John Myers
Tutti li cunnosci, nimu li piace : flatulenza. In ogni casu, l'effetti secundari sgradevoli è à volte imbarazzanti di a nostra digestioni ponu esse ridotti cù uni pochi di reguli dietetichi è trucchi di cucina.
Flatulenza: cause è contramisure
Un stufatu sumptuous cù fasgioli, una grande parte di col bianca: dopu à tali pranzi, u stomacu di parechje persone s'inflate è ci hè un sensu di pienezza è flatulenza (medicale: flatulence). L'uscita di a gloria di a matina hè di solitu un fenomenu innocu: u gonfiore si trova quandu i gasi s'accumulanu in l'intestini durante a digestioni, chì poi trovanu a so manera. Certi alimenti sò più digeribili chè l'altri è l'abitudini alimentari ghjucanu ancu un rolu. Per esempiu, u pane frescu pò causà dolori di stomacu s'ellu u lupimu in fretta. Masticare l'alimentu lentamente è accuratamente aiuterà à prevene l'inflazione. Certi pirsuni sò più sensibili à l'alimenti flatulenti tipici cà l'altri. Sè vo site unu di quelli chì sò spessu affettati da flatulenza, duvete u. Attenti cù i seguenti alimenti:
- Legumi
- Latti è prudutti di latti
- u carbusgiu
- Cipudioni
- agliu
- Porru
- I prudutti di granu sanu
- spezie calde
- Carne Grassa
- Bacche è ciliegie
- altu cuntenutu di zuccaru
- Frutta secca
- Sustituti di zuccheru
- Carciofo di Gerusalemme
Alimentazione è rimedi casali per flatulenza
À u cuntrariu, certi cibi sò generalmente ben tolerati è ancu contru à a flatulenza. U nostru espertu di nutrimentu vi intruduce à certi cibi chì sò faciuli nantu à u stomacu è facili da digerir. U carbone attivatu aiuta à ligà i sustanzi nocivi da u trattu gastrointestinali. Pudete prufittà di l'effettu bloating di spezie durante a cucina. Stagione di legumi è collard cù cumin, ginger, è finocchio. Soaking lenticchie è fagioli in anticipu ancu spessu li rende più digeribili. Sì un stomacu gonfiatu vi hà sopratuttu, tè cù spezie pò avè un effettu calmante cum'è rimedi casali. Una buttiglia d'acqua calda nantu à u stomacu è l'esercitu sò altre misure cunsigliate.
Flatulenza cù valore patologicu
Se a flatulenza si trova assai frequentemente è persistente, e malatie cum'è u sindromu di l'intestione irritabile, inflammazioni intestinali è pancreatitis ponu ancu esse daretu. In questu casu, avete da cunsultà un duttore. Puderà ancu determinà s'ellu avete intolleranza alimentaria è ricumandemu un pianu di dieta per voi.
