dopu. Sentirete chì questu ordine vi cunvene assai megliu.